^

4 najobľúbenejšie diéty na chudnutie: 10 kg za týždeň

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 19.10.2021
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Existujú také diéty na chudnutie, s ktorými môžete skutočne stratiť 10 kg za týždeň. Úžasné, však? Uvádzame 4 najobľúbenejšie a najúčinnejšie diéty na chudnutie s výsledkom mínus 10 kg.

Kefír diéta pre chudnutie: 10 kg týždenne

Pozri tiež:
  • Trvanie: 7 dní
  • Výsledok: mínus 10 kilogramov.

trusted-source[1]

Podstata kefírovej stravy

Pijeme nielen kefír, ale je hlavným produktom v našej strave počas celého obdobia chudnutia.

Na kefír diéta zakázané alkoholické nápoje, rovnako ako soľ, múka, sladké výrobky, cukor. Nemôžete jesť tučné potraviny - to je zaťaženie pečene.

Výhody kefírovej stravy

Výsledkom kefírovej diéty je zlepšenie činnosti gastrointestinálneho traktu, reakcie nervového systému sú stabilnejšie a imunita sa zvyšuje. Krv je zbavená toxínov, hladiny cholesterolu sú znížené.

Menu pre kefír diétu

Odporúča sa Kefir denne - 1,5 litra, rozdelený na časti.

Deň 1

  • Zemiaky v uniforme (5 kusov);
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 2

  • Varené kuracie mäso - 100 g;
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 3

  • Nízkotučné bravčové alebo hovädzie mäso - 100 g.
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 4

  • Ryby, varené bez soli - 100 g;
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 5

  • Podľa vášho výberu čerstvá zelenina alebo čerstvé ovocie - bez obmedzenia;
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Deň 6

  • Kefír - 1,5 litra.

Deň 7

  • 1 liter minerálnej vody bez plynu po celý deň
  • 1,5 litra kefíru rozdeleného na časti.

Predtým, ako pôjdete na kefír diétu - poraďte sa so svojím lekárom, dietologom-gastroenterológom pre kontraindikácie.

trusted-source[2]

Pohanka diéta pre chudnutie 10 kg za týždeň

  • Podstata stravy: pohánka - hlavná základná potravina
  • Výsledok stravy - 10 kg na 1 týždeň
  • Trvanie diéty - 7 dní

Pozri tiež:

trusted-source[3], [4]

Ako schudnúť na pohánkovej diéte?

Všetkých 7 dní musíte jesť len pohánka s malým prídavkom iných produktov. Len málo ľudí stojí, ale výsledok je krásny - garantovaný úbytok hmotnosti v krátkodobom horizonte.

  • Krok 1

Nalejte čo najviac pohánky do hrnca, ako chcete jesť zajtra. Odporúčaná 1 šálka, ale možno budete chcieť viac pohánky. Varte vodu a nalejte pohánku s vriacou vodou (voda je o 2 prsty vyššia ako cereálie) a nechajte ju napučať cez noc pod vekom.

Druhá možnosť: nalejte pohánka nie s vriacou vodou, ale s jogurtom alebo kefír.

Pozor: pohánka by sa mala variť bez cukru, soli a iných korenín. Olej je tiež nemožný.

  • Krok 2

Naučte sa piť tekutinu. Menovite - bylinné čaje bez pridaného cukru alebo minerálnej vody bez plynu.

  • Krok 3

Získajte dobrý zvyk jesť skôr ako 4 hodiny pred spaním. Ak ste naozaj mučení brutálnym hladom, môžete si dovoliť jesť 2-3 zelené nesladené jablká. 1 hodinu pred spaním môžete vypiť 1 šálku odstredeného jogurtu.

Pred cvičením pohánkovej stravy sa poraďte so svojím lekárom, ak máte akékoľvek kontraindikácie. Môžu to byť ochorenia gastrointestinálneho traktu, alergia na pohánku. Ľahko a s radosťou schudnite!

Diéta lekári - chudnutie o 10 kg týždenne

trusted-source[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Strava lekárov je považovaná za jednu z najúčinnejších systémov na chudnutie na 10 kg týždenne. Recenzie najpozitívnejšie o tom: mnoho žien sa snažil túto diétu pre seba a odporučiť ju priateľom a známym. Niet divu - taká účinná strata hmotnosti a v takom krátkom čase!

Prečítajte si tiež: Diéty lekárov

Buďte opatrní - diéta lekárov má funkcie

Počas prvých 3 dní môžete pociťovať závraty v dôsledku obmedzenej diéty. Slabosť sa môže tiež obťažovať. Preto skôr, ako pôjdete na diétu lekárov, poraďte sa so svojím lekárom, ak môžete použiť takéto zaťaženie.

  • Deň 1

Rozpustite 1 liter čistenej vody na porcie a pite po celý deň.

  • Deň 2

Rozdeľte 800 g mlieka na porcie a vypite počas dňa.

  • Deň 3

Pite 1 liter vody na celý deň a nič iné.

  • Deň 4

Venujte celý deň čerstvej zelenine. Mali by byť v množstve maximálne 1 liter. Pol hodiny po jedle zeleninový šalát, môžete piť vodu. Počas celého dňa by objem vody nemal presiahnuť 500 g.

  • Deň 5

Nakrájajte na porcie 800 g mlieka a vypite po celý deň.

  • Deň 6
  1. Raňajky - 1 varené vajce a 100 g vody alebo čaju bez cukru
  2. Obed - varené mäso, varené vo vode a bez korenia - nie viac ako 100 gramov.
  3. Večera - 1 jablko, ale najneskôr jednu hodinu pred spaním a najneskôr 21:00
  • Deň 7
  1. Raňajky - Skip
  2. Obed - Tvaroh - 100 g / Mlieko - do 500 g (môžete nahradiť kefír)
  3. Večera - 1 šálka čaju bez cukru alebo 1 pohár minerálnej vody bez plynu

Hovorí sa, že strava lekárov je tak pomenovaná, pretože ju vyvinuli lekári na jednej z kliník s cieľom znížiť svoju vlastnú váhu. Urobili to perfektne, takže lekárska strava je teraz tak populárna medzi tými, ktorí chcú schudnúť rýchlo o 8-10 kilogramov.

Diéta pre chudnutie 10 kg cibuľová polievka

Cibuľová polievka je skutočným darčekom pre gurmánov, ktorí chcú schudnúť. Cibuľová polievka má schopnosť rýchlo a účinne spaľovať tuk, potom čo rýchlo prejde na váhu, pretože toto jedlo je tiež nízkokalorické.

trusted-source[11]

Cibuľová polievka recept na diétu

  • Žiarovky - 6 ks.
  • Zeler - 1 zväzok.
  • Kapusta - 1 kus (malá hlava).
  • Paradajky - 2 kusy.
  • Bulharské korenie - 2 kusy.

Všetky ingrediencie sa nakrájajú na malé kocky, hodia do studenej vody a varia. Soľ a korenie nie je možné. Akonáhle sa polievka varí, varíme na strednom ohni ďalších 10 minút, potom urobíme oheň malý a polievku uvaríme, až kým nebude pripravený.

Jedzte cibuľovú polievku počas celého týždňa. Okrem neho dovolil surovú zeleninu a ovocie po celý deň.

Zdravie vás a štíhly tvar diéty pre chudnutie 10 kg za týždeň!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.