^

Proteíny a cvičenie

Väčšina športovcov sa domnieva, že bielkoviny sú dobrou a základnou živinou na zlepšenie atletického výkonu. Rastúci záujem o vedu o výživách sily športovcov si vybrať jeden z dvoch extrémnych spôsobov, pokiaľ ide o príjem bielkovín. Niektorí športovci si vyberajú stravu nasýtenú uhľohydrátmi s nedostatočným obsahom tukov a bielkovín alebo naopak s nadbytkom bielkovín a veria, že "čím viac, tým lepšie". Tento polárny postoj k proteínom spôsobuje, že mnohí športovci sa pýtajú: koľko bielkovín je potrebných, či je to dobré, keď sú hojné a koľko je pre spotrebu bezpečné.

Týždenná diéta na získanie svalovej hmoty

V zásade sa ako obvykle všetko teoreticky zdá jednoduché a jasné, ale akonáhle dôjde na zostavenie jedálneho lístka, začínajú sa problémy. Fantázia spravidla trvá 1-2 dni a potom nasleduje strnulosť.

Diéta na získanie svalovej hmoty: vysokokalorická, vegetariánska, sacharidová diéta

Zvykli sme si myslieť, že diéta je niečo ako hladovka. Používa sa na chudnutie a niektoré druhy sa používajú na liečebné účely. V každom prípade diéta zahŕňa obmedzenie kalórií prijatých telom.

Proteín

Bielkoviny sú dôležitou súčasťou svalového tkaniva, organickou látkou zo skupiny polypeptidov, ktorá obsahuje aminokyseliny spojené v reťazci a je jednou z hlavných zložiek stravy.

Riziko konzumácie nedostatočného množstva bielkovín

Hoci sa mnoho športovcov zameriava na bielkoviny, niektorí z nich ich nekonzumujú dostatočne. Tento problém existuje u vytrvalostných športovcov, ako sú bežci...

Riziko nadmerného príjmu bielkovín

Konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín predstavuje pre ľudí zdravotné riziká. Niektorí vedci sa domnievajú, že škodlivé účinky nadmernej konzumácie bielkovín môžu byť prehnané...

Proteínové doplnky

Výrobcovia proteínových doplnkov ich tvrdo vnucujú mnohým športovcom, ktorí stále považujú bielkoviny za najdôležitejšiu živinu...

Fyzická aktivita a potreba bielkovín

Zdvíhanie závaží zvyšuje potrebu bielkovín. Výskum ukazuje, že potreba bielkovín počas cvičenia sa zvyšuje o 0,8 kg denne...

Čo určuje potrebu bielkovín?

Množstvo bielkovín, ktoré telo využíva, je ovplyvnené rôznymi faktormi. Potreba bielkovín je založená na požiadavkách na esenciálne aminokyseliny. Potreba deviatich esenciálnych aminokyselín stanovených WHO je založená na...

Úloha proteínov pri cvičení

Bielkoviny tvoria až 45 % telesnej hmotnosti. Jedinečnosť aminokyselín spočíva v tom, že sa dokážu kombinovať s inými aminokyselinami a vytvárať zložité štruktúry...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.