Nové publikácie
7 spôsobov boja proti starnutiu
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Bolo by fajn cítiť sa tak energicky ako v 20 rokoch. Cítiť nával vnútornej sily a sebavedomia, že čokoľvek podniknete, dokážete to.
Podľa Caroline Adams Millerovej, autorky knihy Budovanie lepšieho života, sa to dá dosiahnuť dodržiavaním jednoduchých pravidiel.
Preto, aby ste si prinavrátili mladistvú vášeň, nadšenie a optimizmus, musíte:
Choď skoro spať
Najúčinnejším spôsobom obnovenia sily je spánok, počas ktorého sa naše telo regeneruje a napĺňa životne dôležitou energiou. V modernom svete je väčšina ľudí príliš zaneprázdnená na to, aby si dovolila plnohodnotný odpočinok, a to je práve dôležitý faktor ovplyvňujúci naše zdravie.
Jedzte zdravé jedlo
Zmeňte svoj jedálniček a nezabudnite zaradiť ovocie a zeleninu. Vitamíny a antioxidanty naplnia vaše telo energiou a dodajú vitalitu.
Venujte sa nejakým športom
V tomto prípade prídu na pomoc správne zvolené silové cvičenia, pomocou ktorých sa svalové vlákna stanú pružnejšími a telo bude menej náchylné na zranenia a pomliaždeniny. Počas tréningu používajte cvičenia s činkami.
Starajte sa o svoj vzhľad
Nemali by ste zachádzať do extrémov a navštevovať kúpeľné salóny každý deň, ale nemôžete zanedbávať ani procedúry starostlivosti o svoj vzhľad. Pripravte sa na to, že môžete vyzerať dobre v každom veku. Venujte čas starostlivosti o vlasy, pleť, zuby a budete sa cítiť mlado a sebavedomo.
Konajte
Aj keď ste už urobili prvé kroky k zmene, neprestávajte. Aby ste sa opäť cítili mladí a plní energie, pustite sa do niečoho nového, niečoho, čo ste ešte neskúšali. Túto metódu možno nazvať šokovou terapiou pre mozog, ale bolesť s ňou nemá nič spoločné, len pohon a nové pocity. Môžete zmeniť všetko - od svojej obvyklej cesty do práce až po návštevu diskoték, múzeí alebo kurzov, na ktoré ste sa chceli prihlásiť, ale nikdy ste to neurobili.
[ Späť do minulosti
Ak ste v študentských rokoch milovali rock, jazz alebo iný hudobný žáner, spomeňte si na minulosť, stiahnite si niekoľko skladieb a ponorte sa do minulosti. Podľa vedcov vám nostalgia za minulosťou dá príležitosť „vyskúšať si“ obraz svojej mladosti a nespôsobí, že sa budete cítiť ako „fosília“, ako si mnohí myslia.
Pozitívny vždy a všade
Svet je krutý a mladícky optimizmus trochu opadol, ale to by ti nemalo brániť v tom, aby si v sebe „vypol“ pesimistickú náladu, ktorá otupuje farby okolitého sveta, ktorý je stále taký krásny a pôsobivý. Snaž sa nezaoberať sa negatívnymi emóciami, ži v prítomnosti a pestuj si v sebe pozitívny prístup.