Cvičenie znižuje riziko srdcových chorôb tým, že mení reakciu mozgu na stres

Nová štúdia naznačuje, že fyzická aktivita ovplyvňovaním stresu a súvisiacich náladách môže chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami (CVD).

Štúdia, publikovaná v journal of American College of Kardiology a vykonávané vedcami vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts, zahŕňala analýzu lekárskych záznamov z masového generála Brigham Biobank viac ako 50 000 ľudí, ktorí vyplnili dotazník o fyzickej aktivite.

Menšia skupina 774 účastníkov štúdie mala tiež testy zobrazovania mozgu na meranie mozgovej aktivity súvisiacej so stresom.

Po 10-ročnom priemernom období sledovania vedci zistili, že 12,9% účastníkov vyvinula CVD. Tí, ktorí dosiahli odporúčané úrovne cvičenia, mali 23% nižšie riziko rozvoja CVD v porovnaní s tými, ktorí nedosiahli tieto úrovne.

Vedci zistili inverzný vzťah medzi fyzickou aktivitou a mozgovou aktivitou súvisiacou so stresom: vyššie úrovne cvičenia viedli k nižším úrovniam mozgovej aktivity súvisiacej so stresom. Ľudia s mozgovými stavmi súvisiacimi so stresom, ako je depresia, mali významne viac z fyzickej aktivity.

Podľa Dr. Ahmeda Tawakola, jedného z vedcov a kardiológ v Centre pre výskum kardiovaskulárneho zobrazovania vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts, bolo cvičenie „približne dvakrát účinné pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb u osôb s depresiou“.

Aká je výskyt srdcových chorôb u ľudí s depresiou? Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je kardiovaskulárna choroba hlavnou príčinou úmrtia na svete s odhadom 17,9 milióna úmrtí v roku 2019; 85% týchto úmrtí bolo spôsobených mozgami alebo infarktmi. Viac ako 75% týchto úmrtí sa vyskytuje v krajinách s nízkymi a strednými príjmami.

Depresia postihuje približne 280 miliónov ľudí na celom svete, podľa WHO. Niet divu, že depresia môže viesť k CVD v dôsledku mnohých súvisiacich správaní, ako sú nezdravé vzťahy s alkoholom, cukrom alebo spracovanými potravinami.

Chen Cheng-Han, MD, intervenčný kardiológ s certifikáciou predstavenstva a lekársky riaditeľ programu štrukturálneho srdca v lekárskom stredisku MemorialCare Saddleback v Laguna Hills v Kalifornii, ktorý sa do štúdie nezúčastnil, povedal dnes Medical News, že spojenie medzi SWD a depresia je symbiotická. Povedal, že existuje niekoľko ďalších podmienok súvisiacich so stresom, ktoré môžu vytvoriť priaznivé prostredie pre vývoj SWD.

„Existuje silná súvislosť medzi depresiou a kardiovaskulárnymi chorobami, spojenie, ktoré je obojsmerné. Približne štvrtina ľudí s kardiovaskulárnou chorobou zažíva depresiu a u mnohých ľudí s depresiou sa vyvíja srdcové choroby,“ uviedol Chen.

„Okrem depresie zahŕňajú aj ďalšie duševné poruchy spojené s kardiovaskulárnymi chorobami úzkosť a PTSD. Ľudia s depresiou môžu mať zvýšený krvný tlak a fyziologický stres, ktoré sú rizikovými faktormi srdcových chorôb. Môžu s väčšou pravdepodobnosťou osvojiť zmeny životného štýlu, ako je fajčenie a fyzická nečinnosť, čo môže ďalej zvyšovať riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb,“ povedal MNT.

David Merrill, MD, PhD, geriatrický psychiater a riaditeľ Neuroscience Institute v Pacific Brain Health Institute v Providence Saint John's Health Center v Santa Monica v Kalifornii, ktorý sa tiež nezúčastnil štúdie, uviedol, že aktivita mozgu súvisiace s stresom môže viesť k mnohým problémom v iných častiach tela, z ktorých mnohé sú spojené s depresiou.

Zdôraznil obojsmerné spojenie medzi depresiou a srdcovými chorobami.

„Prepojenie je obojsmerné, pričom depresia vedie k vyššej miere CVD. Úzkosť podobne vedie k vyššiemu srdcovému rytmu a krvnému tlaku, spolu so zvýšenými hladinami kortizolu, ktoré zvyšujú riziko CVD. Depresia a úzkosť vedú k nezdravému správaniu, ako je fajčenie a sedavý životný štýl, má protivozplatný účinok, ktorý je kardio-protkovým spôsobom,„ meraný. “

Cvičenie môže ponúknuť viac výhod ako lieky na depresiu

Mnoho liekov na depresiu pracuje zvyšovaním neurotransmiterov v mozgu, ktoré môžu ovplyvniť správanie a náladu. Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako je Lexapro alebo Prozac, sa bežne predpisujú na depresiu, zatiaľ čo na liečbu iných úzkostných porúch sa môžu použiť inhibítory spätného vychytávania serotonínu-norepinefrínu (SNRI), ako je Cymbalta alebo Priristiq.

Cvičenie však môže pôsobiť proti depresii a mozgovej aktivite súvisiacej s stresom rôznymi spôsobmi tým, že prirodzene ovplyvňuje chémiu mozgu: reguláciu hormónov chuti do jedla, zníženie zápalu, zníženie stresu a zvyšovanie metabolizmu.

Chen uviedol, že účinky cvičenia je možné vidieť chemicky v mozgu, ale fyzikálne účinky na telo sú dôležité pri znižovaní vývoja CVD.

„Sme presvedčení, že cvičenie mení chémiu mozgu na podporu rastu proteínov rastových faktorov, ktoré tvoria nové spojenia v mozgu, najmä v hippocampe, čo zlepšuje náladu ľudí. Samozrejme, cvičenie poskytuje významné ďalšie výhody pre základnú fyziológiu tela, ktorá môže znížiť šancu osoby na rozvoj srdca,“ Cheng-Han Chen, MD.

„Je možné, že zníženie mozgovej aktivity súvisiacej s stresom u ľudí s vyššou úrovňou fyzickej aktivity je spôsobené endorfínmi produkovanými intenzívnejším cvičením,“ vysvetlil Chen.

Dr. Merrill dodal, že „ukázalo sa, že cvičenie je dobré pre srdce aspoň čiastočne kvôli jeho účinku na mozog.“

„Na rozdiel od serotoninergných antidepresív, fyzická aktivita zvyšuje aktivitu v prefrontálnej kôre, ktorá zlepšuje náladu. Väčšia aktivita v prefrontálnej kôre, zase znižuje hyperaktiváciu stresu súvisiacej s stresom, ktorá sa týka stresu, ktorá zlepšuje hyperaktiváciu autonómneho nervového systému.