Odhalili sa dôvody dlhej životnosti Japoncov

Japonsko je už mnoho rokov známe najdlhšou dĺžkou života svojich obyvateľov. Je zaujímavé, že pred storočím bola dĺžka života Japoncov podpriemerná. Čo sa stalo a prečo teraz japonskí obyvatelia lámu rekordy v počte storočných ľudí?

Našťastie sa mnohí starí ľudia žijúci v Krajine vychádzajúceho slnka nesnažia skrývať dôvody tohto javu, ale dokonca sa snažia podeliť o rady s každým, kto ich chce.

• Japonci jedia každý deň veľa zeleniny. V ich jedálnom lístku vždy nájdete šaláty, dusenú zeleninu alebo len tak surovú – ako desiatu. Každý vie o výhodách zeleniny, ale Japonci tieto vedomosti uplatňujú v praxi a starajú sa o svoje zdravie.
• Japonci uprednostňujú rastlinný olej pred živočíšnymi tukmi. Existuje obrovské množstvo informácií o tom, aké zdravé je pre telo konzumovať aspoň jednu čajovú lyžičku olivového oleja denne. Dlhovekí tvrdia, že rastlinné oleje predlžujú život, ale maslo a syr je lepšie obmedziť na minimum.
• Japonci sú si istí, že pohyb a správne dýchanie umožňujú človeku zostať dlho zdravým a šťastným. Je skvelé, ak robíte dychové cvičenia a jogu. Ak nie, potom stačí robiť ľahké gymnastické cvičenia ráno a popoludní a večer sa prechádzať v parku alebo lese.

• Väčšina Japoncov nepije a nefajčí. Hoci, ako tvrdia samotní predstavitelia národa, nie je potrebné úplne sa vzdať alkoholických nápojov: napríklad na obed si môžete dať asi 150 ml kvalitného vína.
• Japonci nešetria pozitívnymi emóciami. Väčšina z nich sa snaží netrápiť - najmä ak problém nestojí za to. Je však žiaduce prejavovať radosť z akýchkoľvek maličkostí. Vedci dokázali, že aj počas niekoľkých minút radosti a šťastia imunitná obrana pracuje aktívnejšie a zabraňuje vzniku zápalových a onkologických ochorení. Ak má človek prevažne pochmúrnu náladu, jeho imunita prudko oslabuje, čo môže spôsobiť rozvoj všetkých druhov patológií.
• Japonci veľa pracujú – a to nie je náhoda: mozgová aktivita je úzko spojená so zdravím mozgu.
• Každý japonský dlhovekár povie, že musíte pracovať, ale je tiež dôležité si dobre oddýchnuť. Nemôžete udržiavať svoje telo v neustálom napätí, inak to môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie a dĺžku života. Jednou zo zložiek odpočinku je dobrý spánok - podporuje jasné myslenie a obnovu metabolických a hormonálnych procesov v tele.
• Otužuj sa – alebo si aspoň nezvykaj na teplo. Dom treba častejšie vetrať a obliekať sa podľa počasia, ale bez prehnanej horlivosti.
• Jedenie je pre Japoncov skutočným rituálom. Ich postoj k jedlu sa zďaleka nelíši od postoja Európanov. Možno práve preto sa Japonci takmer nikdy neprejedajú: umiernenosť si ctia nadovšetko, a to nielen v jedle.

Prečítajte si ďalšie tipy, ako žiť dlhšie.

Poprední odborníci na výživu a zdravý životný štýl sa domnievajú, že vyššie uvedené tipy nie sú vôbec zložité a skutočne môžu pomôcť udržať zdravie a mladosť tela po mnoho rokov. Možno by sme to mali vyskúšať aj my?