Hudba ovplyvňuje kvalitu vášho tréningu
Posledná kontrola: 25.02.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pravdepodobne každý, kto navštevuje telocvičňu, by chcel svoj tréning zefektívniť čo najefektívnejšie. Niektorí ľudia sa však „vyrábajú“ na 90 - 100%, zatiaľ čo iní tvoria iba 20%. Ako zlepšiť výkon?
Skupina medzinárodných odborníkov z Talianska a Chorvátska zdieľala informácie, že rytmická hudba zvyšuje efektivitu športu, zvyšuje vytrvalosť a zlepšuje výkon.
Dá sa dosť dobre povedať, že väčšina ľudí dáva prednosť počúvaniu hudby pri cvičení. Niektorí vedci už skôr tvrdili, že tento zvyk môže pôsobiť ako rozptýlenie, blokovať únavové signály tela a tým zvyšovať účinok cvičenia. Ale nemožno ignorovať skutočnosť, že rôzni ľudia počúvajú inú hudbu a inak ju vnímajú. Úlohu tu zohrávajú kultúrne prvky aj individuálne preferencie. Existuje veľa rôznych druhov hudby s rôznymi rytmami, melódiami, aranžmánmi a textami. Preto sa nedá povedať, že by akékoľvek hudobné skladby pôsobili na všetkých rovnako.
Doposiaľ medzi vedcami nebolo pochopenie, ako presne tá či oná hudba môže ovplyvniť kvalitu tréningu. Napríklad zostávalo záhadou, ktorý rytmus je optimálny pre efektívny výkon určitých cvikov.
Vo svojom novom projekte museli odborníci zastupujúci univerzity v Splite, Miláne a Verone tieto otázky objasniť. Štúdie sa zúčastnili ženy cvičiace pri chôdzi na rotopede a silové cvičenia, ako sú tlaky na nohy. Účastníci cvičili najskôr v tichosti a potom - so znejúcou melódiou rôznej rýchlosti.
V priebehu štúdie boli zaznamenané najrôznejšie ukazovatele, bola zohľadnená spätná väzba samotných žien o školeniach. Výsledkom bolo zistenie, že znejúca hudba vo vysokom tempe zvýšila srdcovú frekvenciu a najviac znížila subjektívne vnímanie náročnosti cvičenia - v porovnaní s okamihmi, keď ste museli trénovať v tichosti. „Hudobné“ efekty boli badateľnejšie u športovcov, ktorí cvičili na bežiacom páse - teda trénovaní na vytrvalosť.
Špecialisti vyjadrili nádej, že výsledky ich práce budú užitočné pre ľudí, ktorí sa snažia zvýšiť svoju vlastnú úroveň fyzických schopností - a s najväčšou pravdepodobnosťou to bude dosť veľký počet ľudí. Napriek tomu, že sa projektu zúčastnila relatívne malá skupina dobrovoľníkov, výsledky boli celkom jasné. Vedci však nevylučujú ďalšie experimenty väčšieho rozsahu, aby mohli pokračovať v štúdiu vplyvu hudby na ďalšie aspekty nášho života.
Výsledky výskumu možno nájsť na stránkach publikácie Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full