Názvy dôvodov, prečo niektorí ľudia nemôžu schudnúť
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ženy, ktoré hľadajú ideálnu postavu a dúfajú, že sa zbavia nepotrebných nudných kilogramov, si sadnú na diéty, začnú aktívne chodiť do telocvične a neustále zvyšujú zaťaženie. Koniec koncov, je známe, že fyzické cvičenia sú mimoriadne užitočné: obracajú tukové tkanivo na elastické svaly. Často sa však stáva, že chôdza do telocvične vás nezachráni z extra libier, ale naopak, pridáva ich a robí ženy ešte silnejšie. Štúdie ukazujú, že nemôžete dosiahnuť výraznú stratu hmotnosti, len športovanie, vďaka čomu sa môžete stať majiteľom ďalších kilogramov.
Po prvé, šport nielenže spáli kalóriá, ale tiež zvyšuje chuť do jedla. Preto musíte trénovať mierne, aby ste neprijímali novo vypálené kalórie. Počas tréningu nemôžete spáliť veľa tuku. Jedenie priamo pred cvičením alebo dokonca ľahké občerstvenie v priebehu cvičenia zabráni spáleniu kalórií. Dokonca aj odborníci v oblasti športu si všimnite, že pred tréningom je kontraindikácia. A aby ste zabezpečili úspešné spálenie kalórií, musíte kombinovať rôzne druhy tréningov a taktiež sa najesť 2-4 hodiny pred tréningom. Energetické nápoje sa tiež nesmú konzumovať bezprostredne pred športom.
Navyše mnohí tréneri hovoria, že nemusíte čakať na rýchly výsledok zo športu, pretože s cieľom zhubnúť o 1 kg, musíte spáliť 8000 kalórií. Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok, mali by ste skrátiť trvanie tréningu na 20-30 minút a zvýšiť ich intenzitu na 30-60 sekúnd.
[1]