Nové publikácie
Boli zistené dôvody, prečo niektorí ľudia nemôžu schudnúť
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ženy, ktoré sa snažia o ideálnu postavu a dúfajú, že sa zbavia otravných kilogramov navyše, držia diéty, aktívne navštevujú posilňovne a neustále zvyšujú záťaž. Koniec koncov, je známe, že fyzické cvičenia sú mimoriadne užitočné: premieňajú tukové tkanivo na elastické svaly. Často sa však stáva, že návšteva posilňovne nezbaví ženy nadbytočných kilogramov, ale naopak, pridá ich a urobí ich ešte tučnejšími. Výskum ukazuje, že nie je možné dosiahnuť výrazný úbytok hmotnosti len športovaním, vďaka ktorému sa môžete stať majiteľkou nadbytočných kilogramov.
Po prvé, šport nielen spaľuje kalórie, ale aj zvyšuje chuť do jedla. Preto musíte cvičiť s mierou, aby ste nenabrali späť práve spálené kalórie. Počas tréningu nemôžete spáliť veľa tuku. Jedenie bezprostredne pred tréningom alebo dokonca ľahké občerstvenie počas cvičenia vám zabráni v spaľovaní kalórií. Dokonca aj športoví profesionáli poznamenávajú, že jedenie pred tréningom je kontraindikované. A aby ste zabezpečili úspešné spaľovanie kalórií, musíte kombinovať rôzne typy tréningu a jesť aj 2-4 hodiny pred tréningom. Energetické nápoje by sa tiež nemali konzumovať bezprostredne pred cvičením.
Okrem toho mnohí tréneri uvádzajú, že od športu by ste nemali očakávať rýchle výsledky, pretože na schudnutie 1 kg musíte spáliť 8 000 kalórií. Na dosiahnutie požadovaného účinku by ste mali skrátiť trvanie tréningu na 20 – 30 minút a zvýšiť jeho intenzitu na 30 – 60 sekúnd.
[ 1 ]