Nové publikácie
Sedavý spôsob života a zdravé starnutie: čo hovorí výskum?
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Je lákavé pozerať televíziu nepretržite, ale iná štúdia ukazuje, že pre zdravé starnutie platí, že čím menej času strávite na gauči, tým lepšie.
Štúdia analyzovala 20 rokov údajov od viac ako 45 000 účastníkov. Všetci mali v roku 1992 viac ako 50 rokov a v čase vstupu do štúdie nemali žiadne chronické ochorenia.
Výskumníci sledovali návyky, ako je čas strávený sedením v práci, doma a pred televízorom, ako aj hodiny strávené státím alebo chôdzou doma alebo v práci. Všetky tieto údaje boli porovnané s informáciami o tom, ako dobre (alebo nie) účastníci starli v priebehu času.
Čo je to „zdravé starnutie“? Podľa tímu z Harvardskej fakulty verejného zdravia T. H. Chana to znamená dožiť sa 70 rokov alebo viac bez závažných chronických ochorení, bez poruchy pamäti a vo všeobecnosti v dobrom fyzickom a duševnom zdraví.
Vedci zistili, že jedna aktivita – sledovanie televízie v sede – bola obzvlášť nezdravá.
„Nahradenie času stráveného pred televíziou ľahkou fyzickou aktivitou, stredne ťažkou až intenzivnou fyzickou aktivitou alebo spánkom [u účastníkov s nedostatkom spánku] bolo spojené s vyššou pravdepodobnosťou zdravého starnutia,“ napísal tím vedený Dr. Molinom Wangom, odborným asistentom medicíny na katedre epidemiológie na Harvardskej univerzite.
Konkrétnejšie, každá hodina denne, počas ktorej bola sedavá aktivita pred televízorom nahradená aj „ľahkou“ fyzickou aktivitou doma (ako sú bežné domáce práce), zvýšila šance človeka dožiť sa zdravého veku 70 rokov alebo viac o 8 %.
Štúdia zistila, že ak by sa táto hodina sledovania televízie nahradila „mierne intenzívnou“ fyzickou aktivitou (ako je cvičenie), šance na zdravé starnutie sa zvýšili o 28 %.
Dokonca aj ľudia, ktorí spali menej ako odporúčaných sedem hodín v noci, ťažia zo zdravého starnutia, ak si každý deň pridajú hodinu spánku navyše namiesto hodiny strávenej pozeraním televízie na gauči.
Výsledky štúdie boli publikované v časopise JAMA Network Open.
V rozhovore pre CNN Dr. Andrew Freeman, riaditeľ pre kardiovaskulárnu prevenciu a wellness v National Jewish Health v Denveri, povedal, že sledovanie televízie sa javí ako obzvlášť nezdravá aktivita – a to nielen preto, že sa nehýbete.
„Keď ľudia sedia pred televízorom, zvyčajne to sprevádzajú aj ďalšie nezdravé návyky, ako je jedenie nezdravého jedla, hotových večerí, absencia spoločenských vzťahov s ostatnými a dokonca aj narúšanie spánku,“ povedal Freeman, ktorý sa na novej štúdii nezúčastnil.
A cvičenie – v akejkoľvek forme a akokoľvek dlho – to môže zmeniť. Je to „naozaj neuveriteľný spôsob, ako znížiť riziko srdcových ochorení a krvného tlaku,“ povedal Freeman.
„Moja veľmi dôrazná rada je, aby ste v práci, ak je to možné, používali stôl na státie alebo dokonca bežecký pás, ak máte priestor a možnosť,“ povedal Freeman. „Ak sedíte viac ako 30 minút vkuse, je to podľa mňa príliš dlho a mali by ste sa naozaj snažiť trochu sa hýbať.“