Sedavý spôsob života ničí mozog

V Bostone skupina špecialistov z jednej z výskumných univerzít uskutočnila experiment, na ktorom sa zúčastnilo viac ako tisíc dospelých dobrovoľníkov (priemerný vek - 41 rokov). Odborníci pozorovali účastníkov dvadsať rokov.

Každý účastník musel kráčať na bežiacom páse rýchlosťou 1 m/s a počas cvičenia vedci monitorovali krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Keď účastníci dosiahli vek 60 rokov, vedci im naskenovali mozgy a vykonali kognitívne testy. Vedci zistili, že účastníci, ktorých srdcová frekvencia sa počas behu na bežiacom páse prudko zvýšila, mali v mozgu výrazne menej sivej hmoty a v kognitívnych testoch dosiahli horšie výsledky. Skupina účastníkov, ktorých krvný tlak sa počas cvičenia zvýšil, dosiahla horšie výsledky v testoch rozhodovania ako ostatní dobrovoľníci.

Všeobecne sa uznáva, že rýchle a silné zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku počas cvičenia u fyzicky neaktívnej osoby vedie k poškodeniu mozgu. Malé cievy v mozgu sú obzvlášť náchylné na náhle tlakové rázy, ktoré môžu spôsobiť zmeny v štruktúre mozgu a kognitívne poruchy.

Vedci sa domnievajú, že fyzicky neaktívni ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku demencie. Mozog sa s vekom zmenšuje, pričom rozdiel vo veľkosti je najvýraznejší pri Alzheimerovej chorobe, a predchádzajúce štúdie naznačujú, že pravidelná chôdza môže pomôcť chrániť pred kognitívnym poklesom.

Ďalšia štúdia tiež zistila, že sedavý spôsob života, a to aj pri pravidelnom cvičení, vyvoláva rozvoj chorôb, ako je rakovina, cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.

Výskumníci z výskumnej univerzity v Toronte analyzovali viac ako 40 štúdií a dospeli k záveru, že hodina cvičenia každý deň nepomôže predchádzať problémom spôsobeným sedavým životným štýlom.

Ako ukazujú štúdie, priemerný človek trávi väčšinu času sedením (pred televízorom, pri počítači, cestou do práce, z práce atď.). Autor výskumného projektu sa domnieva, že hodina tréningu denne nestačí, fyzická aktivita by mala byť prítomná aj počas zvyšných hodín.

V tejto fáze výskum pokračuje a vedci sa snažia určiť optimálny počet hodín na športové aktivity, aby sa znížilo riziko vzniku chorôb spôsobených sedavým životným štýlom. Autor projektu poznamenal, že je potrebné snažiť sa maximalizovať úroveň fyzickej aktivity. Napríklad podľa vedca môžete počas pracovného dňa stráviť sedením iba 2-3 hodiny, mali by ste si každých 30 minút urobiť krátku prestávku, vstať a prejsť sa, alebo urobiť nejaké malé cvičenia, rovnaký princíp by sa mal dodržiavať aj pri sledovaní televízie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]