Ako sa chrániť pred jesennými recidivami chronických ochorení

Lekári varujú: zhoršovať takmer akékoľvek chronické ochorenie je schopné podchladenia, prechladnutia, preťaženia tela a stresu. "Najčastejšie sa pacienti sťažujú na stav slabosti, časté bolesti hlavy, zmeny krvného tlaku, časté srdcové tepny. V niektorých prípadoch je medzi sťažnosťami dýchavičnosť, bolesť za hrudnou kosťou. A väčšina pacientov sa obráti na lekára iba vtedy, keď je choroba už na vrchole exacerbácie bez vykonania akýchkoľvek predbežných preventívnych opatrení. " Lekári vám odporúčajú: Aby sa malátnosť nestretla s prvým jesenným chladom, stačí len dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Napríklad na jeseň je najdôležitejšie plné spanie a odpočinok pre človeka. Je potrebné ísť do postele včas, a počas dňa - chodiť častejšie vonku, dobre jesť. Niektorí experti odporúčajú s príchodom jesene, aby pre prevenciu užívali komplexné vitamínové prípravky - na podporu ochrany proti imunitám. Lekári hovoria: zdravie je silnejšie u tých ľudí, ktorí trávia menej času sledovaním počítačového monitora alebo TV. Ak je vaša profesionálna aktivita neoddeliteľne spojená s počítačom, aspoň sa ho nedotýkajte doma. Choďte na ulicu, stretnite sa s priateľmi, prečítajte si zaujímavú literatúru alebo sa zapojte do nejakej inej abstraktnej okupácie. Praktici ponúkajú rad "jesenných" rád, testovaných podľa času:

• Ak dôjde k výraznej zmene počasia, vyhnite sa preťaženiu. A táto rada sa vzťahuje nielen na ľudí závislých od počasia, ale aj na všetkých bez výnimky. V takýchto obdobiach je potrebné zvlášť dávať pozor na stres, telesnú aktivitu atď. Postarajte sa o tie veci, ktoré vám prinesú morálnu spokojnosť a zlepšia vašu náladu.
• Odpočívaj pri každej príležitosti. Ak ste unavení, opýtajte sa člena rodiny, aby vám poskytol masáž krku a krku. Môžete si vziať teplú kúpeľ s aromatickým olejom alebo kontrastnou sprchou. Pitný nápoj nestojí za to, ale 1-2 okná dobrého suchého vína si to môžu dovoliť.
• Nemalo by byť na jeseň "sadnúť" na prísne diéty. Ak sa chcete cítiť dobre, strava by mala byť vyvážená. V opačnom prípade sa môže objaviť necitlivosť končatín, bolesť chrbta, migréna.
• Netreba úplne opustiť fyzickú námahu: mierne cvičenie prinesie cievy do tónu, zlepší tok krvi, zvýši náladu. A tí, ktorí trpia chorobami kĺbov, takéto cvičenia sú jednoducho nevyhnutné.

So zhoršujúcimi sa poveternostnými podmienkami je možné prijať opatrenia na ochranu pred slezinou a bolesťami hlavy. Problém môžete vyriešiť pomocou vápenného čaju. Ak je zlý zdravotný stav predĺžený a niekoľko dní neopustí, má zmysel navštíviť lekára. Odborníci tiež poznamenávajú, že zmeny teploty a atmosférického tlaku ovplyvňujú nielen dospelých, ale aj malé deti, ktorých telá ešte nie sú úplne prispôsobené negatívnym vonkajším vplyvom. Preto musíte chrániť svoje zdravie pre všetkých - od detí až po starých ľudí. A v tomto zdravom spôsobe života pomôže kvalitný odpočinok a jedlo.

[1], [2], [3]