Alkohol a šport nie sú kompatibilné
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Nie je žiadnym tajomstvom, že alkoholické nápoje sú časté a niekedy dlho očakávaní hostia na našich stoloch: či už je to Nový rok, narodeniny alebo 8. Marca. Ale vzdať sa ponuky na pitie nemôže každý: dokonca neslušné, alebo nepijú pre šťastie novomanželov, a ľudia nebudú myslieť tak, nebude vyzerať tak. Ale ďalšia otázka: "Môžem piť alkohol, ak hrám šport?" Pokúsme sa to prísť na to.
Dokonca aj z priebehu biológie je známe, že alkohol ovplyvňuje prakticky všetky procesy v ľudskom tele, vrátane zníženia koncentrácie testosterónu v tele. Preto degradácia svalového tkaniva. V tomto prípade je gastrointestinálny trakt schopný absorbovať menšie množstvo živín, nedostatok aminokyselín sa objaví v krvi a je tak nevyhnutný pre svaly! Počet bielkovín klesá, množstvo glykogénu klesá. A teraz praktický význam: to všetko ovplyvňuje vašu vytrvalosť, silu a rýchlosť.
Keď budete chcieť nasledujúci deň po pití alkoholu, majte na pamäti: Vaša práca bude neúčinná, pretože telo sa bude cítiť slabé. To sa prejaví v aeróbnych cvičeniach, ktoré zaťažujú kardiovaskulárny systém. Plavidlá, srdce ... Možné príznaky môžu byť závrat, nevoľnosť, zvýšená srdcová frekvencia, tlak krvi stúpa. Ale so silnými cvičeniami nemôžete cítiť nič. Ale je lepšie, aby ste o tom niekoľkokrát premýšľali, než ľutovať stokrát. A nedovoľte príliš veľa.
Alkohol spôsobuje dehydratáciu tela. Aby ste sa tomu vyhli, skúste piť alkohol s kvapalinou (napríklad vodou alebo džúsom). Inak - slabosť, zvýšený hlad, okrem zníženia normálneho života svalových buniek.
Alkohol znižuje produkciu rastového hormónu až o 70 percent. Rozvíjanie v počiatočnej fáze spánku je potlačené alkoholom, čo má negatívny vplyv na rytmus spánku. Nakoniec nedostanete spätnú väzbu, ktorú potrebujete po intenzívnom tréningu.
[1]