Nové publikácie
Meditácia vám pomôže budovať vzťahy s ľuďmi
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Schopnosť človeka cítiť a „čítať“ emócie inej osoby sa nazýva empatia. Pomocou meditácie sa táto schopnosť dá výrazne zlepšiť a rozvíjať. K takýmto záverom dospeli vedci z Emory University.
„Predchádzajúci výskum ukázal, že dospelí aj deti, ktoré dokážu pochopiť a vcítiť sa do emócií iných, majú s ľuďmi výrazne lepšie vzťahy,“ vysvetľuje hlavná autorka novej štúdie, antropologička Jennifer Mascaro, PhD, z Emory University v Atlante.
Meditáciu, určenú na pestovanie súcitu, vytvoril spoluautor tejto štúdie Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi je odborným asistentom na katedre náboženstva na Emory University a riaditeľom Emory-Tibet Collaborative.
Cieľom štúdie vedcov bolo preskúmať účinky meditácie súcitu na behaviorálne a neuroendokrinné reakcie.
Väčšina ľudí si meditáciu predstavuje ako akt zameraný na maximálnu koncentráciu vedomia na vnútorné emocionálne procesy, teda na poznanie seba samého. Prax, ktorú vyvinul Geše Negi, má iný cieľ – nie je zameraná na zvyšovanie sebauvedomenia, ale na zlepšenie porozumenia iným ľuďom, analýzu vzťahov s nimi a hľadanie spôsobov, ako tieto vzťahy zlepšiť. Meditácia Geše Negiho pomáha ľuďom pochopiť, že všetci ľudia v spoločnosti sú na sebe závislí a každý z nás chce byť šťastný.
Aby výskumníci overili, či meditácia súcitu pomáha ľuďom lepšie porozumieť iným ľuďom, vykonali pred a po meditačnom kurze test. Ukázali im čiernobiele fotografie, ktoré zobrazovali iba oči ľudí prejavujúcich rôzne emócie. Účastníci museli „prečítať“ emócie zobrazené na každej fotografii z očí.
Výsledky testov boli odhaľujúce: osem z trinástich účastníkov štúdie po absolvovaní meditačného kurzu bolo v priemere o 4,6 % lepších v rozpoznávaní emócií z očí na fotografiách, zatiaľ čo členovia kontrolnej skupiny, ktorí nemeditovali, v tejto oblasti nepreukázali žiadne zlepšenie.
Vedci navyše pomocou magnetickej rezonancie zistili, že po meditácii účastníci štúdie preukázali zvýšenú aktivitu neurónov v oblastiach mozgu, ktoré ovplyvňujú schopnosť empatie.
[