Stredná fyzická aktivita zlepšuje zdravie a predlžuje očakávanú dĺžku života
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Skupina výskumníkov na univerzite v Karolíne (Štokholm) v priebehu nového výskumu dospela k záveru, že prechádzka v parku je oveľa užitočnejšia pre zdravie ako intenzívna práca v telocvični alebo fitnescentre.
Vedci zo Švédska dokázali, že existuje jednoduchá, ale pomerne účinná metóda, ktorá pomôže predĺžiť život a vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom. Ako sa ukázalo, chôdza alebo obvyklé postavenie pomáha žiť o niekoľko rokov dlhšie.
V priebehu vedeckej práce vedci zistili, že sedavý životný štýl pomáha skracovať teloméry - koncové časti chromozómov.
Veda vie, že teloméry sú umiestnené na koncoch chromozómov, ktoré ich chránia pred poškodením, znižujú opotrebovanie a lepenie. Medzi odborníkmi sú teloméry známe ako biologické hodiny ľudského tela. Čím dlhší je koniec chvosta chromozómu, tým mladší je organizmus. Od doby, keď sa telomere začnú skracovať, začína proces znižovania tela, ktorý spúšťa proces starnutia.
V priebehu svojho experimentu vedci preskúmali asi päťdesiat ľudí vo veku 65 rokov a viac. Každý z dobrovoľníkov mal problémy s nadváhou a všetci uprednostnili sedavý životný štýl.
Počas šiestich mesiacov experimentu muselo 25 účastníkov riadiť svoj obvyklý životný štýl, zvyšok musel pravidelne pracovať v telocvični. V priebehu času vedci pozorovali účastníkov z dvoch skupín, pričom zaznamenali úroveň fyzickej aktivity dobrovoľníkov.
Každý z účastníkov musel viesť osobitný denník, v ktorom sa zaznamenával čas strávený na sedenie alebo v telocvični (v závislosti od skupiny), ako aj odborníci vzali odpočty krokomera.
O šesť mesiacov neskôr vedci dospeli k záveru, že pravidelná telesná aktivita posilňuje zdravie účastníkov, ale rozhodujúcim faktorom bol práve čas strávený na schôdzach. Ako sa ukázalo, čím menej času strávili v sede, tým dlhšie boli teloméry, a preto sa tiež zvýšila dĺžka života.
Táto štúdia švédskych vedcov opäť potvrdzuje škodu sedavého životného štýlu.
V predchádzajúcich štúdiách odborníci už zistili, že sedavý životný štýl vedie k rozvoju zlyhania srdca a predčasnej smrti a sedavý životný štýl zvyšuje pravdepodobnosť onkologických ochorení.
Nadmerná telesná aktivita však môže mať aj negatívny vplyv na zdravie a dlhovekosť. Napríklad štúdia vedcov z Pennsylvánie ukázala, že dlhý beh nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť zdravie. Podľa odborníkov, nadmerná fyzická aktivita prispieva k rýchlemu zhoršeniu tela, čo nakoniec vedie k predčasnej smrti.
Odborníci tvrdia, že beh je najlepším spôsobom, ako zabrániť mnohým chorobám a zachovať si dobrú formu, ale nemusíte bežať viac ako 2-3 krát týždenne a mali by ste naplánovať čas tak, aby tréning trvá maximálne 2,5 hodiny týždenne ,
[