Nové publikácie
Mierna fyzická aktivita zlepšuje zdravie a dlhovekosť
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Skupina výskumníkov na Karolínskej univerzite v Štokholme v novom výskume dospela k záveru, že prechádzka v parku je oveľa zdravšia ako intenzívne cvičenie v posilňovni alebo fitnescentre.
Vedci zo Švédska dokázali, že existuje jednoduchá, ale pomerne účinná metóda, ktorá pomôže predĺžiť život a vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom. Ako sa ukázalo, chôdza alebo obyčajné státie pomáha žiť o niekoľko rokov dlhšie.
Počas svojho výskumu vedci zistili, že sedavý spôsob života prispieva ku skracovaniu telomér – koncových úsekov chromozómov.
Veda vie, že práve teloméry, ktoré sa nachádzajú na koncoch chromozómov, ich chránia pred poškodením, znižujú opotrebovanie a zlepovanie. Medzi odborníkmi sú teloméry známe ako akési biologické hodiny ľudského tela. Čím dlhší je koniec chvostovej časti chromozómu, tým je organizmus mladší. Od okamihu, keď sa teloméry začnú skracovať, začína proces starnutia organizmu, ktorý spúšťa proces starnutia.
Vedci počas svojho experimentu vyšetrili približne päťdesiat ľudí vo veku 65 rokov a viac. Každý z dobrovoľníkov mal problémy s nadváhou a všetci uprednostňovali sedavý spôsob života.
Počas šiestich mesiacov experimentu muselo 25 účastníkov viesť svoj obvyklý životný štýl, zatiaľ čo zvyšok musel pravidelne cvičiť v posilňovni. Počas tejto doby vedci sledovali účastníkov z oboch skupín a zároveň zaznamenávali úroveň fyzickej aktivity dobrovoľníkov.
Každý účastník si musel viesť špeciálny denník, do ktorého si zaznamenával čas strávený sedením alebo v posilňovni (v závislosti od skupiny), a špecialisti tiež zaznamenávali údaje z krokomerov.
Po šiestich mesiacoch vedci dospeli k záveru, že pravidelné cvičenie zlepšilo zdravie účastníkov, ale rozhodujúcim faktorom bol čas strávený sedením. Ukázalo sa, že čím menej času sedeli, tým dlhšie boli teloméry a následne aj dlhšia bola dĺžka života.
Táto štúdia švédskych vedcov opäť potvrdzuje škodlivosť sedavého životného štýlu.
V skorších štúdiách odborníci už zistili, že sedavý spôsob života vedie k rozvoju srdcového zlyhania a predčasnej smrti a sedavý spôsob života tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny.
Nadmerná fyzická aktivita však môže mať aj negatívny vplyv na zdravie a dĺžku života. Napríklad štúdia vedcov z Pensylvánie ukázala, že dlhé behy nemajú najlepší vplyv na zdravie. Podľa odborníkov nadmerná fyzická aktivita prispieva k rýchlemu opotrebovaniu tela, čo v konečnom dôsledku vedie k predčasnej smrti.
Odborníci tvrdia, že beh je najlepší spôsob, ako predchádzať mnohým chorobám a udržiavať sa v dobrej kondícii, ale behať by ste nemali viac ako 2-3 krát týždenne a mali by ste si naplánovať čas tak, aby tréning netrval viac ako 2,5 hodiny týždenne.
[