6 spôsobov na zmiernenie bolesti s artritídou
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Artritída je ochorenie, ktoré znižuje kvalitu života ľudí, ktorí trpia. Pri artritíde je možné zastaviť vývoj určitých symptómov a znížiť bolesť kĺbov. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať určité pravidlá stravovania a životného štýlu.
Ďalšie kilogramy
Nadmerná telesná hmotnosť môže zhoršiť priebeh ochorenia. Ak dôkladne zoberiete zníženie telesnej hmotnosti a stratíte váhu, pomôže vám výrazne zmierniť bolesť a napätie v nohách, bokoch, členkoch, chrbtici a kolenách. Čím viac váţíte, tým väčšie je napätie na kĺboch. Hmotnosť váži na chrupavku a tie zvyšujú tlak na kosti, zvyšujú bolesť, spôsobujú opuchy a vyvolávajú zápal.
Omega-3 mastné kyseliny
Pri artritíde sa omega-3 mastné kyseliny dostanú na záchranu, preto sa pacientom odporúča jesť viac tučných rýb, ako aj špeciálne doplnky. Spotreba rybieho oleja pomôže zmierniť bolesť v dôsledku protizápalových vlastností - znižuje množstvo prostaglandínov, ktoré spôsobujú zápal. Zdroje omega-3: tuniak, losos, makrela a sardinky.
Stredomorskej stravy
Švédski vedci dospeli k záveru, že najväčším účinkom zmierňovania bolesti pri artritíde je stredomorská strava. Medzi produkty, ktoré tvoria tento druh stravy, sú ryby, zelenina, ovocie, obilniny a olivový olej. Súčasne je spotreba červeného mäsa obmedzená. Dvanásť týždňov po začiatku stravovania väčšina pacientov zaznamenala 15% zníženie bolesti.
Vegetariánska strava
Vegetariánska strava má podobný účinok. Špeciálna strava, ktorá vylučuje živočíšne tuky, môže znížiť zlý cholesterol a znížiť riziko srdcových ochorení.
Vitamín E
Podľa výskumu britských vedcov vitamín E je tiež účinný pri artritíde, rovnako ako bežné protizápalové lieky, ktoré sa používajú na zníženie opuchu, bolesti a stuhnutia kĺbov, ku ktorej dochádza ráno. Telo používa vitamín E na odpudzovanie útokov voľných radikálov, ktoré útočia na kĺby.
Alergie
Potravinové alergie, najmä mliečne výrobky a krevety, môžu zhoršiť reumatoidnú artritídu, čo zhoršuje jej príznaky. Ak chcete zistiť, či máte potravinovú alergiu na akúkoľvek potravinu, môžete vykonať testy na určenie špecifických protilátok proti potravinovým alergénom. Doma sa pacienti môžu pokúsiť o to, aby viedli akýsi denník, kde zaznamenávajú pocity, ktoré majú z používania potravín.
[