Vitamín E

V roku 1922 bol objavený vitamín E - vedci Bishop a Evans. Vitamín E je správne nazývaný vitamínom "plodnosť a mládež", pretože obnovuje telo, keď procesy starnutia pokračujú, a zvyšuje produktivitu mužských a ženských pohlavných orgánov.

Základné informácie o vitamíne E

Tento vitamín je známy vedeckému názvu tokoferol, nazývaný tiež anti sterilný vitamín. Tokoferol je veľmi silný antioxidant. Spomaľuje bunkové starnutie organizmu a zastavuje škodlivý účinok voľných radikálov na bunkách. Tokoferol je jedným z vitamínov, ktoré možno merať "medzinárodnými jednotkami" a sú rovné 1 miligram (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Potreba vitamínu E za deň

Osoba by mala denne konzumovať 140-220 IU anti-sterilného vitamínu.

Prečo sa zvyšuje potreba vitamínu E?

V prípade, že jedlo je polynenasýtené tuky (rastlinné oleje), potom lyžice tento rastlinný tuk by mal byť v kombinácii s vitamínom E. 100m pri námahe športovcov je potrebné konzumovať viac vitamínu E. Je tiež vhodné pre ľudí, ktorí žijú vo vysokohorských oblastiach a v oblastiach kontaminovaných žiarenia. So stresom, počas puberty a rastom tela počas menopauzy je užitočné zvýšiť obsah tohto vitamínu v tele.

Tráviteľnosť vitamínu E

Ak príde vitamín E spolu so žlčou a tukom, bude to dokonale absorbované telom.

[8], [9], [10], [11],

Prospešné účinky vitamínu E na telo

Vitamín E - skutočný nájsť pre telo: zabraňuje tvorbe trombov a aktivuje sexuálne endokrinné žľazy, zabraňuje vzniku srdcového zlyhania, sa omladzuje telo a zvyšuje jej ochranný systém.

Tocopherol je schopný pomôcť mužskej potencii a zabrániť nežiaducim potratom u žien spolu s vitamínom A pomáha ľahko spracovávať znečistený vzduch, aktivuje svaly a pomáha uzdravovať popáleniny.

Interakcia vitamínu E s inými prvkami tela

Vitamín A a selén (Se) sa oxiduje aspoň pomáha vitamínu E. Formulácií tvorených čiastočne zo železa (Fe), blokovanie prevádzky vitamínu E., aby nedošlo k narušeniu rovnováhy vitamínov v tele, by mali prípravky sa ferumsoderzhaschie 10-12 hodín pred prijatím vitamínu E. Ak máte raňajky a užívate lieky Ferum (Fe), potom sa vitamín E môže konzumovať až po večeri.

Známky nedostatku vitamínu E

Svalová slabosť, poruchy sexuálnej funkcie, výskyt spontánnych potratov, poškodenia zraku u detí, pigmentácie kože v hnedom "slaninu" - jasné znamenie antisterilnogo nedostatku vitamínu. U detí sa nedostatok vitamínu môže objaviť aj na zuboch vo forme "kriedových" škvŕn.

Známky predávkovania vitamínom E

Tokoferol je považovaný za netoxický vitamín. Ak ho užívate v obrovských dávkach (až 4 000 IU) každý deň a dokonca dlhú dobu, potom môže osoba mať črevné poruchy a vredy v jazyku a perách.

Čo ovplyvňuje množstvo vitamínu E v potravinách?

Dlhodobé skladovanie, chladenie, vykurovanie silnú interakciu so svetlom a vzduchom - to všetko môže zničiť vitamín E. Pri pečení tuky môže dôjsť k strate až 98% účinných látok, takže najlepší spôsob, ako získať tento vitamín, zálievka rastlinné oleje.

Dôvody, prečo je nedostatok vitamínu E

Pretože ľudia v našej dobe konzumujú hlavne múku jemného brúsenia, prenikanie pšeničných embryí do tela je nemožné. Takže dávka vitamínu E v tele zo 150 IU klesla na 7 IU.

Produkty, ktoré obsahujú vitamín E

Mandle Lieskové oriešky a obsahuje až 25 mg vitamínu E, arašidy alebo kešu - 6-10 mg, sušených marhúľ a akné rešetliakového - 6 mg, pšenica - 3,2 mg a ovsené vločky a kalina1.7-2 mg tokoferol. Na doplnenie tela vitamínom E musíte tieto potraviny neustále používať.