8 produktov, ktoré pomáhajú prestať fajčiť

Fajčenie je jednou z najbežnejších ľudských pripútaností. A jeden z najnebezpečnejších. Fajčiari čakajú na veľa problémov. Toto a zvýšené riziko srdcového infarktu a ochorenia pľúc a rakoviny a predčasného starnutia a poškodenia hlasiviek, nehovoriac o impotencii .... Fajčenie skracuje život. V náročnom procese vzdania sa zlého zvyku, špeciálnych náplastí a žuvačiek, tabliet ("Zeiban", "Champix") a psychoterapeutickej pomoci. Prirodzene sa odporúča posilniť prípad prostredníctvom výživy. Tu je zoznam potravín, ktoré by ste mali uchovávať v chladničke, ak sa rozhodnete začať spôsob, ako prestať s cigaretami.

Listová repa (chard)

Účinné látky, ktoré sú veľa v čarde, sú silné antioxidanty, pomáhajú neutralizovať toxíny a predchádzať rakovine. Podporuje čistenie pečene od usadenín nikotínu a uľahčuje odvykanie od fajčenia.

Zeler listy

Sú bohaté na ftalidy. Tieto látky zlepšujú stav krvných ciev, normalizujú krvný tlak, znižujú hladinu stresových hormónov. Šťava, stlačená z listov zeleru, s pravidelným používaním znižuje hladinu cholesterolu. Tieto vlastnosti posilňujú telo osoby, ktorá prestáva fajčiť, a uľahčuje náročnú úlohu.

Pomaranče, citróny, sladké papriky.

Fajčenie vedie k zvýšenému úbytku vitamínu C. Nedostatok tohto vitamínu oslabuje imunitný systém a sťažuje vymanenie sa z zlých návykov. Spotreba potravín bohatých na vitamín C, ako sú pomaranče, citróny a sladká paprika, sú prospešné.

Mlieko

Štúdia ukázala, že ku fajčiarom, ktorí vypili sklenku mlieka pred cigaretou, sa jej chuť nepáčila. Účastníci experimentu poznamenali, že cigareta mala horkú chuť, ktorá ich v súčasnosti prestala fajčiť. Potrebujete navlhčiť cigarety v mlieku a vysušiť. Potom sa musíte vrátiť k rovnakému balíčku a zabudnúť na to, čo ste s ním urobili. Keď sa rozhodnete fajčiť, budete cítiť nepríjemnú chuť, ktorá vám uľahčí, aby ste sa vzdal vášho zlého zvyku.

Voda

Voda pomáha odstrániť toxíny z tela, najmä nikotínu. Než fajčíte cigaretu, vypite pohár vody. Niekedy po tom sa túžba fajčiť stáva menej akútnou.

Horká čokoláda

Relaxácia, ku ktorej dochádza po uvoľnení serotonínu. Táto látka, často nazývaná hormónom šťastia, spôsobuje pocity pokoja a potešenia, zlepšuje náladu. Ktokoľvek, kto odmieta tabak, potrebuje serotonín na odpočinok a čokoláda (v rozumných dávkach) to pomôže. Stojí za to pamätať, že čokoláda nie je zdravé jedlo a zneužívanie môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Používajte čokoládu len v čase krízy, keď ste blízko k vytiahnutiu cigarety z balenia. Zapnite ponuku komplexných sacharidov, ktoré pôsobia rovnako, ale pomalšie. Môžete jesť chlieb z celozrnnej múky, ovsené vločky.

[1], [2]

Zelený koktail

Môžete pripraviť šťavy alebo zelené zmesi pomocou koriandra, mäty, zeleru, špenátu a inej listovej zeleniny. Obsahujú chlorofyl, ktorý dáva rastlinám zelenú farbu. Chlorofyl - je schopný odstrániť toxíny a toxíny z tela. Toto platí pre nikotín. To znamená, že počas obdobia odstavenia z cigariet by ste mali jesť veľa zeleniny a listovej zeleniny.

Bylinné infúzie

Akonáhle sa prevádzajú nepokoj, podráždenosť a upchaté srdcový rytmus (to všetko - typické príznaky odmietanie zvyčajné dávky nikotínu), na chvíľu zastaviť, zhlboka sa nadýchnite a pripravte sa bylinné infúziu, ktorá vám pomôže relaxovať. V tomto prípade je zelený čaj, melissa čaj, passionflowers alebo louis.

Okrem produktov, ktoré vás sprevádzajú na ceste k opusteniu cigariet, sa pokúste dodržiavať nasledujúce odporúčania.

• Vyvarujte sa kofeínu, alkoholu a cukru. Oni nie sú vhodné pre každého, najmä fajčiarov, pretože zvyšujú záťaž na telo, a tak zaneprázdnený čistenie nikotínu a posilniť túžbu vrátiť sa do cigariet
• Vezmite si špeciálnu čistiacu stravu s profesionálom. Prínosy z toho sú dvojité: pomáhajú pri odstraňovaní nikotínu z tela a zabraňujú nadmernej hmotnosti, ktoré často vznikajú po ukončení liečby.
• Môžete vyskúšať liečivé bylinky na čistenie pečene toxínov a zabrániť túžbe fajčiť, napríklad bodliak mliečny.
• Používajte aromatické éterické oleje, ktoré vám pomôžu psychologicky. Použite také príchute ako levanduľa, kardamom, majoránka, pelargónie, myrty a mandarínky.
• Udržujte fyzickú aktivitu. Cvičenie pomôže odstrániť toxíny z tela, zlepšiť celkové zdravie a zlepšiť náladu.
• Vytvorte si skupinu podpory. Niektoré z nich majú dostatok pomoci od priateľov a rodiny, iní musia navštevovať seminár alebo kurzy s profesionálom, ktorý vás sprevádza na nekomplikovanej ceste ukončiť fajčenie

Zakázané produkty

Alkohol

Je známe, že často človek fajčí svoju prvú cigaretu po pití. Alkohol uvoľňuje myseľ, a preto jedna alebo viac fajčených cigariet sa nezdá byť ničím hrozným. Fajčiari so skúsenosťami vedia, že alkohol v kombinácii s cigaretami prináša mimoriadne potešenie.

Káva, čaj, koka-kola

Kombinácia kávy s cigaretou je veľmi častá. Skutočnosť, že kofeinované nápoje (káva, čaj, kola) zlepšujú chuť dymu. Prinajmenšom povedzme 45% fajčiarov, s ktorými sa pohovorili odborníci na zdravotnícke centrum Duke University v Severnej Karolíne. Okrem toho, káva s cigaretou je poctou móde, a preto mnohí fajčiari radšej užívajú cigaretu na šálku kávy.