9 produktov, ktoré nás robia šťastnejšími
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Všetci ľudia niekedy majú náladové skoky. Ale našťastie existujú produkty, ktoré dokážu vyhnúť negatívnym emóciám, zlepšiť fyzický a emocionálny stav človeka a zvýšiť ich ducha.
Produkty, ktoré môžu človeka robiť šťastnejšie, sú prírodné antidepresíva, takže si ich dobre zapamätajte, ak sa rozhodnete navštíviť slezinu.
Horká čokoláda
Nielen lahodný produkt, ale aj veľmi užitočný. Horká čokoláda je bohatá na horčík, minerál, ktorý zmierňuje svalové napätie a potláča úzkosť. Tryptofán - aminokyselina, tiež súčasť tmavej čokolády, môže znížiť symptómy depresie. Nepreháňajte dávkami šťastia, pretože táto pochúťka je len niekoľko gramov denne.
[1]
Losos
Táto ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré bojujú proti depresii a výkyvom nálady a tiež udržujú zdravie srdca. Navyše omega-3 mastné kyseliny zlepšujú pamäť a pozornosť.
špenát
Tieto zelené listy sú skutočným skladom kyseliny listovej a vitamínu B, čo podľa vedcov je vynikajúcim "náporom" nálady. Neverte mi? Pozrite sa na karikatúru o námorníkovi Papai, kde sa malý námorník zmenil na skutočného supermana, keď jedol šalát. Táto rastlina pomôže získať silu, byť veselý a energický, ako hrdina karikatúry.
Kura
Biele kuracie mäso obsahuje vitamín B12, ktorý je najdôležitejšou zložkou výroby sérotonínu. Nedostatok hormónu šťastia vyvoláva únavu a spôsobuje, že človek je podráždený. Serotonín tiež podporuje normálny spánok.
[2]
Tofu
Výborný dietetický výrobok a skutočný nález pre vegetariánov, ale aj keby ste im nepatrili, mali by ste tento druh syra ešte zahrnúť do stravy. Tofu je cenným zdrojom tryptofánu, vďaka ktorému telo intenzívne produkuje serotonín, čo znamená, že vám poskytuje dobrú náladu.
Avokádo
Skutočný zdroj energie a živočíšnosti. Tuky tohto produktu pozostávajú hlavne z mononenasýtených mastných kyselín, ktoré majú priaznivý účinok na cievy a srdce a tiež znižujú hladinu cholesterolu. Ak pocítite nárast energie a energie, stačí jesť polovicu avokáda denne, jeho tonické látky sa dokonale vyrovnajú s vašou zakalenou náladou.
Grécky jogurt
Tento výrobok nemusí ísť do Grécka, môže byť varený doma. Môžeme povedať, že grécky jogurt je naším jogurtom, iba silne zahnaný. Je bohatá na vápnik a vitamíny, ktoré normalizujú trávenie a upokojujú nervový systém. Vápnik zlepšuje funkciu mozgu, pomáha pri uvoľňovaní neurotransmiterov, biologicky aktívnych látok zodpovedných za dobrú náladu.
Zelený čaj
Bohatý v aminokyselinách a theanine poskytuje ochranné vlastnosti, čím potláča excitabilitu. Preto, v stresovej situácii, predtým, ako sa chystáte na valerián, pripravte šálku voňavého zeleného čaju.
Jarabiny
Jahody, čučoriedky a maliny obsahujú anthokyanidíny a antokyany - živiny, ktoré pomáhajú predchádzať stresu a depresii. Navyše chutné a šťavnaté bobule zvyšujú náladu a podporujú kognitívne ľudské zdravie.
[3]