Lekársky expert článku
Nové publikácie
Aerobik zlepšuje pozornosť a pamäť
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Nedávno sa ukázalo, že pri miernych problémoch s pamäťou, ktoré môžu neskôr viesť k Alzheimerovej chorobe, je potrebné venovať sa aerobiku a dokonca aj vzpieraniu. Kanadskí vedci zistili, že zdvíhanie závaží, teda intenzívna fyzická aktivita, zlepšuje u ľudí so stredne ťažkým kognitívnym poškodením také ukazovatele, ako je schopnosť riešiť konflikty, pozornosť a pamäť. Štúdie sa zúčastnili ženy rôzneho veku a jej výsledky boli prezentované na Medzinárodnej konferencii o Alzheimerovej chorobe vo Vancouveri v Kanade.
V Japonsku výskumníci tiež zistili, že jazykové zručnosti skupiny žien stredného veku s miernou kognitívnou poruchou sa zlepšili, keď počas 12 mesiacov kombinovali aeróbne cvičenie s tréningom sily a rovnováhy. Ženy, ktoré si ako svoju cvičebnú rutinu zvolili intenzívnu rannú chôdzu alebo ľahký jogging, tiež preukázali rast v oblasti mozgu spojenej s pamäťou.
Samozrejme, toto nie je jediný spôsob, ako predchádzať problémom s pamäťou, ale výskum ukazuje, aký dôležitý je aerobik a cvičenie pre mozog. Pravidelné cvičenie môže znížiť riziko vzniku demencie o 45 percent a je skutočnou pomocou v boji proti vážnym ochoreniam.
[