Nové publikácie
Podľa štúdie pomáhajú zlomkové jedlá a fyzická aktivita udržiavať hmotnosť pod kontrolou
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Podľa americkej štúdie dospelí s nadváhou jedia menej často ako ľudia s normálnou hmotnosťou, ale stále konzumujú viac kalórií a sú počas dňa menej aktívni.
Ľudia s normálnou hmotnosťou, vrátane tých, ktorí schudli a udržali si váhu, jedia častejšie, podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Dietetic Association.
„Rozsiahle výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí jedia častejšie, majú tendenciu mať nižšiu hmotnosť. Nikto však nevie prečo,“ povedala vedúca výskumníčka Jessica Bachmanová, odborná asistentka výživy a dietetiky na University of Marywood Scranton v USA. „Viac ako 60 % ľudí v USA trpí obezitou alebo nadváhou, ale vzťah medzi počtom jedál, ktoré jeme, a našou schopnosťou udržať si hmotnosť zostáva nejasný. Najmä to, čo robia ľudia, ktorí výrazne schudli, aby si ju udržali.“
Bachmanová a jej kolegovia sledovali 250 ľudí počas jedného roka a analyzovali údaje zozbierané z dvoch rozsiahlych štúdií sponzorovaných Národnými inštitútmi zdravia.
V prvej štúdii sa výskumníci zamerali na stravovacie návyky ľudí s indexom telesnej hmotnosti 25 až 47, čo sa považuje za nadváhu.
V druhej štúdii výskumníci sledovali dospelých mužov a ženy s normálnou hmotnosťou s BMI 19 – 24,9, z ktorých približne polovica schudla 13 kg a udržala si túto hmotnosť viac ako päť rokov.
Ukázalo sa, že ľudia s normálnou hmotnosťou jedli trikrát denne s dvoma desiatami, zatiaľ čo skupina s nadváhou jedla trikrát denne s jedným desiatom.
Ľudia s normálnou hmotnosťou konzumovali najmenej kalórií, približne 1 800 denne, v porovnaní s ľuďmi s nadváhou, ktorí konzumovali viac ako 2 000 kalórií denne.
Bachman povedal, že konzumácia malého množstva jedla medzi jedlami môže pomôcť predchádzať priberaniu na váhe tým, že zabráni intenzívnym pocitom hladu.
„Ak jete častejšie, zabráni vám to hladovať. Ak nejete 10 hodín, nakoniec zjete oveľa viac jedla,“ dodala.
Poznamenala, že ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, sú fyzicky najaktívnejší a spaľujú približne 3 000 kalórií týždenne cvičením a inými aktivitami, v porovnaní s 2 000 kalóriami týždenne u ľudí s normálnou hmotnosťou a 800 kalóriami týždenne v skupine s nadváhou.
Zdá sa, že ľudia, ktorí už schudli, si svoju váhu udržiavajú fyzickou aktivitou a jedením malých jedál.
[