Milovníci zostávajú neskoro vyzerajú mladšie

Kontroverzia vedcov o tom, čo rozlišuje medzi "larkom" a "sovami", to znamená, že tí, ktorí rád vstávajú skoro a ľudia, ktorí radšej spajú neskoro, pokračujú po celú dobu. Nová štúdia ukázala, že ľudia, ktorí uprednostňujú rôzne spôsoby dňa, sa líšia nielen biologickými hodinami, ale aj niektorými charakteristikami súvisiacimi s výskytom.

Hlavným cieľom štúdie, ktorá sa uskutočnila na súkromnej univerzite v Kórei, bolo zistiť, aké vlastnosti sú charakteristické pre ľudí, ktorí patria k "sovy" a "larkom". V projekte bolo vybraných 1600 dobrovoľníkov, ktorých vek bol od 47 do 59 rokov, s rôznymi biologickými rytmami. Výskumníci zaradili tých, ktorí sa podieľali na troch kategóriách podľa ich somnologického správania: "kozlíky", "sovy" a nesúvisiace s jedným alebo oboma, boli zaradení do vytvorenej tretej kategórie.

Po zistení stavu, zdravia a pohody účastníkov vo všetkých troch skupinách vedci zistili, že chemické zloženie krvi je výrazne odlišné. Napríklad v krvi ľudí patriacich k "larkom" bol podiel metabolizmu tukov oveľa nižší ako podiel "sovy". A je zaujímavé, že tento rozdiel pretrvával bez ohľadu na vek, čas spánku a dokonca aj životný štýl.

Tiež vedci dokázali identifikovať rozdiely v zdraví ľudí pri zohľadnení pohlavia. Zistili, že muži patriaci do "sov" majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať šancu na sarkopéniu alebo diabetes ako muži "larki". A pre ženy "sovy", hromadenie nahromadenia podkožného tuku v bruchu a stranách bolo výrazne vyššie ako u žien patriacich k "larkom". A riziko metabolického syndrómu, tj zvýšenie hmotnosti viscerálneho tuku, sa mnohokrát zvýšilo.

Je dôležité poznamenať, že počas sarkopénie dochádza k zmenám v kostrových svaloch, v dôsledku toho dochádza k strate svalovej hmoty, táto osoba oslabuje. Metabolický syndróm vzniká v súvislosti so všeobecnými zmenami a metabolických porúch, ktoré sa často vyvolať diabetes, patologických zmien kardiovaskulárneho systému.

Navyše v priebehu štúdie vedci zistili, že ľudia súvisiaci s "sovy" majú oveľa nižšiu kvalitu spánku, sú viac náchylní k nezdravému životnému štýlu, viac v noci, dym a pohybujú málo. Ale napriek tomu ľudia "sovy" vyzerali mladšie než "larki", rovnako ako s inými predmetmi, v ktorých biologický rytmus nebol tak jasne vyjadrený.

Ako správne spať, aby ste zostali mladí dlhšie?

1. Skúste stráviť v čase pred spaním, čo predstavuje pre výrobu špičkové hormónov, ktoré si zachovávajú mladistvý vzhľad: melatonín (od 12 do 5 hodín ráno do polnoci) a rastového hormónu (od 11 hodín do 2 hodín) - radí vedec gerontolog Alexei Moskalev.
2. Ak ste "genetická sova" ( ., Pozri vyššie), potom oveľa neskoršiu dobu zaspávania a prebúdzania telo, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude bolieť - pretože vnútorné hodinky sa posunie a vrchol výroby dôležitých hormónov tiež zmenili, - hovorí lekár-genetik Irina Zhegulina.
3. Plus alebo mínus pár hodín v jednom smere alebo iný - ako v "sovy" a "škovránky" v bežnom chápaní - orgán nie je veľa škôd, za predpokladu, pravidelný režim, to znamená, že o rovnakú spaním a stúpať vo všedné dni a cez víkendy.
4. Ak génové mutácie charakteristické pre "genetické sov" nemajú žiadny človek, ale vždy klesá oveľa neskôr ako štandard - to je po 1 hod, potom aj v prípade, že 8 - 9 hodín spánku zvyšuje riziko nežiaducich zmien v tele. Vrátane tých, ktoré môžu urýchliť starnutie.