Nedostatok svetla na pracovisku znižuje výkonnosť

Umelé osvetlenie neposkytuje dostatok svetla na udržanie mozgu v prevádzkovom stave: biologické rytmy začínajú fungovať v tlmenom kancelárskom osvetlení, ako keby bol súmrak počas západu slnka, čo znižuje produktivitu a zvyšuje letargiu.

Pre udržanie pracovnej atmosféry v kancelárii do nej vyrežte ďalšie okná.

Výskumníci z Federálnej polytechnickej školy v Lausanne (Švajčiarsko) dokázali hypotézu, že pocit živosti alebo ospalosti závisí od osvetlenia miestnosti. Preto od toho závisia aj vyššie kognitívne funkcie: ak chcete pracovať energicky a s vášňou, snažte sa zabezpečiť čo najväčší prílev svetla na svoje pracovisko.

Je známe, že biologické rytmy závisia od zmeny dňa a noci. V ľudskom oku existujú jedinečné fotoreceptory s pigmentom melanopsínom: na rozdiel od tyčiniek a čapíkov nie sú potrebné na prenos vizuálnych informácií, ale na meranie množstva svetla okolo nás. Tieto receptory sú obzvlášť citlivé na modré spektrum svetla; a práve tieto štruktúry určujú súlad biologických hodín a denného času. Bolo by logické predpokladať, že množstvo svetla vstupujúceho do nášho oka prostredníctvom cirkadiánneho rytmu je schopné ovplyvniť činnosť nášho nervového systému. Môže však v tomto prípade umelý zdroj nahradiť prirodzený?

Vedci do experimentu pozvali 29 mladých ľudí. Počas štúdie si nasadili náramky so svetelnými senzormi a senzormi pohybu, ktoré zaznamenávali aktivitu účastníkov experimentu (rýchlosť pohybu, celkovú mobilitu). V prvom prípade bola osoba umiestnená v miestnosti s osvetlením 1 000 – 2 000 luxov, čo zodpovedá prirodzenej dávke svetla. V druhom prípade bolo osvetlenie iba 170 luxov – ako v miestnosti bez okien osvetlenej iba lampami. Okrem zaznamenávania údajov zo senzorov sa vedci samotných subjektov pýtali aj na to, ako bdelí sa cítia. Na konci pobytu v miestnosti mladí ľudia takmer úplne vypli svetlo: intenzita svetla klesla na 6 luxov. Počas posledných 2 hodín v polotmavej miestnosti boli dobrovoľníkom odobraté vzorky slín, aby sa analyzoval obsah hormónov kortizolu a melatonínu, ktorých produkcia podlieha cirkadiánnemu rytmu. Okrem toho museli jeho účastníci počas experimentu vykonať pamäťové testy.

Ako vedci uvádzajú v časopise Behavioral Neuroscience, tí, ktorí boli v svetlejšej miestnosti, boli energickejší a aktívnejší ako tí, ktorí boli v miestnosti s umelým svetlom. Hneď ako osvetlenie kleslo 10-krát, ľudia začali pociťovať ospalosť, stali sa menej energickými a dosahovali horšie výsledky v kognitívnych testoch. Autori práce zdôrazňujú: vôbec nešlo o to, či účastníci experimentu dostali alebo nedostali dostatok spánku. To znamená, že aj dobre oddýchnutý človek sa bude cítiť apatický, ak bude musieť pracovať v polotmavej búde: jeho vnútorné biologické hodiny to budú vnímať ako súmrak a začnú pripravovať telo na spánok.

Tento výsledok nebol sprevádzaný zmenami v hladinách hormónov; inými slovami, osvetlenie malo zásadný vplyv iba na určité funkcie tela, zatiaľ čo denný rytmus iných zostal rovnaký. Samozrejme, každý z nás si niekedy môže všimnúť niečo podobné - keď po dlhom pobyte v pološere začneme pociťovať ospalosť, a zodpovedajúca hypotéza, ako už bolo povedané, existuje vo vede už pomerne dlho. Paradoxne sa však takmer nikto doteraz nezaoberal prísnym experimentálnym potvrdením tejto teórie.

[ 1 ], [ 2 ]