Nové publikácie
Potraviny a jedlá, ktoré spaľujú tuk, boli pomenované
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Tieto chutné produkty vám pomôžu schudnúť bez pocitu hladu. Aj keď to znie paradoxne, na chudnutie musíte jesť. Samozrejme, neexistujú žiadne zázračné produkty, ktoré by roztopili tuk, ale existujú také, ktoré zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú vitalitu.
Losos
Táto ryba je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú veľmi prospešné pre srdce a môžu sa stať spojencami v boji proti nadváhe. Preto zaraďte jedlo s lososom do svojho jedálnička aspoň raz týždenne.
Vlašské orechy
Vlašské orechy, bohaté na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a veľmi výživné, vás zasýtia oveľa dlhšie ako rôzne pochutiny, ktoré neobsahujú toľko dobrých tukov a bielkovín.
Fazuľa
Fazuľa je nízkotučná a nízkokalorická potravina, ktorá obsahuje vlákninu a bielkoviny, pomáha udržiavať hmotnosť a stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Avokádo
Pri pomalej konzumácii avokádo pomáha zasýtiť telo a chráni pred chorobami. Obsahuje dostatočné množstvo kalórií a dobrých tukov.
Brokolica
Brokolica má vysoký obsah vlákniny a nízku energetickú hustotu, čo znamená, že si môžete vychutnať toľko tejto zeleniny, koľko chcete, a zároveň prijať minimum kalórií.
Tu je niekoľko receptov na jednoduché jedlá, ktoré vám tiež pomôžu rýchlo spaľovať tuky.
Stredomorský šalát
Zloženie: Žerucha, artičoky, zeler, cibuľa, syr feta a uhorka.
Šalát je bohatý na vitamín C a kyselinu kávovú, ktoré bojujú proti opuchom zvnútra a pomáhajú čistiť telo. Žerucha má močopudné vlastnosti a artičoky sú prirodzeným zdrojom rozpustnej vlákniny inulínu, ktorá ovplyvňuje metabolické procesy takmer vo všetkých tkanivách.
Pečené mäso na zvýšenie libida
Zloženie: hovädzie mäso vyprážané s paprikou, špargľou, zázvorom, sójovou omáčkou, limetkovou šťavou, hnedou ryžou a kešu orieškami.
Špargľa je bohatá na vitamín E, ktorý pomáha zlepšovať funkciu mužských a ženských reprodukčných orgánov obnovením hormonálnej rovnováhy a vyrovnaním produkcie estrogénu a progesterónu. Hovädzie mäso je bohaté na zinok, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu v mužskom tele, a kešu orechy sa považujú za prírodné afrodiziakum.
Banánovo-černicové smoothie
Zloženie: černice, banány, kokosové mlieko, nízkotučný jogurt, citrónová kôra a med.
Černice sú bohaté na vitamín P, obsahujú veľké množstvo vlákniny a vitamínu C. Banány sú veľmi sýty produkt s bohatým vitamínovým zložením a kokosové mlieko je cenným diétnym produktom. A jogurt obsahuje takzvanú konjugovanú kyselinu linolovú, pomocou ktorej sa tuky premieňajú na energiu.