Pojem potraviny a jedlá, ktoré spaľujú tuk
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Tieto chutné jedlá vám pomôžu schudnúť a nemajú pocit hladovosti súčasne. Napriek tomu, že znie paradoxne, že schudnúť, mali by ste jesť. Samozrejme, že magické produkty, ktoré tavia tuk, neexistujú, ale existujú tie, ktoré urýchľujú metabolické procesy a zvyšujú vitalitu.
Losos
Táto ryba je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre srdce veľmi užitočné a môžu sa stať spojencami v boji proti nadmerným kilogramom. Preto aspoň raz za týždeň zahrňte do jedla jedlo s lososom.
Vlašské orechy
Bohatá v bielkovinách, omega-3 mastných kyselín a veľmi výživná. Vlašské orechy vám môžu dať oveľa dlhšie ako množstvo občerstvenia, ktoré neobsahujú toľko dobrých tukov a bielkovín.
Fazuľa
Nízkotučné a nízkokalorické potraviny, ktoré pozostávajú z vlákien a bielkovín. Fazuľa pomáha udržiavať hmotnosť a stabilizovať hladiny v krvi.
Avokádo
S príjemným jedlom pomáha avokádo nasýtiť telo a chráni pred chorobami. Obsahuje dostatok kalórií a dobrého tuku.
Brokolica
Brokolica obsahuje veľa vlákniny a má nízku energetickú hustotu. To znamená, že si môžete vychutnať túto zeleninu toľko, koľko chcete, pričom získate minimálne množstvo kalórií.
A tu je niekoľko receptov na jednoduché jedlá, ktoré tiež prispejú k rýchlemu spaľovaniu tukov.
Stredomorský šalát
Zloženie: Kress salát, artičoky, zeler, cibuľa, syr feta a uhorky.
Šalát je bohatý na vitamín C a kyselinu kávovú, ktorá bojuje s opuchom zvnútra a pomáha vyčistiť telo. Cress-salad má diuretické vlastnosti a artičoky sú prirodzeným zdrojom rozpustných vlákien inulínu, ktoré ovplyvňujú metabolické procesy prakticky vo všetkých tkanivách.
Pečieme, zvyšujeme libido
Zloženie: hovädzie mäso, vyprážané s paprikou, špargľou, zázvorom, sójovou omáčkou, limetkovou šťavou, hnedou ryžou a kešu.
Chřest je bohatý na vitamín E, ktorý zlepšuje funkciu pohlavných orgánov mužov a žien, obnovuje rovnováhu hormónov a vyrovnáva produkciu estrogénov a progesterónu. Hovädzí dobytok je bohatý na zinok, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu v tele človeka a kešu orechy sú považované za prírodný afrodiziakum.
Banana-Blackberry Smoothies
Zloženie: ostružiny, banány, kokosové mlieko, nízkotučné jogurt, citrónová kôra a med.
Ostružina je bohatá na vitamín P, obsahuje veľké množstvo vlákniny a vitamínu C. Banány sú veľmi výživné produkty s bohatou vitamínovou kompozíciou a kokosové mlieko je cenným diétnym produktom. A jogurt obsahuje takzvanú konjugovanú kyselinu linolovú, cez ktorú sa tuky premieňajú na energiu.