Štúdia zistila, že populárni tínedžeri spia menej ako ich rovesníci

Kvôli neskorému nástupu produkcie melatonínu a zvýšenej bdelosti večer majú tínedžeri často problém zaspať v čase, ktorý by im umožnil spať odporúčaných osem až desať hodín každú noc.

Práve počas dospievania začínajú rastúce školské nároky, aktivity, väčšia nezávislosť od rodičov a vzťahy s rovesníkmi konkurovať spánku. Pri štúdiu spánku dospievajúcich sa však často prehliada úloha sociálneho kontextu. Teraz výskumníci zo Švédska a Austrálie skúmali, ako popularita medzi rovesníkmi ovplyvňuje spánkové návyky 14 až 18-ročných.

Štúdia je publikovaná v časopise Frontiers in Sleep.

„Ukázali sme, že populárni tínedžeri hlásia kratšiu dĺžku spánku. Najmä populárne dievčatá, ale nie chlapci, hlásia viac príznakov nespavosti,“ povedala Dr. Serena Badukko, výskumníčka spánku na Univerzite v Örebre a hlavná autorka článku. „Najzaujímavejšie je, že popularita má zrejme negatívny vplyv na spánok pred aj po zavedení smartfónov.“

Populárni a nedostatočne spali Na vzorke viac ako 1 300 švédskych tínedžerov, z ktorých takmer polovica boli dievčatá, výskumníci skúmali, či popularita koreluje s kratšou dĺžkou spánku. Požiadali tínedžerov, aby nominovali až troch priateľov, a tí, ktorí získali najviac nominácií, boli považovaní za populárnejších. Títo tínedžeri spali menej ako ich rovesníci, pričom tí najpopulárnejší spali až o 27 minút menej.

Keď výskumníci skúmali chlapcov a dievčatá samostatne, zistili tiež súvislosť medzi popularitou a príznakmi nespavosti: Populárnejšie dievčatá pociťovali viac príznakov nespavosti, ako sú ťažkosti so zaspávaním alebo udržiavaním spánku, či príliš skoré prebúdzanie. Populárni chlapci tieto príznaky nepociťovali v rovnakej miere.

Tieto rozdiely medzi pohlaviami ešte nie sú úplne pochopené, ale skutočnosť, že chlapci a dievčatá prejavujú odlišné správanie v oblasti priateľstva, by mohla poskytnúť vysvetlenie. „Dievčatá prejavujú svojim kamarátom viac záujmu a pozornosti a viac pomáhajú ako chlapci. To môže znamenať, že si tieto obavy nesú so sebou, keď je čas ísť spať,“ vysvetlila Badukko.

Telefóny nemusia vysvetľovať súvislosť medzi popularitou a spánkom „Vidíme tiež, že popularita bola spojená s horším spánkom pred aj po nástupe prenosných komunikačných technológií,“ povedal Badukko. To naznačuje, že to nemusia byť smartfóny, ktoré spôsobujú, že populárni tínedžeri menej spia; namiesto toho môžu pôsobiť iné mechanizmy.

Výskumníci naznačujú, že mať viac priateľov môže znamenať viac času stráveného s nimi, čo by mohlo viesť k menej času na spánok. Väčšia emocionálna investícia by tiež mohla viesť k problémom so spánkom. Obe vysvetlenia platia pre obdobie pred aj po tom, čo sa smartfóny stali bežnými. To si však vyžaduje podrobný výskum, tvrdia výskumníci.

Hromadenie spánkového dlhu „Teenageři sú pravdepodobne populáciou s najväčším nedostatkom spánku počas svojho života,“ povedal Badukko. „Predchádzajúci výskum naznačuje, že 30 minút spánku navyše môže viesť k zlepšeniu duševného zdravia a lepším výsledkom v škole.“

S predčasným začiatkom školskej dochádzky sa mnoho tínedžerov snaží dobehnúť stratený spánok cez víkendy – stratégia, ktorá sa im môže vypomstiť. „Povedzme, že tínedžer v nedeľu spí do 13:00. Zaspať v tú noc, aby bol na druhý deň pripravený do školy, bude ťažké, pretože sa nebude cítiť unavený,“ povedal Badukko. „Prílišné odďaľovanie času budenia môže prehĺbiť problém spánkového nedostatku, ktorý sa nahromadil počas týždňa.“

Výskumníci sa domnievajú, že diskusia o sociálnych normách týkajúcich sa spánku a očakávaniach rovesníkov ohľadom času na spanie je chýbajúcou súčasťou existujúcich intervencií na zlepšenie spánku u dospievajúcich. Okrem toho je potrebný ďalší výskum na preskúmanie vzťahu medzi sociálnou prepojenosťou a spánkom a na objasnenie zistených rozdielov medzi pohlaviami.