Populárni tínedžeri spia menej ako ich rovesníci, zistila štúdia

Vzhľadom na neskorý začiatok produkcie melatonínu a zvýšenú bdelosť vo večerných hodinách majú dospievajúci často problém zaspať v čase, ktorý im umožňuje spať odporúčaných osem až desať hodín každú noc.

Práve v období dospievania začínajú so spánkom konkurovať zvyšujúce sa školské nároky, aktivity, väčšia nezávislosť od rodičov a vzťahy s rovesníkmi. Pri štúdiu spánku adolescentov sa však často prehliada úloha sociálneho kontextu. Vedci zo Švédska a Austrálie teraz skúmali, ako popularita medzi rovesníkmi ovplyvňuje spánkové návyky tínedžerov vo veku 14 až 18 rokov.

Štúdia bola publikovaná v časopise Frontiers in Sleep.

"Ukázali sme, že populárni tínedžeri hlásia kratšie trvanie spánku. Najmä populárne dievčatá, ale nie chlapci, hlásia viac symptómov nespavosti," povedala doktorka Serena Badukko, výskumníčka spánku na Örebro University a prvá autorka článku.. „Najzaujímavejšie je, že popularita má podľa všetkého negatívny vplyv na spánok pred aj po príchode smartfónov.“

Populárne a bez spánku Na vzorke viac ako 1 300 švédskych tínedžerov, z ktorých takmer polovicu tvorili dievčatá, výskumníci skúmali, či sa popularita zhoduje s kratším trvaním spánku. Požiadali tínedžerov, aby vymenovali až troch priateľov, a tí s najväčším počtom nominácií boli rozhodnutí, že budú obľúbenejší. Títo tínedžeri spali menej ako ich rovesníci, pričom najobľúbenejší tínedžeri spali až o 27 minút menej.

Keď sa výskumníci zamerali na chlapcov a dievčatá oddelene, zistili tiež koreláciu medzi popularitou a príznakmi nespavosti: Populárnejšie dievčatá pociťovali viac symptómov nespavosti, ako sú problémy so zaspávaním alebo zaspávaním alebo príliš skoré prebúdzanie. Populárni chlapci nepociťovali tieto príznaky v rovnakej miere.

Tieto rodové rozdiely ešte nie sú úplne pochopené, ale vysvetlenie môže poskytnúť skutočnosť, že chlapci a dievčatá prejavujú odlišné priateľské správanie. "Dievčatá vyjadrujú viac starostlivosti a záujmu o svojich priateľov a sú užitočnejšie ako chlapci. To môže znamenať, že tieto obavy nosia so sebou, keď je čas ísť spať," vysvetlil Baducco.

Telefóny nemusia vysvetľovať súvislosť medzi popularitou a spánkom „Vidíme tiež, že popularita bola spojená s horším spánkom pred aj po vývoji ručných technológií,“ povedal Baducco. To naznačuje, že to nemusia byť smartfóny, ktoré spôsobujú, že populárni tínedžeri spia menej; namiesto toho môžu fungovať iné mechanizmy.

Výskumníci naznačujú, že viac priateľov môže znamenať viac času venovaného im, čo môže viesť k menšiemu času na spánok. Väčšia emocionálna investícia môže tiež viesť k problémom so spánkom. Obidve vysvetlenia sa vzťahujú na čas predtým, ako aj potom, čo sa smartfóny rozšírili. To si však vyžaduje podrobnú štúdiu, hovoria výskumníci.

Akumulácia spánkového dlhu „Mladí ľudia sú azda najspánkovou populáciou počas celého života,“ povedal Baducco. "Predchádzajúce výskumy naznačujú, že 30 minút spánku navyše môže viesť k zlepšeniu duševného zdravia a lepším školským výkonom."

Vzhľadom na skorý začiatok školy sa veľa tínedžerov snaží dohnať stratený spánok cez víkend – stratégia, ktorá sa im môže vypomstiť. "Povedzme, že tínedžer spí v nedeľu do 13:00. Zaspať tú noc, aby bol na druhý deň pripravený do školy, bude ťažké, pretože sa nebude cítiť unavený," zdôraznil Baducco. „Prílišné odkladanie času prebúdzania môže viesť k pretrvávaniu problému spánkového dlhu nahromadeného počas týždňa.“

Výskumníci sa domnievajú, že diskusia o sociálnych normách týkajúcich sa spánku a očakávaniach rovesníkov o čase spánku je chýbajúcou súčasťou existujúcich intervencií na zlepšenie spánku u dospievajúcich. Okrem toho je potrebný ďalší výskum na preskúmanie vzťahu medzi sociálnym prepojením a spánkom a na objasnenie pozorovaných rodových rozdielov.