Poskytovanie rád svojmu dospievajúcemu ja môže zlepšiť vašu pohodu

Podľa nového výskumu z University of Surrey publikovaného v časopise Cogent Psychology môže mať žiadosť o rady od mladých ľudí počas dospievania pozitívny vplyv na ich sebavedomie, odolnosť a duševné zdravie.

Výskumníci použili unikátnu metódu „mysli nahlas s fotografiami“ na 42 ľuďoch vo veku 20 až 24 rokov, kde nahlas premýšľali a zároveň sa pozerali na fotografiu seba samých ako tínedžerov.

Mnohí účastníci radili svojim mladším ja, aby boli trpezliví a prijali zmenu a neistotu. Iní odporúčali, aby sa zbavili zlých vzťahov a stanovili si jasné hranice v budúcich interakciách.

Profesorka Jane Ogdenová, spoluautorka štúdie z Fakulty psychológie Univerzity v Surrey, povedala: „Vo svete, ktorý má tendenciu kategorizovať mladých ľudí ako krehkých, náš výskum ukazuje, že v skutočnosti ide o veľmi komplexných jedincov, ktorí sa snažia orientovať v rýchlo sa meniacom svete, často pod neustálym online dohľadom.“

„Náš výskum poskytuje dôležitý návod na cestu od adolescencie do dospelosti a ponúka praktické rady, ktoré môžu mladým ľuďom pomôcť posilniť ich sociálne väzby, zabezpečiť si osobnú identitu a zlepšiť ich emocionálne zdravie.“

„Tieto poznatky sú cenné nielen pre samotných mladých ľudí, ale aj pre pedagógov, poradcov a odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí ich podporujú, a poukazujú na kľúčové oblasti, kde cielená podpora a poradenstvo môžu mať významný vplyv.“

Pri spomienkach na svoje dospievanie sa účastníci naučili tri kľúčové lekcie:

1. Vytvorenie bezpečného priestoru: Účastníci sa zamýšľali nad dôležitosťou výberu podporných priateľov a opustenia toxických vzťahov, aby ochránili svoje blaho. Zdôraznili tiež potrebu stanoviť si jasné hranice a postaviť sa za seba, čo je dôležité pre udržanie duševného zdravia a sebaúcty.
2. Pozrite sa okolo seba a pozrite sa na veci z inej perspektívy: Účastníci povzbudzovali svoje mladšie ja, aby si rozšírili obzory tým, že si uvedomili, že každý čelí výzvam a že vo svojich problémoch nie je sám. Uvedomili si tiež dôležitosť súdenia sa za svoje činy a charakter, nie za svoj vzhľad, a odolávania spoločenským nálepkám, ktoré sa ich snažia definovať.
3. Zahľadi sa do svojho vnútra a dôveruj si: Účastníci zdôraznili dôležitosť počúvania svojej intuície a starostlivosti o svoje emocionálne potreby, pričom sa zamerali na osobný rast bez porovnávania sa s ostatnými. Naučili sa vnímať úspechy aj neúspechy ako príležitosti na rast, prekonávať ťažkosti a prijímať každú skúsenosť ako súčasť svojho rozvoja.

Profesor Ogden pokračoval: „Existuje reálna príležitosť rozšíriť náš výskum tohto typu intervencie tak, aby zahŕňal širšiu škálu hlasov z rôznych prostredí. To by mohlo byť dôležité pre pochopenie jedinečných vývojových ciest mladých ľudí. Presadzovanie politík, ktoré tieto poznatky začlenia do vzdelávacích a komunitných programov, by zabezpečilo prispôsobenejšiu a efektívnejšiu podporu pre každého mladého človeka pri jeho prekonávaní zložitosti rastu a zmien.“