Nové publikácie
Pravidelný jogging predlžuje život
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pravidelný beh zvyšuje dĺžku života u mužov o 6,2 roka a u žien o 5,6 roka. Táto informácia bola zverejnená na konferencii EuroPRevent2012, ktorá sa koná v írskom Dubline od 3. do 5. mája.
Záver o výhodách behu urobili vedci z Univerzitnej nemocnice v Kodani na základe výsledkov štúdie Copenhagen City Heart, ktorá sa začala v roku 1976. Zúčastnilo sa jej približne 20 tisíc mužov a žien vo veku od 20 do 93 rokov.
Výskumníci porovnali úmrtnosť 1 116 bežcov a 762 bežkýň s úmrtnosťou tých, ktorí nebehali. Všetci účastníci odpovedali na otázky o tom, koľko času trávia behom každý týždeň a tiež ohodnotili rýchlosť svojho behu (pomalý, stredný, rýchly). Údaje boli zozbierané prvýkrát v rokoch 1976 – 1978, druhýkrát v rokoch 1981 – 1983, tretíkrát v rokoch 1991 – 1994 a štvrtýkrát v rokoch 2001 – 2003.
Ukázalo sa, že počas pozorovacieho obdobia trvajúceho najmenej 35 rokov bolo medzi nebehačmi 10 158 úmrtí a medzi bežcami iba 122 úmrtí. Následná analýza údajov ukázala, že jogging znížil riziko úmrtia o 44 % u mužov aj žien. Okrem toho sa zistilo, že pravidelný jogging predĺžil život mužov o 6,2 roka a žien o 5,6 roka.
Optimálny účinok sa dosiahol dvoma alebo tromi behmi týždenne, ktoré trvali celkovo od jednej do dvoch a pol hodiny. Takéto cvičenia boli obzvlášť prospešné pri pomalom alebo stredne rýchlom behu.
Podľa autorov štúdie jogging zlepšuje príjem kyslíka, zvyšuje citlivosť na inzulín, optimalizuje lipidový profil (zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu a znižuje koncentráciu triglyceridov), znižuje krvný tlak, znižuje agregáciu krvných doštičiek, zvyšuje fibrinolytickú aktivitu, zlepšuje srdcovú funkciu, zvyšuje hustotu kostí, posilňuje imunitný systém, znižuje obsah zápalových markerov, predchádza obezite a má priaznivý vplyv na fyziologické funkcie.
[