Prečo je pre niektorých ľudí ťažké vstať ráno?
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedci nakoniec odpovedali na otázku, o ktorú sa veľa ľudí obáva: prečo je tak ťažké prebudiť sa ráno? Ukazuje sa, že dôvodom je nesprávne fungujúce biologické hodiny človeka. Nesprávni odborníci na biologické hodiny volajú interné hodiny osoby, ktorá pracuje mimo synchronizácie s dvadsaťštyrihodinovým rytmom.
Mnohí dospelí s pevným pracovným programom o víkendoch majú radi spať dlhšie, no vo všedných dňoch sa bez problémov prebúdzajú budík a pre niektoré ranné prebúdzanie v deň voľna a pracovník sa stáva mučením. Takíto ľudia sú ťažko nielen ráno prebúdzať sa a vstupovať do pracovného rytmu, ale aj večer zaspávať, kvôli ktorému sa každodenný život doslova zrúti. Akékoľvek pokusy robiť niečo zvyčajne nie sú úspešné: výmena vankúšov alebo matracov, prášky na spanie, sedatíva alebo dokonca alkohol v noci - sú zbytočné. Ráno je samozrejme ťažké prebudiť sa, pretože celkový čas spánku je len niekoľko hodín.
Vedci z austrálskej univerzity už niekoľko mesiacov venovali podrobnú štúdiu syndrómu oneskoreného nástupu fáz spánku. Štatistiky ukazujú, že tento syndróm je charakteristický hlavne pre dospievajúcich a môže byť spojený s vekom súvisiacimi hormonálnymi zmenami v tele. Viac ako 15% mladých ľudí vo veku od 15 do 18 rokov trpí syndrómom oneskorenej fázy spánku a neexistuje žiadna záruka, že choroba bude s vekom eliminovaná. Najviac obyčajná verzia, u ktorej experti sa snažia vysvetliť príčiny fázy spánku meškania, a to nasledovne: príčiny zlého zdravotného spánku je miera zlyhania vnútorných biologických hodín, ktoré pracujú asynchrónne na cirkadiánní rytmus.
Väčšina ľudí žije synchronne s dvadsaťštyrihodinovým rytmom, ktorý je prirodzený a ktorý ovplyvňuje cykly bdelosti a spánku, produkciu hormónov, telesnú teplotu a imunitný systém tela. Výskumníci poznamenali, že ľudia, ktorí majú syndróm oneskorenia fázy spánku, vyžadujú oveľa viac času na dokončenie každého cyklu, čo znamená, že osoba jednoducho "nezmestí" za 24 hodín. Spánok v ľudskom tele sa v tomto prípade vyskytuje o 2-3 hodiny neskôr ako zvyšok ľudí. Najčastejšie takéto oneskorenie vedie k tomu, že skutočný režim spánku sa výrazne líši od požadovaného režimu alebo od toho, čo spoločnosť vyžaduje, aby ponúkla štúdium alebo prácu.
Až austrálski výskumníci doteraz pracujú na možnom odstránení problému spojeného s poruchami spánku. Lekári hovoria, že akonáhle budú stanovené príčiny, kvôli ktorým ľudia nemôžu jednoducho prebudiť a ísť spať, bude správna liečba jednoduchšie vyzdvihnúť. Medzi možné spôsoby, ktoré môžu pomôcť zbaviť syndróm oneskorené fázy spánku, ale emitujú iba chronoterapie (technika, ktorá zahŕňa denné posunu fázy spánku po dobu niekoľkých hodín a následné "zmrazenie" spánku harmonogramu) a deň liečenia alebo jasné svetlo (v tomto prípade, expertov naznačuje vyhnúť jasné svetlo vo večerných a nočných hodinách).