Produkty, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Stresujúce situácie, žiaľ, nie sú v našich životoch nezvyčajné. Existuje názor, že sladkosti pomáhajú človeku vyrovnať sa so stresom, ale vedci majú na túto tému iný názor. Nedoporučujú stravovať stres s čokoládami, ale odporúčajú sa, aby pomohli vášmu telu prežiť nervový šok pomocou zdravších potravín.
Sparzha
Napriek tomu, že cena tohto produktu je dostatočne vysoká, špargľa je vynikajúcim zdrojom vitamínov B a kyseliny listovej, ktoré prispievajú k produkcii hormónu, ktorý zvyšuje náladu - serotonín. Chřest môže byť použitý na výrobu veľa užitočných a nezvyčajných jedál a súčasne sa zbaviť účinkov stresu.
[Avokádo
Okrem toho, že avokádo je vynikajúcim zdrojom zdravého tuku, tieto zelené plody sú bohaté na glutathion, látku, ktorá blokuje vstrebávanie škodlivých tukov do čriev - spôsobuje oxidačný stres. Avokádo obsahuje vysokú hladinu kyseliny listovej, viac ako v akejkoľvek zelenine alebo ovocí. Avokádo sa môže použiť ako zložka šalátu alebo sendviča.
Jarabiny
Všetky bobule, vrátane čučoriedok, jahôd, malín a ostružiny, bohaté na vitamín C, ktoré sú veľmi užitočné v boji proti stresu. Použitie bobúľ, bohatých na vitamín C, normalizuje krvný tlak a znižuje hladinu kortizolu - stresového hormónu. Hrst bobúľ nebude prebytočný v jogurte alebo ovsených vločkách.
Pomaranče
Ďalším zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém nášho tela. Odborníkom v oblasti výživy sa odporúča, aby nepoužívali pomarančový džús, a to čerstvé ovocie, pretože obsahujú užitočné vlákno, ktoré sa telom spracováva pomalšie a človek necíti dlhšie hlad.
Ustrice
Tento produkt sa často objavuje v zoznamoch najužitočnejších produktov, čo nie je prekvapujúce, pretože šesť ustríc dáva človeku polovicu dennej normy zinku, čo je dôležitý prvok, ktorý dokáže riešiť negatívne účinky stresu. Ak chcete zdôrazniť chuť ustríc, je lepšie opustiť mastné omáčky a vybrať si citrónovú šťavu.
Vlašské orechy
Polyfenoly obsiahnuté v nich majú priaznivý vplyv na pamäťové procesy a omega-3 mastné kyseliny kontrolujú stresové hormóny a chránia srdce.