Snívanie je spojené s lepšou konsolidáciou pamäte a reguláciou emócií

Noc strávená snívaním vám môže pomôcť zabudnúť na všednosť a lepšie spracovať extrémy, tvrdí nová štúdia z Kalifornskej univerzity v Irvine. Nová práca výskumníkov z Laboratória spánku a kognície Kalifornskej univerzity v Irvine skúmala, ako spomienky na sny a nálada ovplyvňujú konsolidáciu pamäte a reguláciu emócií nasledujúci deň.

Zistenia, nedávno publikované v časopise Scientific Reports, naznačujú kompromis, v ktorom sa uprednostňujú emocionálne nabité spomienky, ale ich závažnosť sa znižuje.

„Zistili sme, že ľudia, ktorí hlásia snívanie, vykazujú lepšie spracovanie emocionálnej pamäte, čo naznačuje, že sny nám pomáhajú spracovávať naše emocionálne zážitky,“ povedala vedúca autorka štúdie Sarah Mednicková, profesorka kognitívnych vied na UC Irvine a riaditeľka laboratória.

„Je to dôležité, pretože vieme, že sny môžu odrážať naše bdelé zážitky, ale toto je prvý dôkaz, že hrajú aktívnu úlohu pri transformácii našich reakcií na bdelé zážitky, uprednostňujú negatívne spomienky pred neutrálnymi a znižujú našu emocionálnu reaktivitu nasledujúci deň.“

Vedúca autorka Jing Zhang, ktorá získala doktorát z kognitívnych vied na UC Irvine v roku 2023 a v súčasnosti je postdoktorandkou na Harvard Medical School, dodala: „Naša práca poskytuje prvý empirický dôkaz o aktívnom zapojení snov do spracovania emocionálnej pamäte závislej od spánku, čo naznačuje, že snívanie po emocionálnom zážitku nám môže pomôcť cítiť sa lepšie nasledujúce ráno.“

Štúdie sa zúčastnilo 125 žien – 75 cez Zoom a 50 v Laboratóriu spánku a kognície – ktoré mali okolo 30 rokov a boli súčasťou väčšieho výskumného projektu skúmajúceho vplyv menštruačného cyklu na spánok.

Každé sedenie sa začalo o 19:30 pre subjekty s úlohou emocionálneho obrázku, v ktorej si prezerali sériu obrázkov zobrazujúcich negatívne a neutrálne situácie (napr. autonehodu alebo pole s trávou), pričom každý z nich hodnotili na deväťbodovej stupnici podľa intenzity pocitov, ktoré vyvolávali.

Účastníčky potom okamžite vyplnili rovnaký test s novými obrázkami a iba s podmnožinou predtým zobrazených obrázkov. Okrem ohodnotenia svojich emocionálnych reakcií museli ženy uviesť, či je každý obrázok starý alebo nový, čo pomohlo výskumníkom vytvoriť základnú líniu pre pamäť aj emocionálnu reakciu.

Subjekty potom išli spať buď doma, alebo v jednej zo súkromných izieb spánkového laboratória. Všetci nosili prsteň, ktorý sledoval ich spánkové a bdelé vzorce. Keď sa na druhý deň zobudili, ohodnotili, či sa im predchádzajúca noc snívalo, a ak áno, zaznamenali si podrobnosti o snoch a celkovú náladu do spánkového denníka pomocou sedembodovej stupnice od extrémne negatívnej po extrémne pozitívnu.

Protokol štúdie. O 20:00 si účastníci zapamätali obrázky z EPT (úloha emocionálnych obrázkov) a potom podstúpili okamžité testovanie. Účastníci potom spali buď doma, alebo v laboratóriu, v závislosti od toho, či boli testovaní na diaľku alebo osobne. Po prebudení účastníci hlásili prítomnosť a obsah svojich snov a podstúpili oneskorené EPT testovanie. Zdroj: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dve hodiny po prebudení ženy zopakovali druhú úlohu s emocionálnymi obrázkami, aby zmerali svoju pamäť a reakcie na obrázky.

„Na rozdiel od typických štúdií denníkov spánku, ktoré zhromažďujú údaje počas niekoľkých týždňov, aby sme zistili, či sa v snoch objavujú denné zážitky, my sme použili štúdiu zameranú na jednu noc, ktorá sa zamerala na emocionálne nabitý materiál a pýtali sa, či spomienky na sny súvisia so zmenami v pamäti a emocionálnej reakcii,“ povedal Zhang.

Účastníci, ktorí hlásili sny, si lepšie pamätali negatívne obrazy a reagovali na ne menej ako na neutrálne obrazy, čo neplatilo pre tých, ktorí si sny nepamätali. Okrem toho, čím pozitívnejší bol sen, tým pozitívnejšie účastník hodnotil negatívne obrazy nasledujúci deň.

„Tento výskum nám poskytuje nový pohľad na aktívnu úlohu snov v tom, ako prirodzene spracovávame naše každodenné skúsenosti, a môže viesť k intervenciám, ktoré zvyšujú snívanie, aby pomohli ľuďom vyrovnať sa s ťažkými životnými situáciami,“ povedal Mednick.