Top 10 najužitočnejších produktov v chladnej sezóne
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
S nástupom chladného počasia športu a túžbou byť utiahnutá niekam zmizne a my sme stále cíti neprekonateľnú túžbu dostať sa na gauči pod teplou prikrývkou a šálku horúceho čaju s lahodnou cukroví ... Tu na tomto mieste a je potrebné zastaviť. Pohovka a teplá deka boli stále tam, ale nestojí za to, aby prehltli nejaké sladkosti, pretože nadváha získaná počas zimy nebude ľahko stratená. Ak chcete cítiť skvele aj v najneobvyklejších počasiach, je veľmi dôležité, aby ste vo svojej diéte zahrnuli aj produkty, pri ktorých telo zvlášť potrebuje obdobie prechladnutia a beriberi.
Jablká
Nie je to len dietetický produkt, ale aj spôsob, ako očistiť telo toxínov a toxínov. Obsahujú draslík, vitamín A, luteín a vlákninu. Je tiež veľmi užitočné a chutné jesť pečené jablká, ktoré sú bohaté na pektín.
Slnečnicové semienka
Slnečnica, sezam a tekvica. Sú bohaté na minerály, vláknina draselného vitamínu E. Podľa výskumu, tekvicové semená môžu znížiť riziko depresie a zmierniť úzkosť.
Ovsená múka
Skvelý zdroj vlákniny. Je lepšie opustiť "rýchlu" kašu v vreciach a pripraviť prirodzenú ovsená vločka v mlieku s pridaním sušeného ovocia. Okrem toho ovsená kaša na raňajky poskytne dlhú dobu pocit sýtosti, čo je dôležité pre tých ľudí, ktorí sa obávajú svojej váhy.
Kuracie mäso
Obsahuje veľké množstvo bielkovín a tryptofánu, ktoré pomáhajú produkovať serotonín. Hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá a nie prejedať.
Kiwi
Má veľmi bohaté zloženie užitočných vlastností. Stačí stačiť jeden kus denne, aby ste dostali dennú dávku kyseliny askorbovej, ktorá je potrebná počas chladnej sezóny. Okrem toho používanie čerstvého ovocia a zeleniny na jeseň av zime pomáha udržiavať harmóniu.
Sušené ovocie
Sušené slivky, sušené marhule, hrušky, jablká a hrozienka zachovávajú celý súbor vitamínov a minerálov. Je veľmi užitočné ich použiť s medom, aby telo mohlo dostať celý súbor živín.
Mandle
Lahodné orechy sú vynikajúcim doplnkom čaju, ako aj spôsob, ako posilniť imunitu a chrániť nervový systém pred stresom.
[8]
Tomel
Obsahuje pektín - užitočnú látku, ktorá pomáha normalizovať trávenie. Sacharóza a fruktóza, ktoré sú súčasťou tohto ovocia, umožnia udržať normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému.
Kyslá kapusta
Pomôže telu vyrovnať sa s bielkovinovými pokrmmi a bude vynikajúcim príkladom pre mäsové jedlá. Kyselina nikotínová obsiahnutá v kapustách posilňuje nohy a vyživuje vlasy.
Granátové jablko
Vitamín B1 obsiahnutý v granátoch zlepšuje funkciu mozgu a má dobrý vplyv na proces memorovania. Použitie tohto jasného plodu znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje videnie.