Nové publikácie
10 najzdravších potravín počas chladného obdobia
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
S nástupom chladného počasia sa túžba byť atletický a fit niekde vytráca a čoraz častejšie pociťujeme neodolateľnú túžbu usadiť sa na gauči, pod teplou dekou a vypiť šálku horúceho čaju s lahodnými koláčikmi... Tu sa treba zastaviť. Gauč a teplá deka sú stále v poriadku, ale nemali by ste jesť sladkosti, pretože nadbytočné kilá nabrané počas zimy sa nebudú dať ľahko zbaviť. Aby ste sa cítili skvele aj v tom najoblačnejšom počasí, je veľmi dôležité zaradiť do svojho jedálnička potraviny, ktoré telo obzvlášť potrebuje počas obdobia chladného počasia a nedostatku vitamínov.
Jablká
Nie je to len diétny produkt, ale aj spôsob, ako očistiť telo od toxínov a odpadových látok. Obsahujú draslík, vitamín A, luteín a vlákninu. Veľmi zdravé a chutné je aj jesť pečené jablká, ktoré sú bohaté na pektín.
Semená
Slnečnicové, sezamové a tekvicové. Sú bohaté na minerály, draslík, vitamín E a vlákninu. Podľa výskumu môžu tekvicové semienka znižovať riziko depresie a zmierňovať úzkosť.
Ovsené vločky
Vynikajúci zdroj vlákniny. Je lepšie odmietnuť „instantné“ cereálie vo vreckách a variť prírodné ovsené vločky v mlieku s pridaním sušeného ovocia. Okrem toho ovsené vločky na raňajky poskytnú pocit sýtosti na dlhú dobu, čo je dôležité pre tých, ktorí sa obávajú o svoju váhu.
Kuracie mäso
Obsahuje veľké množstvo bielkovín a tryptofánu, ktoré pomáhajú produkovať serotonín. Hlavné je dodržiavať normu a neprejedať sa.
Kivi
Má veľmi bohaté zloženie užitočných vlastností. Stačí zjesť jeden kúsok denne, aby ste získali dennú dávku kyseliny askorbovej, ktorá je počas chladného obdobia taká potrebná. Navyše, konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny na jeseň a v zime pomáha udržiavať štíhlu postavu.
Sušené ovocie
Sušené slivky, marhule, hrušky, jablká a hrozienka si zachovávajú celú škálu vitamínov a minerálov. Je veľmi užitočné jesť ich s medom, aby telo mohlo prijímať celú škálu živín.
Mandľový
Chutné orechy sú skvelým doplnkom čaju, ako aj spôsobom, ako posilniť imunitný systém a chrániť nervový systém pred stresom.
[ 8 ]
Tomel
Obsahuje pektín, užitočnú látku, ktorá pomáha normalizovať trávenie. Sacharóza a fruktóza, ktoré sú tiež súčasťou tohto ovocia, pomôžu udržiavať normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Kyslá kapusta
Pomôže telu vyrovnať sa s bielkovinami a bude skvelou prílohou k mäsovým jedlám. Kyselina nikotínová obsiahnutá v kapuste posilňuje nohy a dodáva vlasom lesk.
Granátové jablko
Vitamín B1, ktorý sa nachádza v granátových jablkách, zlepšuje funkciu mozgu a má pozitívny vplyv na proces zapamätávania. Konzumácia tohto žiarivého ovocia znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje zrak.