Nové publikácie
Vedci vedia, ako schudnúť bez diéty
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedci z University of East Anglia odporúčajú tým, ktorí chcú schudnúť, jednoducho znížiť príjem tukov, namiesto toho, aby testovali rôzne módne diéty a výživové systémy.
Odborníci tvrdia, že obmedzenie konzumácie potravín obsahujúcich tuky bude oveľa účinnejšie ako všetky možné diéty, ktorých je dnes obrovské množstvo. Z jedálnička vylúčte koláče, sušienky, čipsy, mäso, syr a maslo, jedzte viac nízkotučných jogurtov a mlieka. Čím menej mastných jedál budete jesť, tým lepšie budú výsledky.
Okrem štíhlej postavy, ktorou sa človek určite stane, ak má dostatok sily nepozerať sa na výrobky obsahujúce veľké množstvo tuku, vzdať sa takýchto výrobkov pomôže zlepšiť celkové zdravotné ukazovatele a tiež znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Výsledky výskumu vedcov po prvýkrát dokazujú fakt, že je možné schudnúť nadbytočné kilogramy bez väčšej námahy a bez dodržiavania prísnych diét, ktoré sa niekedy dajú nazvať aj hladovaním.
Odborníci dospeli k tomuto záveru kombináciou 33 klinických štúdií, na ktorých sa zúčastnilo 74-tisíc dobrovoľníkov. Získané údaje boli publikované vo vedeckom časopise „British Medical Journal“.
Vedúci autor štúdie Dr. Lee Hooper uviedol, že ľudia, ktorí dodržiavali diétu, si trvalo udržiavali nižšiu hmotnosť ako tí, ktorí ju nedodržiavali.
„Po vysadení mastných jedál sa telesná hmotnosť neustále znižovala. A to sa preukázalo takmer v každom jednotlivom prípade vysadenia mastných jedál. Tí, ktorí dodržiavali prísnejšie výživové zásady, dokázali preukázať ešte lepšie výsledky,“ komentujú výskumníci.
Autori práce navyše tvrdia, že vzdanie sa nezdravého jedla nemení život a návyky človeka tak ako diéty. Vedci pozorovali ľudí, ktorí jedli zdravé potraviny a obmedzovali príjem tukov, ale zároveň sa nesnažili schudnúť. Neobmedzovali množstvo jedla a napriek tomu sa ich hmotnosť postupne znižovala.
Prehľad zahŕňal 33 randomizovaných štúdií, ktoré trvali od šiestich mesiacov do ôsmich rokov. Bola vykonaná porovnávacia analýza medzi skupinami, ktoré konzumovali normálne množstvo tuku (25 – 50 % denných kalórií) a tými, ktoré začali obmedzovať konzumáciu mastných jedál.
Prvé výsledky sa objavili po počasí: účastníci štúdie, ktorí „odtučnili“ svoj jedálniček, schudli najmenej o 1,6 kilogramu a ich objemy sa zmenili o 0,5 centimetra.
„Takáto transformácia stravy, prirodzene, neprinesie rýchle výsledky, ktoré sľubujú mnohé módne diéty. Prudké výkyvy hmotnosti však často vedú k negatívnym následkom a zdravotným problémom. Zvyčajne sa v prípade používania diét hmotnosť nielen vracia, ale aj zvyšuje. A vzdanie sa mastných jedál, napriek postupnému znižovaniu telesnej hmotnosti, prináša stabilnejšie výsledky a zlepšuje ukazovatele ľudského zdravia,“ komentujú výsledky výskumníci.