Ochabnutá koža na nohách

Najčastejšie sa tukové záhyby, ako aj celulitída, objavujú na zadku a stehnách – tieto oblasti sa považujú za jedny z najproblematickejších. Vo všeobecnosti je ochabnutá koža na nohách vážnym problémom pre mnoho žien, starých aj veľmi mladých.

Príčiny voľná koža na nohách

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa na nohách objavuje ochabnutá koža:

• Dedičné faktory;
• Prirodzený proces starnutia tela;
• Nesprávna výživa;
• Rôzne zlé návyky;
• Rýchla a výrazná strata hmotnosti;
• Problémy s funkčnou aktivitou endokrinného systému;
• Metabolické problémy;
• Zmenené hormonálne pozadie;
• Negatívny vplyv environmentálnych faktorov;
• Nízka fyzická aktivita;
• Nedostatok správnej starostlivosti o pleť.

Liečba voľná koža na nohách

Bojovať s ochabnutou kožou na nohách je možné a potrebné. Čo by sa na to malo robiť? Používajte rôzne metódy komplexne – cvičte, podstupujte kozmetické a masážne procedúry, robte si zábaly, masky, jedzte správne a užívajte vitamíny.

Fyzické cvičenie sa považuje za jednu z najúčinnejších metód – s jeho pomocou môžete obnoviť tonus pokožky a urobiť ju pružnejšou (aj v prípadoch, keď je ochabnutosť dosť silná). Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi do pokožky a pri pravidelnom cvičení sa rozširujú kapiláry, čo zlepšuje prekrvenie pokožky. Pokožka tak dostáva viac živín, znovu získava stratenú elasticitu, omladzuje sa a spevňuje.

Ako sa zbaviť ochabnutej kože na nohách?

Ochabnutú kožu na nohách môžete odstrániť obalením fóliou a pridaním rôznych zmesí – to pomáha zvýšiť tón pleti. Saunový efekt pomáha omladiť a vyčistiť pokožku, vďaka čomu je pružná a hladká. Procedúry by ste mali absolvovať 3krát týždenne počas jedného mesiaca.

Po sprchovaní s peelingom si na stehná naneste masku a zabaľte ich do potravinovej fólie. Musíte sedieť pod dekou asi 30-40 minút, potom zvyšky masky zmyť teplou vodou a na stehná si naniesť anticelulitídový krém.

Na zábalové procedúry sa dajú použiť rôzne masky. Najobľúbenejšie z nich sú tie, ktoré sú vyrobené z kozmetického ílu, oleja, bahna z Mŕtveho mora, rias, kyslej smotany a medu. Na zvýšenie účinku produktu môžete do zmesi pridať korenie, esenciálny olej, čaj, kávu, čokoládu alebo ocot.

Ako spevniť ochabnutú kožu na nohách?

Pre účinné spevnenie ochabnutej kože na nohách je veľmi dôležitá správna a vyvážená výživa. Vaša strava by mala obsahovať produkty, ktoré zlepšujú pevnosť a elasticitu pokožky a podporujú jej rýchlu regeneráciu.

Je potrebné udržiavať rovnováhu tukov, bielkovín a sacharidov v dennej strave:

Bielkoviny pomáhajú udržiavať tón pleti. Môžu byť živočíšneho alebo rastlinného pôvodu a denný jedálniček človeka by mal obsahovať 1 – 2 g z nich na kilogram hmotnosti. Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v rybách, mäsových výrobkoch, vajciach, morských plodoch a tvarohu. Mali by ste si vyberať produkty s nízkym percentom tuku, pretože živočíšne tuky môžu tvoriť len tretinu z celkového konzumovaného množstva. Rastlinné bielkoviny sa nachádzajú v strukovinách a v menšom množstve v niektorej zelenine (napríklad v baklažáne) a obilninách.

Mali by ste si vybrať tuky rastlinného pôvodu - s ich pomocou sa zlepšuje elasticita ochabnutej pokožky. Nachádzajú sa v rôznych olejoch (najlepšie je použiť za studena lisované oleje, pretože obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny). Denná strava by mala obsahovať aspoň 30 g tejto látky. Tuky sa nachádzajú aj v orechoch, ale treba vziať do úvahy, že tento produkt má pomerne vysoký obsah kalórií.

Sacharidy zvyšujú energiu, preto je pre telo užitočné jesť hrubo mletý chlieb, ako aj obilniny so zeleninou - obsahujú komplexné sacharidy. Pokiaľ ide o jednoduché, tie sa dajú získať z medu a sušeného ovocia alebo ovocia.

Mali by ste tiež jesť potraviny obsahujúce kolagén, ktoré pokožke pomôžu znovu získať elasticitu. Patria sem:

• ryby (losos);
• mäso (morčacie);
• morské riasy;
• zelenina, ako aj zelenina;
• ovocie s bobuľami.

Vitamíny

Existuje mnoho rôznych vitamínov krásy: sú to skupiny A, E, C, H, K. Okrem nich je užitočné konzumovať aj vitamíny B a D. Mali by ste konzumovať aj látky obsahujúce glykozidy, flavonoidy a antokyány – nachádzajú sa v rastlinných produktoch.

Veľa vitamínov sa nachádza aj v tukoch – nachádzajú sa v produktoch, ako sú semená, čerstvé ryby zo studenej vody a nerafinovaný slnečnicový olej.

Fyzioterapeutická liečba

Najlepší výsledok sa dá dosiahnuť použitím komplexu fyzioterapeutických postupov, ktoré sa kombinujú so správnou fyzickou aktivitou a stravou. V súčasnosti existujú postupy, ktoré dokážu zrýchliť metabolizmus a zvýšiť percento energetického výdaja tela. Medzi ne patria: lymfatická drenáž nôh, myostimulácia, mikroprúdová terapia, ultrazvuková terapia (kavitácia), vákuová a LPG masáž,

Treba poznamenať, že pred začatím fyzioterapeutickej liečby je potrebné zistiť, či máte nejaké kontraindikácie. Medzi ne patria:

• Akútne kožné ochorenie v postihnutej oblasti;
• Akútne zápaly;
• Horúčkovité stavy;
• Koža náchylná na krvácanie;
• Krvné choroby;
• Tehotenstvo;
• Závažné ochorenia obličiek a pečene, ako aj problémy so srdcom;
• Konvulzívny syndróm;
• V oblasti je tromboflebitída, ktorú je potrebné liečiť;
• Benígne alebo malígne novotvary;
• Aktívna tuberkulóza a iné infekcie;
• Vložený kardiostimulátor.

Ak sa vykonávajú elektrické zákroky, treba zvážiť možnosť vysokej citlivosti na pulzný prúd.

V súčasnosti sa zvyčajne používajú metódy, ktoré fyzicky ovplyvňujú telo – napríklad tie, ktoré sú zamerané na stabilizáciu metabolizmu. Vďaka tomu je možné regulovať centrálne mechanizmy metabolizmu tukov, ako aj zvýšiť kontraktilnú termogenézu.

Existuje aj ďalšia skupina liečebných postupov, ktoré pôsobia lokálne na rôzne oblasti tukového tkaniva. Vďaka nim sa aktivujú metabolické procesy v adipocytoch, ako aj v tkanivách nachádzajúcich sa v ich blízkosti.

Ľudové prostriedky

Masáž nôh sa často používa ako účinný spôsob odstránenia ochabnutej kože, pri ktorej sa masírujú vnútorné stehná a holene. Tento postup by sa mal vykonávať po tréningu, aby sa svaly zahriali.

Osvedčenou ľudovou metódou je kúpeľ. Ideálna možnosť sa považuje za takú, v ktorej sa používa parný kúpeľ a metla - tento postup umožňuje obnoviť a vyčistiť pokožku a zároveň ju urobiť elastickou a odolnou.

Na pokožku môžete pôsobiť aj pomocou teplotných kontrastov – ponorte sa do studenej vody priamo z parnej miestnosti a potom späť.

Ak nemôžete navštíviť saunu, doprajte si kontrastnú sprchu – tieto procedúry stimulujú kapiláry, šľachy, svaly a celé telo. Vďaka tomu sa zrýchľuje metabolizmus a zlepšuje sa krvný obeh. Systematické procedúry robia svaly a pokožku elastickou a tiež spaľujú kalórie. Vďaka tomu mizne celulitída a ochabnutá koža na nohách.

Soľné kúpele sú tiež vynikajúce proti objavenej ochabnutosti, pretože morská soľ má priaznivý vplyv na pokožku. Do 30 minút po kúpeli si musíte nohy trieť tvrdou žinkou - tým sa urýchli proces krvného obehu.

Bylinná liečba

Na odstránenie ochabnutej kože na nohách môžete použiť masku vyrobenú z tinktúry mäty piepornej v mlieku. Vezmite 2 polievkové lyžice listov mäty, zalejte 100 ml horúceho mlieka, nechajte pôsobiť 15 minút a potom zmes preceďte. Výsledný produkt naneste na nohy zdola nahor, držte 5-7 minút a opláchnite mierne teplou vodou. Vaša pokožka bude hladká a jemná.

Na ošetrenie môžete použiť aj aloe – odrežte spodný list rastliny (aloe musí byť staršia ako 3 roky), prekrojte ho na polovicu a krúživými pohybmi s ním vykonajte ľahkú masáž. Tento postup by sa mal opakovať 1-krát týždenne.

Chirurgická liečba

V niektorých prípadoch sa môže vykonať kruroplastika, operácia na vnútorných stehnách.

Môže sa vykonať v akomkoľvek veku od 18 rokov, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Ženy vo veku 20 – 35 rokov majú elastické mäkké tkanivá, takže ich pokožka je stále dosť elastická a má dobré prekrvenie, takže účinok po operácii bude trvať dlhšie. Ale po 40 rokoch je kvalitný výsledok možný iba vtedy, ak pacient počas pooperačného obdobia starostlivo dodržiava všetky odporúčania lekára.

Takáto operácia trvá približne 2-2,5 hodiny (v závislosti od počtu chirurgických úkonov). Keď má pacient iba malý prebytok tukového tkaniva a elasticita pokožky je normálna, vykoná sa liposukcia.

Ak je však koža ochabnutá, okrem liposukcie sa urobia rezy (asi 2-4 cm) v oblasti pod zadkom, ako aj v záhyboch slabín. Prebytočné tkanivo sa odreže a mäkké tkanivo sa stiahne nahor a pripevní k šľachám veľkého svalu na vnútornej strane stehna. Potom sa rezy zošijú špeciálnym intradermálnym stehom a na ne sa aplikuje špeciálna elastická náplasť, ktorá nenarúša prietok krvi.

Prevencia

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť vzniku ochabnutej kože na nohách.

Pravidelné fyzické cvičenie sa považuje za najúčinnejšiu metódu. Mierne cvičenie tonizuje svaly a zlepšuje krvný obeh. Aktívny krvný obeh v pokožke ju robí elastickou a pružnou, čím sa spomaľuje jej starnutie.

Je tiež potrebné správne a vyvážene sa stravovať. Napríklad antioxidanty majú priaznivý vplyv na pokožku - okrem zlepšenia jej tónu ju aj omladzujú. Antioxidanty sa nachádzajú v sušených slivkách a jahodách, ale aj v brusniciach, jablkách, fazuli, zemiakoch atď.

Pokožka potrebuje neustálu hydratáciu, pretože voda ju dokáže očistiť od toxínov a jedovatých prvkov, ako aj obnovovať bunky. Snažte sa piť veľa čerstvej a čistej vody.

Pleť potrebuje aj vonkajšiu hydratáciu. V súčasnosti existuje veľa výživných krémov, ktoré pomáhajú obnoviť kožné bunky. Prvky takýchto prípravkov musia nevyhnutne obsahovať kofeín, retinol, kyselinu hyalurónovú, rôzne rastlinné extrakty a okrem toho vitamíny skupín A a C.

Predpoveď

Ak budete dodržiavať správnu stravu, užívať vitamíny a byť fyzicky aktívni, už nebudete mať ochabnutú kožu na nohách.