5 spôsobov, ako získať extra hmotnosť v zime

Zima môže byť nebezpečným obdobím roka pre tých, ktorí sledujú svoju postavu. Nie je to len dovolenka. Studené a krátke trvanie denného svetla môže otriasť túžbou cvičiť a ísť na cvičenie. Navyše v zime pravdepodobnosť prejedania je skvelá, keď v mrazu nie je túžba ísť kamkoľvek, ale len sa chcete zabaliť do koberca a jesť niečo chutné. Určite väčšina žien pozná tieto problémy. Zima však netrvá večne a v lete sa chcete pozrieť čo najlepšie. Ako chrániť postavu v zime a nie získať ďalšie kilo?

Fyzická aktivita

Napriek tomu, že v zime väčšina ľudí schováva "na dierach" a sedí pohodlne na gauči, sledovať film, nezabudnite na zimnú zábavu, ktorá v skutočnosti veľa. Toto korčuľovanie, lyžovanie, snowboarding a sánkovanie je nádherná zábava, spôsob, ako povzbudiť a samozrejme aj fyzickú aktivitu, ktorá je v zime dvojnásobne potrebná. Tiež nehazujte cvičenia v telocvični alebo telocvični doma, pretože ide o skutočnú zbraň proti pridávaniu ďalších kilogramov. Fyzické zaťaženie prispieva k bežnému metabolizmu v tele.

Napájanie

Po prvé, naplánujte svoju výživu, aby ste nemali príliš veľa. V zime a ťahá k jedlu, že cukroví, potom cookie s horúcim čajom. Uistite sa, že máte raňajky, obed a večeru - tieto tri jedlá zabezpečia bežný metabolizmus a plnohodnotnú prácu všetkých telesných systémov. Pamätajte, že posledné jedlo je žiaduce vykonať pred tmou, ak nie, potom nastavte termín - termín, kedy môžete niečo nejednúť. Neskoré večere, umelé osvetlenie a nepravidelné jedlá môžu viesť k narušeniu produkcie hormónu melatonínu zodpovedného za spánok a bdenie. A to môže byť plné ďalších vrások okolo pása.

Oblečenie

Oblečenie v zime je tiež dôležité. Keď všetci ľudia, vrátane vás, sú zviazaní v šedom a čiernych šatách, je ťažké premýšľať o lete, slnku a postavu. Príchod jari sa zdá byť niečo fantastické a vzdialené. Preto sa snažte nosiť šaty s jasnými farbami alebo aspoň očistite oči krásnymi doplnkami šťavnatých farieb. To vám pomôže odstrániť smutné myšlienky, rozveseliť a naladiť vlnu optimizmu.

Viac tekutina

Ak telo zažíva nedostatok tekutín, môže spôsobiť spomalenie metabolických procesov, čo vedie k zhoršeniu pohody a zrýchľuje proces starnutia. Dehydratácia môže tiež narušiť normálny spánok, ktorý je sám o sebe nebezpečný nadbytkom hmotnosti.

Denná dávka kvapaliny požadovaná telom pre normálnu prevádzku je 2-2,5 litra. Ak nemôžete piť toľko vody, netrpíte, ale jesť zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú vodu. Okrem obnovenia vodnej bilancie získate antioxidanty.

Aromaterapia

Ukazuje sa, že aromaterapia nie je len spôsob, ako rozptýliť váš vôňu príjemnou vôňou. Vedci zistili, že niektoré príchute môžu ovplyvniť ľudí rôznymi spôsobmi. Niektorí môžu energizovať a energizovať, a niektorí môžu upokojiť. Na zimné obdobie sú pachy ideálne, čo môže byť teplo, pokoj a relax. To je veľmi dôležité v zime, pretože týmto spôsobom sa môžete zachrániť pred prejedaním. Medzi také príchute patrí vanilka, čokoláda, patchul, rozmarín, jazmín, levanduľa, citrusové a aróma tuberóza. A najefektívnejšou vôňou, ktorá nie je nadbytočná, je vôňa mäty.

[1]