^
A
A
A

7 vecí, ktoré môžu vyvolať zápchu

 
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

15 November 2012, 15:00

Zápcha je nepríjemná a niekedy veľmi nebezpečná. Aby ste sa zbavili jemného problému, niekedy stačí zmeniť svoje stravovacie návyky a správanie a potom už nebudete potrebovať lieky.

Pohyb

Nedostatok fyzickej aktivity, sedavý životný štýl vedie k lenosti v čreve, prestane fungovať normálne a v dôsledku toho sa objavia zápcha. S týmto problémom pomôže aerobic cvičenie - chôdza, beh, cvičenie pre tlač a cyklistiku.

Nedostatok vlákniny v strave

Základom stolice je ich substrát celulóza. Vlákno, ako kefa na čistenie, môže čistiť črevo a aktivovať svoju prácu. Nedostatočný príjem vlákniny vedie k stagnácii čriev toxínov a problémov s trávením.

Voda

Skutočnosť, že telo je na pokraji dehydratácie, zaznamenáme, keď sa deficit stane významným. Bolesť hlavy a únava nie sú vnímané ako signály naznačujúce nedostatok vody v tele a smäd je často zamieňaný s hladom. To môže ovplyvniť činnosť čreva - mierny nedostatok vody môže zahusťovať hmoty stolice, čo sťažuje ich odstránenie.

Rýchle občerstvenie

Vlákna v týchto výrobkoch je takmer žiadna, ale obsah tuku, cukru a soli je práve mimo rozsahu. Tuky sú strávené veľmi dlho, pretože telo sa snaží z nich vytlačiť maximálnu energiu. Tým sa oneskoruje proces trávenia.

trusted-source[1]

Vitamínové doplnky

Oneskorenia tráviaceho procesu môžu tiež spôsobiť niektoré potravinové prísady, najmä pre minerály, ako je vápnik a železo. Ak stále potrebujete lieky, pokúste sa zahrnúť do stravy figy, sušené slivky a iné sušené ovocie.

Laxatíva

Časté užívanie klystín a príjem laxatív môže spôsobiť závislosť a brániť nezávislému procesu črevného pohybu. Preto je potrebné používať takéto metódy v zriedkavých prípadoch, ale je najlepšie používať prírodné produkty, ktoré majú takýto účinok.

Zdržanlivosť

Vyprázdnenie čreva by sa malo vyskytnúť, ak je to potrebné pre neho, a nie v prípade, keď je to vhodné pre osobu. Mnohí, keď sú v práci alebo na návšteve, sú v rozpakoch, že idú na toaletu a "nosia" všetko domov. A to sa nedá urobiť, obmedzenie vedie k zhutneniu stolice a zníženiu schopnosti konečníka vyprázdniť.

trusted-source[2], [3],

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.