7 vecí, ktoré môžu vyvolať zápchu
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Zápcha je nepríjemná a niekedy veľmi nebezpečná. Aby ste sa zbavili jemného problému, niekedy stačí zmeniť svoje stravovacie návyky a správanie a potom už nebudete potrebovať lieky.
Pohyb
Nedostatok fyzickej aktivity, sedavý životný štýl vedie k lenosti v čreve, prestane fungovať normálne a v dôsledku toho sa objavia zápcha. S týmto problémom pomôže aerobic cvičenie - chôdza, beh, cvičenie pre tlač a cyklistiku.
Nedostatok vlákniny v strave
Základom stolice je ich substrát celulóza. Vlákno, ako kefa na čistenie, môže čistiť črevo a aktivovať svoju prácu. Nedostatočný príjem vlákniny vedie k stagnácii čriev toxínov a problémov s trávením.
Voda
Skutočnosť, že telo je na pokraji dehydratácie, zaznamenáme, keď sa deficit stane významným. Bolesť hlavy a únava nie sú vnímané ako signály naznačujúce nedostatok vody v tele a smäd je často zamieňaný s hladom. To môže ovplyvniť činnosť čreva - mierny nedostatok vody môže zahusťovať hmoty stolice, čo sťažuje ich odstránenie.
Rýchle občerstvenie
Vlákna v týchto výrobkoch je takmer žiadna, ale obsah tuku, cukru a soli je práve mimo rozsahu. Tuky sú strávené veľmi dlho, pretože telo sa snaží z nich vytlačiť maximálnu energiu. Tým sa oneskoruje proces trávenia.
[1]
Vitamínové doplnky
Oneskorenia tráviaceho procesu môžu tiež spôsobiť niektoré potravinové prísady, najmä pre minerály, ako je vápnik a železo. Ak stále potrebujete lieky, pokúste sa zahrnúť do stravy figy, sušené slivky a iné sušené ovocie.
Laxatíva
Časté užívanie klystín a príjem laxatív môže spôsobiť závislosť a brániť nezávislému procesu črevného pohybu. Preto je potrebné používať takéto metódy v zriedkavých prípadoch, ale je najlepšie používať prírodné produkty, ktoré majú takýto účinok.
Zdržanlivosť
Vyprázdnenie čreva by sa malo vyskytnúť, ak je to potrebné pre neho, a nie v prípade, keď je to vhodné pre osobu. Mnohí, keď sú v práci alebo na návšteve, sú v rozpakoch, že idú na toaletu a "nosia" všetko domov. A to sa nedá urobiť, obmedzenie vedie k zhutneniu stolice a zníženiu schopnosti konečníka vyprázdniť.