Nové publikácie
Ak si chcete dobre zapamätať, musíte si robiť prestávky
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedeli ste, že tí, ktorí sa učia bez prerušenia, majú menšiu šancu na úspech ako tí, ktorí si pri učení sa novej látky dovoľujú dlhé prestávky?
Učenie a memorovanie sprevádzajú zmeny v mozgu: aby sa nová informácia alebo nová zručnosť pevne zapísala do pamäte, musia sa vytvoriť nové neurónové siete. Hovorí sa, že pamäť na to, čo je potrebné zaznamenať, sa konsoliduje, mení sa z krátkodobej na dlhodobú.
Je známe, že tieto procesy závisia od spánku: ak je mozog zbavený spánku, konsolidácia pamäte prebieha veľmi zle. Inými slovami, ak ste nemali dostatok spánku, nemali by ste sa púšťať do nového učiva, či už ide o vyššiu matematiku alebo hudobnú skladbu. Ako však ukázal výskum psychológov z Univerzity Nového Južného Walesu (Austrália), dobré učenie nezávisí len od toho, či ste mali dostatok spánku, ale aj od kompetentného študijného rozvrhu. Ako píšu vedci v časopise Proceedings of the Royal Society B, aj pri štúdiu toho istého predmetu je dôležité pravidelne si robiť prestávky, pretože transformácia pamäte prebieha nielen v spánku, ale aj v realite.
Vedci požiadali študentov, aby na počítači vykonali náročnú úlohu: museli sledovať pohyby skupiny bodiek medzi rušivými obrázkami, ktoré sa objavovali a mizli. Subjekty boli rozdelené do niekoľkých skupín, z ktorých každá musela úlohu splniť vlastným spôsobom. Jeden z tímov strávil tréningom jednu hodinu, druhý - dve hodiny bez prestávky, tretí - tiež dve, ale s hodinovou prestávkou. Zvyšok mohol byť ľubovoľný, podľa uváženia účastníkov, ale nie spať.
Výsledkom bolo, že tí, ktorí trénovali jednu hodinu a učili sa s prestávkou, zvládli úlohu lepšie ako tí, ktorí sa učili veľa a bez odpočinku. Je dôležité, aby prestávka nebola potrebná ako interval medzi rôznymi úlohami, ale konkrétne ako pauza v tej istej téme. Stojí za zmienku, že údaje získané austrálskymi psychológmi pripomínajú nedávne výsledky výskumníkov z University of Southern California (USA), ktorí informovali o výhodách denného snívania pre blaho nervového systému.