Aby ste si dobre pamätali, potrebujete prestávky
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Viete, že tí, ktorí študujú bez prestávky, riskujú, že uspeli v ňom menej, než tí, ktorí si dovoľujú dlhé pauzy v zapamätaní si nových materiálov?
Tréning a memorovanie sú sprevádzané perestrojikou v mozgu: nové informácie alebo nové zručnosti musia byť trvalo registrované v pamäti, musia byť vytvorené nové neurónové siete. Spomienka na to, čo by sa malo napísať, je podľa nich konsolidované, prechádza z krátkodobého na dlhodobý.
Je známe, že tieto procesy závisia od spánku: ak je mozog zbavený spánku, konsolidácia pamäte je veľmi zlá. Inými slovami, ak nemáte dostatok spánku, nepoužívajte nový materiál, či už je to vyššia matematika alebo hudobný kus. Ale ako ukázali štúdie psychológov z University of New South Wales (Austrália), dobrý tréning závisí nielen na tom, či ste dobre spali, ale aj na kompetentnom rozvrhu lekcií. Ako vedci píšu v časopise Proceedings of the Royal Society B, aj keď sa zaoberajú rovnakou témou, je dôležité pravidelne robiť prestávky, pretože transformácia pamäti nastane nielen v spánku, ale aj v skutočnosti.
Vedci požiadali študentov, aby v počítači vykonávali zložitú úlohu: bolo treba monitorovať pohyb skupiny bodov medzi objavujúcimi sa a mizivými rušivými obrázkami. Predmety boli rozdelené do niekoľkých skupín, z ktorých každá mala vykonávať úlohu vlastným spôsobom. Jeden z tímov mal jednu hodinu tréningu, druhý - dve hodiny bez prestávky, tretia - aj dve, ale s hodinovou prestávkou. Zvyšok by mohol byť akýkoľvek, podľa uváženia účastníkov, ale nie sen.
V dôsledku toho vyškolení na jednu hodinu a zaoberajúci sa prestávkou sa vyrovnali s úlohou lepšie ako tí, ktorí boli vyškolení veľa a bez odpočinku. Je dôležité, aby prerušenie nebolo potrebné ako medzera medzi rôznymi úlohami, a to ako pauza v jednom z tých istých tém. Stojí za zmienku, že údaje získané od austrálskych psychológov pripomenúť nedávne zistenia vedcov z University of Southern California (USA), ktorý podal správu o výhodách vlny zhromažďovania pre zdravie nervovej sústavy.