Ak chcete zlepšiť výkonnosť, vedci odporúčajú dlhšie spať
Posledná kontrola: 23.11.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Zdravotnícki špecialisti zo Spojených štátov informovali o svojom novom objave: ukázalo sa, že ranné oživenie negatívne ovplyvňuje pracovnú schopnosť osoby počas dňa.
Experiment bol uskutočnený za účasti dobrovoľníkov, ktorí boli schopní pracovať v rovnakej oblasti činnosti, ale mali odlišný pracovný plán.
Na základe výsledkov experimentu odborníci zistili, že tí pracovníci, ktorí začali svoju prácu 1-2 hodiny neskôr, preukázali lepšiu produktivitu práce, na rozdiel od tých, ktorí prišli pracovať "skôr".
Odborníci odhadujú, že produktivita práce prvej kategórie pracovníkov bola vyššia približne o 18%.
Prečítajte si tiež: Ľahké prebudenie alebo rýchle prebudenie
Na konci štúdie výskumníci vykonali prieskum medzi testovanými dobrovoľníkmi. V dôsledku toho sa zistilo, že ľudia sami si všimli skôr: po skorom prebudení bolo pre nich ťažšie začať pracovať a ich účinnosť začala rásť len pár hodín od začiatku pracovného dňa. Mimochodom, medzi zamestnancami, ktorí prišli do služby "ani svetlo, ani úsvit", bolo menej ľudí, ktorí dosiahli vysokokvalitný profesijný a kariérny rast.
O niečo skôr, vedeckí experti dospeli k záveru, že úspešná denná starostlivosť môže byť tiež brzdená denným spánkom: podľa výsledkov experimentov je denný spánok výsadou chudobných ľudí bez špeciálnych životných cieľov. Úspešní ľudia ešte radšej odpočívajú v noci.
Na tento výskum sa podieľali pracovníci podobných špecialít a profesií vo vekovej kategórii 27-45 rokov.
Na základe výsledkov tohto experimentu boli vyvodené tieto závery:
- tí, ktorí sa dostanú o 1-2 hodiny neskôr, počas celého dňa udržiavajú optimálnu pracovnú kapacitu a sú úspešnejší v práci.
- v ukazovateľoch "sovy" IQ boli mierne vyššie ako v prípade "larkov";
- tí, ktorí sa prebudili o niečo neskôr, intelektuálne aj fyzicky, boli vyššie;
- Pracovníci, ktorí začali svoju prácu neskôr, boli viac prispôsobení pracovnému prostrediu.
Zároveň takí milovníci spánku, ktorí prišli do úradu bližšie k prestávke na obed, boli horšie ako prvé dve kategórie pracovníkov z hľadiska ich schopnosti pracovať. Vedci urobili tento záver, že nadmerný spánok môže znížiť faktor účinnosti na minimum. Keď spali doma, veľa ľudí pokračovalo v spánku na pracovisku.
Otázky výhod a nebezpečenstiev predčasného prebudenia vo všeobecnosti považujú svetoví experti za oveľa širší. Veľký prínos k štúdiu tohto problému tvoria britskí vedci, ktorí pravidelne uskutočňujú podobné pokusy o spojitosti medzi skorým a neskorým prebudením a inými aspektmi ľudského života.
Vedci preto zvažujú vplyv dĺžky spánku na telesnú hmotnosť, na vývoj chronických somatických a dokonca duševných ochorení, na očakávanú dĺžku života atď.
Pripomeňme si, že nedávno somnológovia určili, prečo niektorí ľudia ťažko sa prebúdza ráno?