Ako prestať fajčiť a netlstnúť?

Ľudia, ktorí chcú prestať fajčiť, sa boja priberania na váhe. Fajčenie skutočne pomáha spaľovať kalórie a potláča hlad. Ale za akú cenu! Po každej vyfajčenej cigarete sa do tela dostane viac ako 4 tisíc toxických látok. Lekári tvrdia, že sa tohto zlozvyku môžete vzdať bez toho, aby ste pribrali ďalšie kilogramy.

Telo človeka, ktorý sa vzdal zlozvyku, zažíva silný stres. Depresia, strata sily, apatia - to všetko môže byť dôsledkom odvykania od fajčenia. Človek, ktorý sa snaží prekonať závislosť od nikotínu, začne aktívne jesť. V dôsledku toho priberá na váhe. Aby ste tomu predišli, naplňte chladničku ovocím, zeleninou, to znamená, že si musíte kupovať nízkokalorické produkty. Ak máte hlad, jedzte produkty obsahujúce vlákninu. Dajte si malé občerstvenie, znížte porcie.

Niektorí silní fajčiari poznamenávajú, že ich nepriťahuje ani tak nikotín, ako skôr potreba zamestnať si ruky a ústa. V tomto prípade vám pomôžu džúsy so slamkou.

Človek, ktorý sa rozhodol prestať fajčiť, pociťuje potrebu sladkostí. Jedenie cukríkov a koláčov však vedie k priberaniu, preto tieto antidepresíva nahraďte produktmi, ako sú hrozienka, datle a horká čokoláda. Na prekonanie cmúľacieho reflexu môže fajčiar nahradiť bežnú cigaretu petržlenovou vňaťou a zelenina tiež znižuje chuť na nikotín.

Samozrejme, potrebujete si dať pauzu. Aby ste sa vyhli priberaniu, zvoľte si aktívny odpočinok (napríklad turistiku, jazdu na bicykli alebo korčuliach). Začnite s fyzickými cvičeniami. Počas cvičenia sa zrýchľujú metabolické procesy a normalizuje sa funkcia pľúc. S pomocou športu rýchlo odstránite z tela toxické látky. Nevyčerpávajte však telo tréningom. Napríklad beh môžete nahradiť chôdzou na čerstvom vzduchu. Prihláste sa na aqua aerobik. Cvičenie vo vode nielenže upraví vašu postavu, ale aj urobí telo zdravším a odolnejším. Opakujte si, že môžete prestať fajčiť. Ak si začnete všímať, že priberáte, nezačínajte znova fajčiť, je lepšie starať sa o seba.

[ 1 ], [ 2 ]