Ako zostať zdravý, keď nastanú finančné ťažkosti

Finančné problémy sú len málo príjemné a medzery v rozpočte často vyvolávajú stres, agresiu, prejedanie sa a zneužívanie alkoholu. V ťažkých časoch pre peňaženku je hlavnou vecou nielen nájsť spôsob, ako situáciu napraviť, ale aj nepoškodiť si zdravie.

Nesnažte sa skryť svoju ťažkú situáciu.

Snaha skryť svoju finančnú tieseň pred ostatnými je podľa finančných expertov a psychológov to najhoršie, čo môžete v súčasnej situácii urobiť. Bohužiaľ, toto správanie je medzi ľuďmi v ťažkých finančných situáciách veľmi bežné, vysvetľuje Lisa Goldová, profesorka psychiatrie na Georgetownskej univerzite. Nie je nič hanebné na tom, mať momentálne problémy s peniazmi.

Hovor o tom

„Všetci ľudia sú spoločenské tvory a sú závislí od sociálnych vzťahov,“ hovorí Dr. Simon Perot, psychológ z Montefiore Medical Center v Bronxe. „Namiesto toho, aby ste sa snažili niesť ťarchu svojich problémov sami, obráťte sa na svojich blízkych so žiadosťou o podporu.“

Prijmite to, čo je

„Najprv si musíte situáciu uvedomiť a prijať ju takú, aká je,“ hovorí Stephen Josephson, MD, výskumný pracovník na Newyorskej univerzite. „Počas celého života zažívame bolesť a stratu, takže to musíte prijať a nikdy nezúfať.“

Vypnite sebabičovanie

„V ťažkých časoch, keď veci nie sú také sladké, sa v nás prebúdza kritik, ktorý len prilieva olej do ohňa. Sebabičovaním sa nič nedosiahne, len sa zhorší už aj tak nezávideniahodná situácia, preto sa snažte pokojne koexistovať so svojím kritickým „ja“, aby ste mohli vynaložiť viac úsilia na zlepšenie situácie,“ komentuje Dr. Gold.

Ži v prítomnosti

„Obávajte sa budúcnosti a trávte menej času obzeraním sa do minulosti, aby ste zistili, kde ste urobili chyby a nesprávne kroky,“ hovorí finančný expert Brad Klontz. „Len v prítomnosti môžete robiť zmeny, aby ste sa v budúcnosti vyhli podobným problémom.“

Fyzická aktivita a priatelia

„Keď nič neprináša radosť, človek sa uzavrie do seba, akoby do ulity, a odmieta takmer všetky radosti okolitého sveta,“ hovorí Dr. Josephson. „V konečnom dôsledku to môže viesť k silnému stresu a dlhotrvajúcej depresii. Preto sa nevyhýbajte komunikácii s priateľmi, trávte viac času vonku a trávte čas aktívne.“

Pochopte príčinu všetkých problémov

„Sebakritika je zlý zvyk, ale niekedy môže byť užitočná. Napríklad, aby ste pochopili, čo vás viedlo k takémuto problému a odkiaľ pochádza jeho pôvod, hovorí Dr. Simon Perot, - Analyzujte svoju situáciu a začnite podnikať kroky na zlepšenie svojho vzťahu k peniazom.“

Menej pasivity

Depresia na seba nenechá dlho čakať, ak strávite čas v stave absolútnej pasivity, napríklad pozeraním televízie. Mimochodom, psychológovia tvrdia, že takáto zábava môže viesť nielen k depresii, ale aj k vážnejším poruchám, pretože televízia nás doslova zahlcuje negatívnymi informáciami, čo spôsobuje úzkosť, paniku a agresiu.

Alkohol a drogy

V stave stresu môže človek pociťovať nielen psychické, ale aj fyzické príznaky. Ľudia v tomto stave sa často sťažujú na bolesti svalov, bolesti hlavy, podráždenosť a refluxnú chorobu. Alkohol ani drogy nepomôžu tieto bolesti otupiť a neprinesú úľavu. Obráťte sa o pomoc na pohár je najhoršie zlo, ktoré len zhoršuje situáciu a ničí vaše zdravie.

[ 1 ]