Nové publikácie
Ako zlepšiť výkonnosť kancelárskych pracovníkov?
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Takmer všetci obyvatelia metropoly trpia nedostatkom kyslíka (hypoxiou). Najčastejšími obeťami sú kancelárski pracovníci, pretože väčšinu času trávia v zle vetraných miestnostiach, v dusnej doprave a sú v stresovej situácii. V dôsledku toho sa znižujú myslenie, zhoršuje sa pamäť a koncentrácia, objavuje sa ospalosť, bolesti hlavy, únava, zvýšená náchylnosť na sezónne choroby a nedostatok energie.
Medzi príčiny nedostatku kyslíka patria aj: fajčenie, zneužívanie alkoholu, rôzne infekčné choroby, zranenia, hydrotorax (hromadenie nezápalovej tekutiny v pleurálnych dutinách) a angina pectoris (prudká bolesť alebo nepríjemné pocity v oblasti hrudníka spôsobené nedostatočným prekrvením určitej oblasti srdca).
Ak sa včas neporadíte s lekárom, následky môžu byť veľmi vážne (zhoršenie bronchiálnej astmy, chronických respiračných infekcií), existuje vysoká pravdepodobnosť mozgového edému a ischemickej mozgovej príhody. Ako nakŕmiť „hladný“ mozog, zabezpečiť mu pravidelný prísun životne dôležitých látok a tým zvýšiť produktivitu kancelárskych pracovníkov?
Intermitentná normobarická hypoxická terapia (INH) alebo „horský vzduch“ sa široko používa na prevenciu a liečbu kyslíkového hladovania. INH zvyšuje nešpecifickú odolnosť organizmu, čím zvyšuje odolnosť voči rôznym formám stresu, únavy, hypoxie a zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť. Použitie tejto metódy má pozitívny vplyv na metabolizmus kyslíka a acidobázickú rovnováhu tela, normalizuje ukazovatele metabolizmu sacharidov, tukov, bielkovín a elektrolytové spektrum krvi, normalizuje parametre imunologického stavu, zvyšuje protizápalový potenciál a aktivuje činnosť životne dôležitých systémov tela.
Podľa odborníkov je táto metóda liečby indikovaná pacientom s kardiovaskulárnou patológiou, bronchiálnou astmou, so zníženou imunitou a tehotným ženám. Metóda sa môže používať v ambulancii aj doma. Na dosiahnutie účinku je potrebné absolvovať 15 denných sedení. Kúra sa má opakovať 2-3 krát ročne.
Existujú aj iné spôsoby, ako uspokojiť hlad po kyslíku. V súčasnosti existuje veľa barov a kaviarní, kde si môžete kúpiť kyslíkový kokteil. Pomáha zásobovať orgány kyslíkom, ktoré ho nedostávajú zo vzduchu v dostatočnom množstve. Nápoj by ste však nemali zneužívať, pretože kyslík sa podieľa na výmene energie v telesných tkanivách. Keď ho je priveľa, bunky si s ním nedokážu poradiť - dochádza k mdlobám a závratom. Existujú aj kyslíkové injekcie založené na zavedení kyslíka do hlbokých vrstiev kože.
Existujú lieky na odstránenie účinkov hladovania kyslíkom, ktoré by sa mali používať iba podľa pokynov lekára, aby sa predišlo vedľajším účinkom. Obetiam hypoxie sa spravidla ponúkajú lieky, ktoré korigujú mozgový obeh, zlepšujú pozornosť, pamäť a odolnosť mozgu voči hladovaniu kyslíkom.
Lekári tvrdia, že najlepším spôsobom, ako predchádzať hypoxii, je prechádzka na čerstvom vzduchu, správne stravovanie (odporúča sa jesť potraviny obsahujúce železo) a cvičenie (tréning nasýti krvinky vzduchom a zabezpečí ich dodanie do všetkých buniek tela). Kancelárski pracovníci by mali často vetrať miestnosť, zakúpiť si zvlhčovač vzduchu alebo ionizátor vzduchu. Telo môžete naplniť kyslíkom pomocou dychových cvičení (najprv sa musíte poradiť s lekárom).