Nové publikácie
Celozrnné potraviny vám pomôžu udržať si duševné zdravie
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Strava, ktorá zahŕňa obilniny, teda akékoľvek zrno v čistej forme, je prirodzená a zdravá strava, ktorá človeka nabíja energiou a je skutočnou zásobárňou mikroelementov a živín.
Ak si spestríte svoju bežnú stravu celozrnnými výrobkami, môžete sa rozlúčiť s mnohými neduhmi a tiež sa zbaviť nahromadených kilogramov.
Samozrejme, na diéte pozostávajúcej len z obilnín dlho nevydržíte, takže najlepším doplnkom takejto stravy by bola zelenina a ovocie, ktoré sú bohaté na vitamíny a mikroelementy.
Okrem toho, že vám pomáhajú schudnúť, celozrnné obilniny môžu tiež znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, znížiť krvný tlak a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. A ako vieme, duševné zdravie človeka do značnej miery závisí od jeho fyzickej pohody.
Dôkazom toho je štúdia, ktorú vedci uskutočnili v roku 2007, počas ktorej ženy konzumovali naklíčené ryžové zrná. Špecialisti zistili, že u subjektov sa zlepšila funkcia imunitného systému a znížila sa úroveň agresie, hnevu a únavy.
„Vieme, že celozrnné obilniny chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, ale srdce si často predstavujeme ako zdravé srdce. Cievny systém je však rovnako dôležitý aj pre mozog, pretože od neho závisí naše duševné zdravie. Celozrnné obilniny pomáhajú obehovému systému tela prenášať do srdca viac kyslíka a živín, čo tiež ovplyvňuje normálne fungovanie mozgu,“ hovorí Dr. Cynthia Harriman.
Profesorka pôrodníctva a gynekológie Wendy Trabowová hovorí, že konzumácia celozrnných výrobkov je veľmi prospešná aj pre zdravie žien.
„Ženy, ktoré pociťujú zápalové reakcie, si môžu výrazne zlepšiť fyzické a duševné zdravie konzumáciou celozrnných výrobkov,“ komentuje profesor.
Vyvážená strava, ktorá zahŕňa celozrnné obilniny, orechy, strukoviny, ovocie a zeleninu, je jednou z nevyhnutných podmienok pre fyzickú a duševnú pohodu.