Čítanie elektronických kníh vedie k nespavosti

V modernom svete čoraz viac ľudí opúšťa papierové knihy v prospech elektronických. Odborníci však varujú, že to nie je najlepšia voľba, pretože čítanie elektronických kníh pred spaním vedie k nespavosti.

Odborníci z Harvard Medical School vykonali novú štúdiu o elektronických knihách. Zistili, že podsvietenie vyžarované zariadením zhoršuje kvalitu spánku a človeku trvá dlhšie, kým po čítaní zaspí. Účastníci experimentu tiež poznamenali, že sa ráno cítia unavení.

Problém je podľa vedcov práve v podsvietení, ak žiadne nie je, mali by všetky problémy so spánkom zmiznúť. Z tohto dôvodu odborníci neodporúčajú používať smartfóny, notebooky a iné zariadenia pred spaním. Modré svetlo vyžarované modernými elektronickými zariadeniami bráni produkcii hormónu melatonínu, ktorý je nevyhnutný pre plnohodnotný a kvalitný nočný spánok.

Počas svojho experimentu špecialisti umiestnili dvanásť ľudí na dva týždne do laboratória. Každý dobrovoľník musel päť dní čítať bežnú knihu a potom ďalších päť dní čítať z iPadu. Vedci pravidelne odoberali účastníkom vzorky krvi a ukázalo sa, že po prečítaní elektronickej verzie knihy sa v tele znížila produkcia melatonínu. Účastníci sa v tieto dni sťažovali na ťažkosti so zaspávaním, plytký spánok, únavu a vyčerpanie.

Keď je kvalita spánku zhoršená, ako aj keď sa skráti čas, ktorý človek strávi spaním, dochádza k rôznym poruchám vo fungovaní tela. Nedostatok spánku okamžite ovplyvňuje celkovú pohodu, ovplyvňuje činnosť srdca a ciev, vyvoláva metabolické poruchy (cukrovka, obezita), ako aj rakovinu. Nedostatok spánku je obzvlášť nebezpečný pre mladých ľudí, ktorí majú vo zvyku chodiť spať neskoro a sú nútení vstávať skoro ráno do školy alebo do práce.

Ako ukázal výskum na jednej z lekárskych fakúlt, poruchy spánku vedú k poškodeniu buniek, najmä negatívny vplyv sa pozoruje na bunky pľúc, pečene a tenkého čreva. Stojí za zmienku, že tieto procesy sú reverzibilné, t. j. po normalizácii spánku sa obnovia všetky bunky a normalizuje sa práca orgánov.

Skoršie štúdie ukázali, že nedostatočný nočný spánok súvisí s kardiovaskulárnymi ochoreniami a rakovinou. Ukazuje sa, že príčinou tejto súvislosti je poškodenie buniek.

Vzhľadom na to, že DNA je schopná obnovy, všetky zmeny, ku ktorým dochádza v dôsledku nedostatku spánku, sú reverzibilné.

Ďalšia štúdia o nočnom spánku tiež zistila, že ľudia, ktorí chodia neskoro spať, sú častejšie prenasledovaní negatívnymi myšlienkami. Ľudia, ktorí radšej chodia neskoro spať a menej spia, sa s väčšou pravdepodobnosťou obávajú, sústreďujú sa na jednu vec a majú tendenciu premýšľať.

Odborníci varujú, že dodržiavanie spánkového režimu je kľúčom k dobrému duševnému a fyzickému zdraviu.