Je sila vôle obmedzená?

Niekedy si ani nevšimneme, ako sa obmedzujeme a krotíme, odmietame ďalší kúsok koláča, prechádzame okolo výkladov obchodov a chystáme sa do práce namiesto toho, aby sme ležali na gauči a pozerali televíziu.

Sebakontrola nám pomáha udržiavať zdravý životný štýl a robiť veci, ktoré sú pre nás dobré. Ale čo je sebakontrola v skutočnosti? Ako funguje?

V časopise Perspectives on Psychological Science výskumníci Michael Inzlicht z University of Toronto a Brandon Schmeichel z University of Texas tvrdia, že prevládajúci model sebakontroly nie je taký jednoznačný a presný, ako sa doteraz predpokladalo.

Sebakontrola s najväčšou pravdepodobnosťou predstavuje motiváciu a sústredenie.

Podľa modelu, ktorý navrhol výskumník Roy Baumeister a jeho kolegovia, sebakontrola, ktorá si vyžaduje úsilie, znižuje už aj tak obmedzený potenciál vôle. Napríklad podľa zistení vedcov človek, ktorý odmietol druhý kus koláča, už nebude mať sebakontrolu na to, aby odmietol nakupovať alebo prekonal sám seba iným spôsobom.

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí zvládajú svoje emócie (napríklad sa nútia jesť zeleninu namiesto čokolády), sa vzdajú rýchlejšie, keď čelia hádanke.

Podľa autorov novej štúdie sa však tieto zistenia nezhodujú so získanými výsledkami, ktoré nepodporujú myšlienku vyčerpateľných zdrojov sebakontroly.

Stimuly, úlohy, ktoré si človek stanoví, ťažkosti, osobné názory na vôľu a výkyvy nálad - to všetko ovplyvňuje našu schopnosť ovládať sa.

Aby vedci zosúladili a usporiadali tieto údaje a pochopili mechanizmus, ktorý je základom sebakontroly, navrhli alternatívny model, ktorý opisuje sebakontrolu ako proces zahŕňajúci motiváciu a pozornosť.

„Sebakontrola je tvrdá práca, ktorá zahŕňa premýšľanie, pozornosť a bdelosť,“ hovoria autori. „Ak precvičíme silnú vôľu a odoláme ďalšiemu kúsku koláča, môžeme sa neskôr ospravedlniť, keď podľahneme pokušeniu. Približne takto vyzerá mechanizmus sebakontroly navrhnutý skôr. To však nemusí byť nevyhnutne pravda; ospravedlňujeme si svoju slabosť na mentálnej úrovni a sebakontrolu vypíname. Zároveň sa naša pozornosť prepne a my si nevšimneme signály, ktoré sú potrebné na „zapnutie“ sebakontroly (koláč = zbytočné kalórie). Naša pozornosť sa sústredí inde – koláč = potešenie – na signály, ktoré sľubujú odmenu za zjedenie kúska.“

Myšlienka, že sebakontrola je obmedzený zdroj, má svoje opodstatnenie, ale existuje mnoho ďalších alternatívnych teórií, ktoré tiež dávajú zmysel.

Identifikácia mechanizmov, ktoré nás vedú k prejavovaniu sebakontroly a sily vôle, by nám mohla pomôcť pochopiť správanie, ktoré súvisí so širokou škálou problémov, ako je obezita, impulzívne správanie, hazardné hry a dokonca aj drogová závislosť. Autori štúdie dúfajú, že tieto poznatky by mohli v konečnom dôsledku viesť k vývoju účinných metód na zlepšenie sebakontroly.

[ 1 ]