Hlboký spánok je počas puberty veľmi dôležitý

Jedným z najdôležitejších faktorov v procese puberty je hlboký spánok, preto je dôležité, aby tínedžeri mali dostatok spánku, uvádza sa v výskume publikovanom v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM).

Puberta je vek, kedy sa človek stáva dospelým a je schopný plodiť deti. Tento proces je u každého človeka iný. Pubertu ovplyvňujú rôzne faktory: prostredie, genetické dedičstvo, chuťové preferencie, sociálny vplyv a samozrejme spánok.

Puberta u dievčat začína vo veku 8-13 rokov, u chlapcov o niečo neskôr - vo veku 9-14 rokov.

Zmeny, ktorými tínedžeri prechádzajú počas tohto obdobia, sú spôsobené procesmi prebiehajúcimi v mozgu. Ukazuje sa, že počas spánku aktívne pracujú tie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za riadenie a vývoj týchto procesov.

Ako vieme, spánok sa delí na dve fázy – rýchlu a pomalú. Pomalý (hlboký) spánok je fáza, kedy nás „navštívia“ sny, ktoré sú menej prepojené a živé ako počas rýchleho spánku.

„Ak časti mozgu, ktoré aktivujú reprodukčný systém, závisia od hlbokého spánku, potom sa musíme obávať, že nedostatok spánku alebo poruchy spánku u detí a dospievajúcich môžu narúšať normálnu pubertu. Platí to najmä pre deti, u ktorých bola diagnostikovaná porucha spánku. Nedávny výskum naznačuje, že väčšina dospievajúcich spí oveľa menej, ako ich telo potrebuje na normálne fungovanie a vývoj,“ povedala Natalie Shaw, MD, lekárka v Massachusetts General Hospital a Boston Children's Hospital a hlavná autorka štúdie.

Odborníci analyzovali vylučovanie luteinizačného hormónu (ktorý je kľúčový pri produkcii testosterónu u mužov a pri procese ovulácie u dievčat), ako aj jeho závislosť od štádií spánku u detí vo veku 9 až 15 rokov.

Ukázalo sa, že syntéza najväčšieho množstva hormónov prebieha počas fázy hlbokého spánku.

To dáva dôvod domnievať sa, že hlboký spánok má priamy vplyv na proces puberty u dospievajúcich.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]