Je dokázané, že môžete spať a zároveň schudnúť
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Holandskí odborníci uviedli, že našli efektívnu techniku pre úspešnú stratu hmotnosti v spánku.
Vedci už dlhú dobu sledovali ľudí, ktorí sa chcú zbaviť ďalších kilogramov, a prišli k zaujímavému objavu. Ako bolo možné zistiť, pre úspešnú úbytok hmotnosti je potrebné ísť do postele s otvorením okien alebo balkónových dverí. Experimenty potvrdili, že zníženie teploty okolia v miestnosti vedie k prideleniu dodatočnej energie v tele na výrobu tepla - a to je - ľahko vyčerpané kalórie.
Odborníci jednoznačne odporúčajú, aby ľudia na chudnutie otvorili okno na noc. Vedecky bolo potvrdené, že čerstvý studený vzduch spôsobuje malé a nekritické chladenie tela a zníženie ukazovateľov teploty na povrchu tela vedie k zvýšeniu produkcie energie ak urýchleniu metabolických procesov.
Vedci vysvetlili dokonalý objav. Faktom je, že ľudské telo sa skladá z dvoch typov tukového tkaniva. Prvým tukovým tkanivom je takzvaný "biely" tuk. Zvyčajne jeho prítomnosť naznačuje nadmerné množstvo tukových usadenín u ľudí. "Biely" tuk spaľuje telo len ako posledná možnosť - s nedostatkom potravy alebo nižšou teplotou okolia. Druhým typom tukového tkaniva je "hnedý" tuk, ktorý má svoju vlastnú jedinečnú funkciu - udržiavať konštantnú telesnú teplotu.
Vedci dospeli k záveru, že prvý typ tukových tkanív je zodpovedný za kolektívnu alebo skladovaciu funkciu a druhý typ tukových tkanív je zodpovedný za využitie alebo "spaľovanie" tukov. Takže umelé zníženie teploty okolia v miestnosti môže výrazne "rozptýliť" metabolické procesy.
Špecialisti dávajú ďalšie zaujímavé odporúčanie: spať by malo byť pokojné. Škandály a emocionálne výlety krátko pred spánkom vedú k tomu, že preexponovaný organizmus spomaľuje metabolické procesy a predlžuje čas spálenia kalórií.
V priebehu ďalších experimentov sa zistilo, že spanie vo vnútri s otvorenými oknami alebo s otvorenými balkónovými dverami znižuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky - ochorenia, ktoré je často spoločníkom navyše kilo na osobu.
Lekári odporúčajú venovať pozornosť tomu, že spánok v miestnosti s chladným a čerstvým vzduchom pozitívne ovplyvňuje všeobecný tón organizmu, podporuje vytvrdzovanie a posilnenie imunity. Spánok s otvoreným oknom znižuje riziko metabolických porúch, zachováva mládež, uľahčuje proces zaspávania. V rovnakej dobe, lekári objaviť jeden dôležitý detail: je žiaduce, aby sa znížila hmotnosť spánku nahý tak povrchovej vrstvy kože chladiť rýchlo a prírodné hormonálne látky - kortizol, ktorý je zodpovedný za hromadenie tuku v tele - sa bude vyrábať v menšom množstve. Znížená hladina kortizolu v budúcnosti vám uľahčí kontrolu nad vašou chuťou, odstráni úzkosť a ochráni vás pred nervóznymi poruchami.
Avšak vedci varujú: nemôžete preháňať to, aby sa nedostal nachladnutie.
[1],