Letné jedlá, ktoré podporujú rýchlu stratu hmotnosti
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Odborníci na výživu nazvali niekoľko jedál, ktoré prispievajú k rýchlej strate hmotnosti bez poškodenia zdravia. Zoznam v skutočnosti otvára letné jedlo - ovsená vňať s bobuľami. Pri príprave zdravých raňajok si musíte zobrať 2 polievkové lyžice. Lyžice ovsenej vločky, pol pohára mlieka, pol pohára malín a čučoriedok. Vlákna, ktoré sú obsiahnuté v ovsených vločkách, dlho nasýtiť žalúdok (čo neumožňuje premýšľať o jedle pred večerou). Druhým jedlom sú banány v arašidovom masle.
Vezmite 1 stredný banán a 2 čajové lyžičky masla. Mastové maslo poskytuje tela potrebné bielkoviny a tuky. Raňajky s orechom v dopoludňajších hodinách vám umožnia jesť menej kalórií počas dňa. Tretia jedla je na obed - kuracie prsia v horčicovej omáčke. Na prípravu potrebujete: 4 kusy kuracieho prsníka, 1 lyžičku horčice, 3 stredne veľké paradajky. Paradajková omáčka a horčica sú vynikajúcim prostriedkom na zmiernenie únavy v strede dňa. Najlepším priateľom ženy, ktorá je diétou, je káva latte.
Na prípravu chutného a výživného nápoja budete potrebovať: 180 ml odstredeného mlieka, 180 ml kávy, 14 g čokolády, škoricu podľa vkusu. Dostatok 2 porcií latte za deň. Veľkou možnosťou na večeru je pečené prsia s strúhaným syrom. Prsia (113 g) nakrájame na kocky, pridajte 1 polievkovú lyžičku. Lyžica syra, strúhaná, pol šálky paradajkovej omáčky, 1 šálka špenátu, opečená v olivovom oleji. Špenát obsahuje kyselinu lipoovú, ktorá hrá dôležitú úlohu pri výrobe energie a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.
[1]