Nové publikácie
Letné jedlá, ktoré podporujú rýchle chudnutie
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Odborníci na výživu vymenovali niekoľko jedál, ktoré podporujú rýchle chudnutie bez poškodenia zdravia. Zoznam sa otvára skutočne letným jedlom - ovsenou kašou s bobuľami. Na prípravu zdravých raňajok si vezmite 2 polievkové lyžice ovsených vločiek, pol pohára mlieka, pol pohára malín a čučoriedok. Vláknina obsiahnutá v ovsených vločkách dlhodobo zasýti žalúdok (čo vám umožní nemyslieť na jedlo až do obeda). Druhým jedlom sú banány v arašidovom masle.
Vezmite si 1 stredne veľký banán a 2 čajové lyžičky masla. Orechové maslo dodáva telu potrebné bielkoviny a tuky. Orechové raňajky ráno vám umožnia prijať počas dňa menej kalórií. Tretie jedlo je na obed - kuracie prsia v horčicovej omáčke. Na varenie budete potrebovať: 4 kusy kuracích pŕs, 1 čajovú lyžičku horčice, 3 stredne veľké paradajky. Paradajková a horčicová omáčka je skvelý spôsob, ako zmierniť únavu uprostred dňa. Najlepším priateľom ženy na diéte je latte.
Na prípravu chutného a výživného nápoja budete potrebovať: 180 ml odstredeného mlieka, 180 ml kávy, 14 g horkej čokolády, škoricu podľa chuti. Stačia 2 porcie latte denne. Skvelou možnosťou na večeru sú vyprážané kuracie prsia so strúhaným syrom. Kuracie prsia (113 g) nakrájajte na kocky, pridajte 1 PL strúhaného tvrdého syra, pol pohára paradajkovej omáčky, 1 pohár špenátu osmaženého na olivovom oleji. Špenát obsahuje kyselinu lipoovú, ktorá hrá dôležitú úlohu pri tvorbe energie a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.
[ 1 ]