Ovocie vám pomôže schudnúť
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
V novej štúdii skupina odborníkov dokázala, že pri pravidelnej konzumácii zeleniny a ovocia, v ktorých je známe, že flavonoidy (prírodné zlúčeniny) sú obsiahnuté, sa prirodzene normalizuje hmotnosť.
Výživu tím spolu s odborníkmi z Harvardskej univerzity vykonali rozsiahly výskum, v ktorom boli študované niekoľko diét, ktoré zahŕňajú rôzne podtriedy flavonoidov, všetky dáta sa porovnala s lekárskymi dátami o viac ako 120 tisíc ľudí, ktorí žili v Spojených štátoch. Viac ako 20 rokov vedci dospeli k záveru, že niektoré ovocie pomáhajú účinne odstrániť extra libier a udržiavať vašu váhu pod kontrolou.
Mimochodom, vedci nemajú vôbec prvýkrát demonštrovať prínos flavonoidov, ale skoršie štúdie sa zamerali predovšetkým na zlúčeniny, ktoré sú prítomné v zelenom čaji (nápoj je vhodný pre použitie pre všetkých, ale najmä tých, ktorí sa chcú zbaviť sa kilá navyše a kontrolovať svoju váhu).
Ale v novej štúdii vedci predovšetkým odlíšili antioxidanty prítomné v zelenine a ovocí, podľa vedcov obsahujú anthocyaníny, flavonoly a ďalšie zlúčeniny, ktoré nie sú menej vhodné pre postavu a zdravie.
V dôsledku nového výskumu, vedci odporúčajú, aby každý, kto chce znížiť svoju váhu, zmeniť svoje stravovacie návyky - to nie je nutné vyčerpať sa s hladom, stačí pridať do svojej ponuky nejaké ovocie, a to jablká, hrušky, pomaranče a čučoriedky a jahody považované za hlavné zdroje užitočné prírodné zlúčeniny.
Mimochodom, v nedávnej štúdii amerických špecialistov bolo tiež zistené použitie hrušky na zníženie telesnej hmotnosti. Ako ukázali výsledky, iba jedna hruška na deň pomôže človeku zbaviť sa ďalších kilogramov. K takýmto záverom, vedci prišli po rozsiahlej devítiročnej štúdii.
V priebehu experimentu sa vedci dívali na váhu ľudí - jedna časť účastníkov denne používala hrušky, druhá časť ich nejedla alebo vôbec veľmi zriedka.
Účelom pokusu bolo jasne ukázat, že jesť hrušky je užitočné nielen pre zdravie, ale aj pre postavu. Výsledok experimentu bol nakoniec úspešný - skupina dobrovoľníkov, ktorí denne jedli hrušky, vyzerala štíhlejšia ako ostatní účastníci štúdie, navyše nemali ani tendenciu k obezite.
Vedci sa domnievajú, že denná konzumácia hrušiek pomáha znižovať hmotnosť - ľudia, ktorých stravovanie každý deň má toto ovocie, majú väčšiu šancu normalizovať svoju hmotnosť, okrem toho sú hrušky istým druhom prevencie obezity.
Stojí za to objasniť, že na zníženie hmotnosti a prevenciu obezity sú vhodné iba čerstvé hrušky. Sušené ovocie, džem, dusené čerstvé ovocie atď. Sú len chutné dezert a nepomôže zlepšiť postavu.
Podľa odborníkov v hruške obsahuje špecifické vlákna, ktoré zabraňujú výskytu extra kilo, ale výsledok bude naozaj efektívny, ak budete jesť čerstvé hrušky každý deň.
[