Sedenie môže byť aktívne
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Skutočnosť, že sedavý životný štýl je škodlivý pre zdravie, je známy každému, ale čo robiť, ak povolanie, ktoré si vyberiete, nezahŕňa fyzickú aktivitu, ale skôr vyžaduje stálu prítomnosť v kancelárii pri stole? Dokonca aj po príchode z práce si nemyslím, že by sme sa museli natiahnuť na seba, ale položili sme telo na pohovku, počítame s tým, čo takéto pasívne lži prinesú tela prínos.
Ponúkame vám niekoľko užitočných návykov, ktoré znižujú negatívny vplyv sedavého životného štýlu.
Hovoriť po telefóne
Keď ste doma alebo v práci, zmeňte zvyk rokovania, leňajte si na kreslo. Ak dĺžka kábla nedovoľuje, aby ste sa "prechádzali" príliš ďaleko, stojte, posúvajú sa z chodidla na chodidlo - to je malý tréning.
Prechádzka popoludní
Po jedle je koncentrácia tuku v krvi maximálna, takže "zavyazit zhirok" a odpočívajte po hustom večeri. Lepšie triasť kalórií jesť a chodiť. Pohodlná prechádzka posilní produkciu lipoproteínového lipázového enzýmu, ktorý stimuluje metabolizmus a podporuje rýchle spaľovanie tukov.
Presuňte sa viac pri odpočinku prírody
Radosť z prírody môže byť aktívna, a nielen sedieť a pohlcovať lahodnú grilovanie. Po srdečnom obede pravdepodobne budete chcieť ľahnúť, ale nemali by ste to urobiť. Budete sa cítiť oveľa viac veselý, ak sa pripojíte k aktívnym hrám.
Vyriešte všetky problémy osobne
E-mail, sociálne siete a telefónna komunikácia sú voliteľné, ak váš kolega sedí v blízkej kancelárii. Lepšie ho znova uvidíte a osobne vyriešite všetky otázky. Ak sa vám zdá, že takéto výlety znížia len produktivitu vašej práce, neodkladajte konverzáciu a neodkladne riešte problémy na maximum.
Zmeňte svoju pozíciu alebo pozíciu v priebehu dňa
Ak pracujete pre prenosný počítač, zjednodušíte úlohu, pretože sa dá presunúť z tabuľky na nočný stôl, čím sa mení výška. Ak je počítač nehybný, skúste zmeniť polohu tela alebo výšku kresla, na ktorej sedíte.
Vo všeobecnosti sa snažte využiť príležitosť vstať z kresla a trochu sa pohybovať.
[1]