10 najlepších potravín na chudnutie a krásu

Výskum vedcov potvrdzuje, že niektoré produkty pomáhajú človeku nielen zlepšiť zdravie a udržať si mladosť a krásu, ale aj schudnúť pár kilogramov.

• Avokádo

Kedysi exotickú rastlinu je dnes možné kúpiť v každom supermarkete. Napriek tomu, že avokádo je nasýtené tukmi, telo ho ľahko vstrebáva, čo spôsobuje pocit sýtosti bez toho, aby to ovplyvnilo hmotnosť. Okrem toho je toto ovocie bohaté na vitamíny, ktoré majú priaznivý vplyv na stav pokožky a rast vlasov.

• Jablká

Toto ovocie je skvelou kombináciou vitamínov a mikroelementov, ktorá je optimálna pre ľudské telo. 2-3 jablká denne doplnia dennú dávku železa, vitamínov B a G a nespôsobia najmenšiu škodu na postave.

• Proso

Neprispieva k priberaniu na váhe, ako väčšina príloh, na ktoré sme zvyknutí. Malá porcia je veľmi sýta a vysoký obsah kremíka v takejto kaši pomáha obnovovať a obnovovať pokožku.

• Kivi

Dokonale zasýtia hlad a sú ideálne ako ľahké občerstvenie počas dňa. Stačí jeden kúsok tohto ovocia zjedený denne a už o pár týždňov si všimnete výrazné zlepšenie svojej pokožky – stane sa pevnou, zamatovou a elastickou.

• Kapusta

Je veľmi užitočná surová aj nakladaná. Výživoví odborníci dôrazne odporúčajú zaradiť kapustu do vášho denného jedálnička. Zlepšuje tráviaci systém a pomáha urýchliť spaľovanie tukových buniek.

• Šampiňóny

Ukazuje sa, že šampiňóny sú bohaté na kyselinu pantoténovú a selén, ktoré bojujú proti vráskam a pomáhajú udržiavať zdravú a žiarivú pleť. S týmito hubami by ste však nemali preháňať. V ideálnom prípade je najlepšie jesť huby 2-3 krát týždenne, 100 gramov každej - sušené alebo nakladané. To bude stačiť na nasýtenie tela živinami.

• Morské plody

Ak držíte diétu a neviete sa zbaviť myšlienok na mäso, skúste ho nahradiť morskými plodmi. Mušle, kalamáre, krevety a chobotnice sú diétne potraviny obsahujúce množstvo minerálov a mikroelementov, ktoré je ťažké nájsť v iných produktoch.

• Syr

Najdôležitejšie je vybrať si správny druh syra a potom si môžete dovoliť 50 – 100 gramov tohto produktu. Syridlové tuky sú presne to, čo potrebujete, neovplyvňujú chudnutie, a preto ich môžete bezpečne jesť aj počas diéty. Keď pôjdete do obchodu, bližšie si prezrite odrody ako Maasdam, Gouda, Feta a Parmesan.

• Orechy

Obzvlášť vlašské orechy. Obsahujú najväčšie množstvo vitamínu E, ktorý má vlastnosti odstraňovať z tela voľné radikály, ktoré negatívne ovplyvňujú stav pokožky. Hoci sú orechy pre tráviaci systém trochu ťažké, odborníci na výživu stále odporúčajú jesť aspoň niekoľko kusov 1-2 krát týždenne.

• Ananás

Skutočný poklad všetkých druhov mikroelementov a vitamínov. Enzým bromelaín, ktorý sa nachádza v ananáse, je silným nepriateľom tukov. Jedzte ananás aspoň dvakrát týždenne, pomôže vám zbaviť sa celulitídy, rýchlo sa vyrovnať s nadbytočným množstvom kilogramov a bude tiež vynikajúcim preventívnym opatrením proti rôznym chorobám.