Top 10 produktov pre chudnutie a krásu
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedci z výskumu potvrdzujú, že niektoré produkty pomáhajú osobe nielen zlepšiť a udržať mladosť a krásu, ale aj stratiť niekoľko libier.
- avokádo
Akonáhle sa teraz môže zakúpiť exotická rastlina v každom supermarkete. Napriek tomu, že avokádo je nasýtené tukami, ľahko sa absorbuje v tele, čo spôsobuje pocit nasýtenia, pričom neovplyvňuje hmotnosť. Okrem toho je toto plody bohaté na vitamíny, ktoré majú priaznivý vplyv na stav pokožky a rast vlasov.
- jablká
Toto plody je perfektnou kombináciou vitamínov a mikroelementov, čo je optimálne pre ľudské telo. 2-3 jablká denne doplnia dennú dávku železa, vitamínov B a G a tiež nespôsobia najmenšiu škodu na obrázku.
- proso
Neprispieva k zvýšeniu hmotnosti, ako väčšina bežných príloh pre nás. Malá časť je veľmi dobre nasýtená a vysoký obsah flint v takej kaši pomáha obnoviť a obnoviť pokožku.
- kiwi
Dokonale uspokojujú hlad a sú ideálne na ľahké občerstvenie počas dňa. Len jeden jedený ovocie tohto ovocia denne a po niekoľkých týždňoch si všimnete výrazné zlepšenie pokožky - bude to pružné, sametové a pružné.
- kapusta
Veľmi užitočná v surovej ako aj v ozdobenej forme. Odborníci na výživu sú veľmi povzbudení zahrnúť kapustu do dennej stravy. Zlepšuje tráviaci systém a pomáha urýchliť spaľovanie tukových buniek.
- šampiňóny
Ukázalo sa, že huby sú bohaté na kyselinu pantoténovú a selén, ktoré bojujú s tvorbou vrások a pomáhajú udržiavať pokožku zdravú a kvitnúcu. Tieto huby by ste však nemali zneužívať. V ideálnom prípade je najlepšie jesť huby 2-3 krát týždenne na 100 gramov - sušené alebo nakladané. To bude stačiť na nasýtenie tela potrebnými látkami.
- morské plody
Ak ste na strave a zbavíte sa myšlienok o mäse nefunguje, skúste ho nahradiť morskými rybami. Múky, chobotnice, krevety a chobotnice sú dietetické potraviny obsahujúce množstvo minerálov a stopových prvkov, ktoré sa ťažko nachádzajú v iných potravinách.
- syr
Najdôležitejšie je vybrať vhodný druh syra a potom si môžete dovoliť 50-100 gramov tohto produktu. Rennet tuk je presne to, čo potrebujete, neovplyvňujú redukciu hmotnosti, a preto môžu byť počas stravovania bezpečne konzumované. Chystáte sa do obchodu, pozrite sa na také odrody ako Maasdam, Gouda, Feta a Parmesan.
- orechy
Zvlášť Gréci. Obsahujú najväčšie množstvo vitamínu E, ktoré majú vlastnosti, ktoré odstraňujú voľné radikály z tela, ktoré majú negatívny vplyv na stav kože. Hoci orechy sú trochu ťažké pre tráviaci systém, napriek tomu odborníci na výživu odporúčajú jesť aspoň niekoľko kúskov 1-2 krát týždenne.
- ananás
Skutočný sklad všetkých druhov stopových prvkov a vitamínov. Enzým bromelaín obsiahnutý v ananásoch je hrozivým nepriateľom tukov. Používajte ananás aspoň dvakrát týždenne, pomôže to zbaviť celulitídy, pomôcť rýchlo zvládnuť nadbytočné kilogramy a tiež dokonalú prevenciu rôznych chorôb.