Nové publikácie
10 najzdravších potravín pri prechladnutí a chrípke
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Výživa počas prechladnutia a chrípky je veľmi dôležitá, pretože vďaka príjmu potrebných živín a vitamínov bude telo ľahšie bojovať s infekciou.
Mrazený ovocný ľad
Prekvapivo, ale pravdivé: aj ten najchladnejší produkt, ktorý môže spôsobiť bolesť hrdla, môže mať aj opačný účinok - upokojiť podráždené, suché a boľavé hrdlo. Existuje však povinná podmienka - sladká pochúťka musí byť vyrobená zo 100 % prírodnej ovocnej šťavy, a nie len zo sladenej vody. To zabezpečí príjem potrebných vitamínov a mikroelementov.
Turecko
Keď máte chrípku alebo prechladnutie, vaše telo potrebuje správnu a zdravú výživu, aby sa zabezpečilo rýchle uzdravenie. Napríklad morčacie mäso je vynikajúcim zdrojom chudých bielkovín, ktoré dodajú vášmu telu energiu na boj s chorobou.
Zeleninová šťava
Zeleninové šaláty sú veľmi užitočné na zotavenie po chorobe, ale niekedy vyčerpaný človek jednoducho nedokáže zjesť tanier zdravého šalátu, takže namiesto toho môže piť solenú zeleninovú šťavu, ktorá obohatí telo o antioxidanty stimulujúce imunitný systém a zároveň pomôže predchádzať dehydratácii.
Kurací vývar
Je dokázaným faktom, že kurací vývar je veľmi užitočný pri chrípke a prechladnutí. Nielenže zabraňuje dehydratácii, ale má aj protizápalový a hojivý účinok. A keď vdychujete arómu kuracieho vývaru, zlepšuje sa schopnosť chĺpkov v nosových priechodoch chrániť telo pred vírusmi a infekciami.
Cesnak
Ak vám cesnak nevadí a nie ste naň alergický, pokojne si ho pridajte do polievky, pretože cesnak má imunostimulačné antimikrobiálne vlastnosti a dokonca uľahčuje dýchanie, keď máte upchatý nos.
Ďumbier
Veľmi užitočné pri prechladnutí. Čaj so zázvorom a citrónom má protizápalové a hrejivé vlastnosti. Zázvor môže tiež zmierniť bolesti žalúdka a nevoľnosť.
Horúci čaj
Zelený čaj obsahuje viac antioxidantov ako čierny čaj. A ak si do šálky čaju pridáte citrón a lyžičku medu, môže to zmierniť bolesť v krku.
Banány
Banány sa veľmi ľahko trávia a sú skvelé pri príznakoch, ako je hnačka, nevoľnosť a vracanie, ktoré sa môžu vyskytnúť pri chrípke, najmä u detí.
Hrianky
Keď má váš žalúdok problém stráviť veľké množstvo jedla, hrianky sú skvelým doplnkom k ľahkému kuraciemu vývaru a sú vhodným jedlom pre vaše telo, ktoré zápasí s chorobou.
Fermentované mliečne nápoje
Keď sa chuť do jedla po chorobe vráti do normálu, telo potrebuje živiny, ktorých zdrojom môžu byť tekuté fermentované mliečne výrobky. Uprednostniť by sa mali nápoje, ktoré obsahujú minimum cukru a viac bielkovín.