Existujú funkcie mozgu, ktoré bránia odvykaniu od fajčenia

Je známe, že niektorí ľudia majú ťažšie prestať fajčiť ako iní. V Pensylvánii sa špecialisti rozhodli zistiť dôvod tohto rozdielu a použili funkčnú magnetickú rezonanciu na štúdium nervovej aktivity mozgu. Pre nový výskumný projekt vedci vybrali 80 dobrovoľníkov, ktorí sa snažili prestať s týmto zlozvykom. Vek účastníkov experimentu sa pohyboval od 18 do 65 rokov.

Každý z účastníkov fajčil počas posledných šiestich mesiacov aspoň 10 cigariet denne.

Prvá funkčná tomografia bola účastníkom vykonaná ihneď po ich poslednej cigarete a druhá sedenie bolo o 24 hodín neskôr. Špecialisti potom pozorovali správanie účastníkov experimentu. Počas prvých siedmich dní mala väčšina účastníkov poruchu myslenia a opäť začala fajčiť.

Najväčšie ťažkosti s ovládaním mali tí, ktorí mali zníženú aktivitu v prefrontálnom kortexe (oblasť mozgu zodpovedná za pracovnú pamäť). Odborníci u tejto kategórie ľudí zaznamenali aj aktivitu v zadnom cingulárnom kortexe (časť mozgu, ktorá nie je spojená s dosahovaním cieľov).

Vedci poznamenali, že prefrontálny kortex má nemalý význam pri snahe prekonať škodlivú závislosť od cigariet a výskumníci plánujú vyvinúť metódy, ktoré pomôžu zvýšiť aktivitu neurónov v tejto oblasti mozgu. Špecialisti však tiež poznamenali, že použitie funkčnej magnetickej rezonancie na predpovedanie správania človeka pri snahe prestať fajčiť nie je nákladovo efektívne.

Vedci sú si istí, že tí, ktorí prestali fajčiť, by mali dodržiavať určité pravidlá, inak budú všetky pokusy o zbavenie sa zlého zvyku neúspešné.

Odborníci sa domnievajú, že pri odvykaní od fajčenia by si človek mal vytvoriť systém odmien a začať s niečím malým. Napríklad deň strávený bez jedinej cigarety dáva právo na malý darček. Zároveň by ste mali prísne dodržiavať plán na zníženie počtu cigariet denne, najlepšie je napísať si plán na papier a umiestniť ho na viditeľné miesto.

Odborníci tiež radia, aby ste neprestávali fajčiť sami, ale aby ste do tohto procesu zapojili aj svoju rodinu, blízkych a priateľov. Mali by ste povedať všetkým okolo seba o svojej túžbe prestať so zlozvykom a požiadať ich o podporu.

V prvom rade si musíte určiť deň, od ktorého už nefajčíte.

Proti nutkaniu fajčiť môžete bojovať cukríkmi (bez cukru) alebo žuvačkami; mrkva, orechy, ovocie alebo iné zdravé potraviny vám tiež pomôžu rozptýliť sa.

Aby ste sa vyhli poruche a aby všetko vaše úsilie nebolo márne, odborníci odporúčajú zaregistrovať sa na tematickom fóre alebo sa pripojiť ku skupine, kde komunikujú ľudia, ktorí prestávajú fajčiť a ktorí dokážu pochopiť problémy a poradiť.

Tiež, počas odvykania od fajčenia, by ste mali začať chodiť do posilňovne a cvičiť jogu, čo vám pomôže relaxovať a zmierniť úzkosť.