Ukončenie fajčenia je obmedzované charakteristikami mozgu
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Je známe, že niektorí ľudia prestali fajčiť viac ako ostatní. V Pensylvánii sa špecialisti rozhodli pochopiť, čo je dôvodom tohto rozdielu a používal funkčné zobrazovanie magnetickou rezonanciou na štúdium nervovej aktivity mozgu. V prípade nového výskumného projektu vybrali vedci 80 dobrovoľníkov, ktorí sa snažili opustiť závislosť. Vek účastníkov experimentu bol od 18 do 65 rokov.
Každý účastník za posledných šesť mesiacov fajčil aspoň 10 cigariet každý deň.
Prvá funkčná tomografia bola urobená účastníkom bezprostredne po poslednej údenej cigarete a druhé sedenie bolo 24 hodín po nej. Okrem toho odborníci pozorovali správanie účastníkov experimentu. Počas prvých siedmich dní väčšina účastníkov porazila a znova začali fajčiť.
Najťažšie sa udržať v ruke bolo pre tých účastníkov, ktorí mali zníženú aktivitu v prefrontálnej kôre (oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za pracovnú pamäť). Aj v tejto kategórii ľudí odborníci zaznamenali aktivitu v zadnej časti cingulárneho gyrusu (časť mozgu, ktorá nie je spojená s dosiahnutím cieľa).
Vedci si všimli, že prefrontálnej kortex je veľmi dôležité, keď sa snažia vyrovnať s škodlivým návykom na cigarety a mieni rozvíjať spôsoby, ako výskumných pracovníkov, ktorí pomáhajú zvýšiť aktivitu neurónov v tejto oblasti mozgu. Ale odborníci tiež poznamenali, že použitie funkčnej magnetickej rezonancie pre predpovede toho, ako sa človek, ktorý sa pokúša prestať fajčiť správať, je ekonomicky nerentabilný.
Vedci si istí, že tí, ktorí prestali fajčiť, by mali dodržiavať určité pravidlá, inak by sa všetky pokusy o opustenie zlého zvyku neuspokojili.
Odborníci sa domnievajú, že počas ukončenia by mal človek vytvoriť systém odmeňovania pre seba a začať s malým. Napríklad deň strávený bez jednej cigarety dáva právo na malý darček. Malo by sa striktne dodržiavať plán na zníženie počtu cigariet za deň, najlepšie je písať plán na papieri a umiestniť ho na popredné miesto.
Tiež odborníci odporúčajú, aby sa prestať fajčiť sám, ale pripojiť sa k tomuto procesu príbuzní, priatelia, priatelia. Mali by ste informovať každého vo vašej komunite o vašej túžbe vzdať sa vášho zlého zvyku a požiadať o podporu.
Najprv musíte určiť deň, od ktorého už nefajčíte.
Ak chcete prekonať túžbu po fajčení môže byť s pomocou sladkostí (bez cukru) alebo žuvačky, tiež mrkva, orechy, ovocie alebo iné užitočné produkty pomôžu odvrátiť pozornosť.
Aby sa zabránilo rozpadu a všetky pokusy nie sú zbytočné, experti odporúčajú registráciu na tematické fórum alebo pripojenie sa k skupine, kde ľudia, ktorí prestali fajčiť, komunikujú a porozumejú problémom a poradám.
Počas odvykania by ste mali začať navštevovať telocvičňu, robiť jogu, čo pomôže uvoľniť a zmierniť úzkosť.