Zelenina a ovocie a telesná výchova - záruka dlhého života
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ženy v sedemdesiatych rokoch, ktoré sa pravidelne venujú telesnej výchove a konzumujú potrebné množstvá ovocia a zeleniny, žijú dlhšie ako ostatní, podľa vedcov z University of Michigan a University of Johns Hopkins (oba USA).
Vedci vyšetrili 713 žien vo veku 70 až 79 rokov, ktorí sa zúčastnili projektu Štúdie o zdraví a starnutí žien, ktorého cieľom bolo študovať príčiny a priebeh telesného postihnutia u starších žien. Veľa predchádzajúcich štúdií hodnotilo pozitívny vplyv telesnej výchovy a zdravého výživy na očakávanú dĺžku života, to isté je jedinečné v tom, že vedci najskôr považovali oba faktory za spoločné.
Ak chcete zistiť, koľko rastlinné potraviny absorbujú účastníkov, odborníci merali hladinu karotenoidov - liečivých rastlinných farbív, ktoré sú spracovávané v tele na antioxidanty, ako je napríklad beta-karotén. Čím viac ovocia a zeleniny človek sníva, tým viac karotenoidov v krvi.
Fyzická aktivita osôb bola hodnotená pomocou dotazníka, v ktorom sa požadovalo, aby uviedli čas strávený na fyzickej záťaži v rôznych úrovniach. Tieto údaje sa potom konvertovali na množstvo spotrebovaných kalórií. 53% účastníkov nevykonalo žiadne cvičenia, 21% bolo mierne aktívnych a zvyšných 26% bolo najaktívnejších. Počas päťročného pozorovania zomrelo 11,5% pacientov.
Úroveň karotenoidov v krvi bola o 12% vyššia u tých, ktorí prežili koncom pozorovania a ktorých celková fyzická aktivita bola viac ako dvakrát vyššia. Ženy z najviac fyzicky aktívnej skupiny zomreli o 71% menej často u najmenej aktívnych a tých, ktorí mali najvyššiu koncentráciu karotenoidov - o 46% menej. Úroveň fyzickej aktivity v kombinácii s celkovým obsahom karotenoidov v krvi predpovedala dlhšiu životnosť.